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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2013年3月8日(金)
体重65.7kg   体脂肪率35.7%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入


ほんとに歩くのにいい季節になったわぁ。

でもレコさぼりがち。

今日は、

12時頃。 味噌汁
     白ご飯

15時頃。 アーモンドのパイ
     カスタード蒸しパンみたいなの
     コーヒー

18時過ぎ。クリーム玄米ブランクリームチーズ味3枚
     みたらし団子1本と半分

19時頃。 豆腐と揚げの味噌汁
     豚肉と野菜のぽん酢炒め
     白ご飯

20時半。 クリーム玄米ブラン1枚


お菓子食べすぎ・・・

明らかに歩いた以上に食べてるね^^;

今日は

10822歩
5.9km
355kcal
21.3g


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2013年3月7日(木)
体重65.9kg   体脂肪率34.5%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入


がんばりました。

眠いので寝ます・・・。

レコーディングはパスします・・・。

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2013年3月6日(水)
体重66.0kg   体脂肪率36.2%

腹八分目。

×

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

×

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

×

15分以上の有酸素運動

○

昨日、今日と仕事だったけど、お菓子を買ってない。

理由は三つ。

1、お菓子を持って行ってる。

2、お弁当を持って行ってるので満足感がある。

3、お弁当を食べたあと、コーヒーブレイクをしている!

それに、暖かくなってきたので、お弁当を外の広場のベンチで食べてて、気持ちいい。

昨日はドトールでブレンドコーヒー1杯200円也。

今日はフンパツして、スタバでカフェモカ1杯400円也。

どっちもお昼。

でも、ドトールは騒がしくて落ち着かなくてコーヒー急いで飲んでサッさと店出ちゃった。

スタバ毎回はお財布にキツイ。

で〜、帰りに初めてローソンのカフェラテを飲んでみた☆

ちょっとコーヒーが薄いかなぁって思ったけど、結構いけたかな。
今度はブラックで飲んでみて、もう一度味確かめたい。

ローソンカード作ったから、180円だったw

お昼もこれにすれば、安くあがるなー

そして、コーヒーブレイクできれば、お菓子買わなくても大丈夫そう??ってちょっと希望持ってる。

お菓子も持っていかなくても。。。。


明日明後日は休み!!
明日はバレエ!!

腰は順調に回復中〜♪

明日お天気みたいだから、歩きに行きたいなぁー^^

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2013年3月5日(火)
体重66.6kg   体脂肪率36.2%

腹八分目。

×

二度寝しても、11時には起きる!

○

朝は水一杯とフルーツ

×

上腹腹筋20回×2セット

○

飲み物買うのは1日1個まで

○

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

15分以上の有酸素運動

○


母のお土産でした。

美味しかったぁ、止まらんかった。ヤバイヤバイ・・・笑

今日は仕事でしたー。

腰痛マシになってるので、なんとか乗り切りました。
明日いったらまた休み。がんばろー

さて、レコーディングです。

朝。りんご2切れ
  梅干
  白ご飯
  
  アーモンドピーク9粒

昼。梅干
  白ご飯
  卵焼き
  竜田揚げ
  野菜の蒸し焼き
  
  ブレンドコーヒー
  アーモンドピーク3粒
  チョコレート少し

夕。梅干
  ほうれん草の白和え
  サラダ
  じゃが芋の串揚げ2本
  メンチカツ半分
  白ご飯2杯
  野菜スープ1杯

  かりんとうチョコレートたくさんw

  ソイラテ

  

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2013年3月4日(月)
体重66.8kg   体脂肪率36.4%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

すごい増え方。

いくらなんでもこんなに増えなくてもいいのにね。

顔もむくんでるし、昨日の晩は食べたし飲んだし、

仕方ない?笑

今朝はりんごとお菓子の残りを食べた。

昼はスープだけにする。

夜は雑炊にしようかな。

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まず

明日は1日寝ていると思います^^;

腰が・・・^▽^;なので。

でも、明後日からは腰の痛み残ってても出勤します。

そんで、仕事の日はお菓子持っていきます。

お弁当も持って行きます。

だから、明日は夜には食材を買いに行かなきゃ。

木曜日はバレエ。この日はまだ踊れないかな。

金曜日は友達ん家に出産祝いを渡しに。

土日仕事。

・・・という感じやな。

金曜歩いたらあかんかな?

様子見よう。

そろそろ寝なきゃ。

おやすみなさい☆



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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.4s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.7s

女性 
156.0cm 68.4s

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Koichi
168.0cm 70.8s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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