このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2013年3月18日(月)
体重64.5kg   体脂肪率35.4%

二度寝しても、11時には起きる!

×

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

15分以上の有酸素運動

×


久しぶりの数字^^

昨日は仕事しんどすぎた〜

今日ずっと寝てた〜

昼に起きてご飯食べた後もさらに寝てしまった。

だから、ちょっと今肉ついたかな?^^;
昼ごはん前に計った体重と今、比べたらだいぶ増えてるし。

夕飯を軽くしようと思います。

朝。寝てた。

昼。もやしと豚肉炒め
  白ご飯

寝た。

17時半頃。ソイココア

夜は蕎麦にしようかなぁ。
今日はもう白ご飯いらんかなぁ。

さぁ、天気悪いけどこういう時スーパーが近いってラッキーね。1分でいけるから。
買い物して、ご飯食べて、腹筋背筋・ゲッタマンしましょうー

コメント(2)

コメント(0)

2013年3月17日(日)
体重65.5kg

二度寝しても、11時には起きる!

○

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

×

15分以上の有酸素運動

○


朝 りんご
  野菜炒め
  ご飯
  梅干
  味噌汁

間 チョコ菓子

昼 梅干
  ご飯
  卵焼き
  トマト
  豚と野菜

間 チョコ菓子残り

夕 ご飯
  目玉焼き
  豚と野菜炒め
  味噌汁

質素。。お給料前で食費も厳しいです;;
お金入ったら即行遣ってしまうからダメなんだなぁ
食べ過ぎないかもだけど。

昨日、腹筋背筋・ゲッタマンやりましたw

今日もがんばりまーす☆☆

今夜の体重が軽めです。

明日はまた減ってくれるかな?

コメント(2)

65.5kg

07:30

コメント(0)

2013年3月16日(土)
体重64.9kg   体脂肪率34.6%

二度寝しても、11時には起きる!

○

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

×

15分以上の有酸素運動

○


でも、今日は食べました。

早めの時間だったのが救い・・・

そして、昨日で腹筋背筋を始めて1週間が経ちました。

そこで、今日から

ゲッタマン体操復活させたいと思います。

本当に姿勢悪いし、今日もヨガの簡単なポーズもできなかったし。

この体操は1カ月・2ヵ月と続けると10kg以上痩せることもあるらしいので。

がんばりまーす

今日食べた物。

朝。ミートパスタ

昼。ミネストローネ1杯と八分目
  ワイン
  
おやつ。カステラ2切れ
    ストレートティー
    コアラのマーチ小袋
    アーモンドチョコ2粒
    コンソメポテチ半分

夕。ご飯2杯
  梅干
  豚とキャベツのぽん酢炒め

めっちゃ食べてる。
めっちゃおもっ

今もたれてるもんね。。。

まぁ、友達とお茶したからしゃーないね
たまにはね

今日は帰り道歩いたので、4200歩ほどです。

では、今から腹筋背筋・ゲッタマンやります。

コメント(2)

コメント(0)

2013年3月15日(金)
体重65.6kg

二度寝しても、11時には起きる!

×

上腹腹筋20回×2セット

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

15分以上の有酸素運動

○


歩きました。

途中のローソンで挽きたてのカフェラテLサイズをテイクアウトしました☆
さらにここのローソンだけで使えるスタンプカードもつけてもらって。たぶん近所にコーヒーを100円で売ってるセブイレが2件もあるからだと思います。このスタンプ5つ集めるとコーヒー1杯もらえる♪

お菓子食べ過ぎると本当に太ります。
今日は粒粒のナッツが入ってる結構大き目のチョコを4粒食べました。

食べた物。

13時半頃。 チョコ1個
      ミートパスタ
     
      チョコ2つ

16時頃。 カフェラテL

     ソイラテ     

18時半。 ご飯
     梅干
     味噌汁
      
     ソイラテ

21時頃。 りんご小さめ半分


ミートパスタはカロリー高いので、(700kcal以上あるみたい)昼にしました。

今日歩いて消費したカロリーは260kcalぐらいです。

夜ごはんめちゃめちゃ質素(笑)
なんか食欲そんなになくて。
たぶん、3日間仕事休みだから、しかも明日も休み。
だから、ストレス少ないし、消費カロリー低いんでしょうね。

で、夜の体重は当然?軽い^^

よかったぁ〜
素直に嬉しいです☆

でも、明日は友人とお菓子パーティー(笑)

11時から17時ごろまで友人宅でお茶して、おしゃべり予定w

お菓子もほどほどにしなきゃだけど、
明日の夕飯も軽くしなきゃね!

明日の運動どうしよう。

朝バスに乗って友人宅に行くまでの道を途中までは歩こうかナァ・・・



コメント(0)

65.6kg

13:30

コメント(0)

2013年3月14日(木)
体重65.8kg

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

65.8kg

16:00

コメント(0)

  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30    
日記一覧
日記画像一覧

 


35歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.4s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.8s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.6s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 72.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!