このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2013年4月2日(火)
体重64.4kg   体脂肪率35.5%

二度寝しても、11時には起きる!

○

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

×

15分以上の有酸素運動

○

ゲッタマン体操最低1セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

○

バストアップ腕立て最低12回

○

コメント(0)

2013年4月1日(月)
体重64.2kg   体脂肪率35.5%

二度寝しても、11時には起きる!

×

上腹腹筋20回×2セット

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

×

15分以上の有酸素運動

○

ゲッタマン体操最低1セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

○

バストアップ腕立て最低12回

○


だから減ったのかな?

なんか最近レコーディングが面倒に感じてしまっています。

しゃーないので書きます。

朝。寝てた

昼。焼き飯
  味噌汁(ワカメ・ほうれん草・葱)

間。ウィンナーコーヒー
  ウィンナーストロベリーティー

  チーズフロマージュ
  ウィンナーコーヒー
  ショコラチーノ
  午後ティーレモン味

夕。卵と葱のおかゆ
  バタートースト
  野菜スープ(ブロッコリー・しめじ・ワカメ)
  卵焼き一口

間。赤ワイン少し
  ソイラテ

あ〜夕飯炭水化物祭り!!

出かけて帰ってきて疲れててお腹空いて、そこにあるものを口にしてしまいました。

でも、夜の体重、結構軽め、65.0kgでした。

さー今夜はBSの韓ラブという番組で大好きなU-KISSが出ます♪
もうお風呂にも入ったし、あとは筋トレして、韓ラブ録画しながら観るだけです♪♪

コメント(0)

コメント(0)

2013年3月31日(日)
体重64.9kg   体脂肪率35.8%

二度寝しても、11時には起きる!

○

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

15分以上の有酸素運動

○

ゲッタマン体操最低1セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

○

バストアップ腕立て最低12回

○

今日は一昨日本棚からひっぱりだしてきたモムチャンダイエットの本としばしにらめっこ。

〜食事編のポイント〜
・仕事や家事をがんばる日の朝は炭水化物も含め食事をしっかり摂る。
・夕食は炭水化物少なくていい。(食べなくてもいいみたい。)
食べた炭水化物はそのまま体脂肪になると思っていい。

などなど。

間 プリン
  ソイラテ
  ウィンナーコーヒー
  柿ピー

夕 葱とほうれん草の味噌汁
  蒸しキャベツと鶏胸肉ぽん酢とマヨで。
  白ご飯茶碗半分強

夕食後 ウィンナーコーヒー

生クリームを砂糖で作りました。あま〜
しょっちゅうこれを口にしてたら太るね^^;

*今日やってみた運動*

・有酸素運動5分(KARAのミスターを振りコピ♪)
・ストレッチ5分
・背筋20回
・上腹腹筋7回×2set、10回×1set
・くびれに効くウエスト運動左右合計70回
・下腹部腹筋30回×2set
・背筋足上げ左右20回ずつ
・バストアップ腕立て12回

○ゲッタマン体操1setずつ

家での運動で久々に汗をかきました。ふー。
休日だからできることですね♪

これからりんご食べますw

4月の10日が計測2回目なので、それまでにオンナノコの日終わって欲しいんだけど・・・

うーん。




コメント(2)


オンナノコの日前途中は増えて当たり前なんだよね。
そして、Lunaさんが教えてくれました!筋肉痛の時は
身体の水はけが悪くなり水分を溜め込んで体重増えるとか。

初めて知った〜

どうりでいつもバレエの次の日は変化なしか増えてたんだw
思い切り踊って消費した後なのに。

そして〜今日はダラダラday。

ご飯作る元気なくて炭水化物ばっかり摂ってる。

朝 ご飯
  豚肉ぽん酢で

昼 卵かけご飯
  ワンタンメン半分。レタス・わかめ

夕食はもっとマシなもの食べねば・・・

それにしても、少し風邪気味。
お腹下してるし。

風邪引きたくない!

コメント(2)

コメント(0)

2013年3月30日(土)
体重64.9kg   体脂肪率35.6%

二度寝しても、11時には起きる!

○

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

×

15分以上の有酸素運動

○


お菓子食べる量減ったはずなんだけどなぁ・・・

筋肉痛&オンナノコ前だから??

こういう時、どう対策したらいいんだろう?

調べてみよう!!

一時期、3年くらい前は歩きまくってレコーディングしてカロリー計算して15kgくらい痩せたんよなぁ。
あの勢いないわ今。
まぁ病的やったけどww

休みの日も筋トレ以外の運動なかなかできんなー

食べてる量(摂取カロリー)が運動量(消費カロリー)を上回っているんかな。

この時期はこれ以上増えないことを目標にするべきかな。

コメント(2)


もうすぐなるわー

今日仕事中なったかと思ったし。

オンナノコの日前にこんなに増えてたかな。。

寝る前に水分たくさん摂るクセがあるけど、いつもは翌朝顔浮腫んだりしないのに、今朝ひどかった。昨日も結構酷かった。

今日も疲れた。仕事暇だったんだけど、疲れた。

めんどくさいーと思うけど、食べた物書きますw

朝。チョコパイ1個

昼。梅干
  白ご飯
  鶏の照り焼き
  レタスマヨで
  卵焼き2切れ

間。チョコパイ1個
  抹茶オレ

夕。梅干
  ワカメとほうれん草の味噌汁
  親子丼

食後。関東の桜餅(味噌餡)1個
   ソイラテ

あ〜一週間の疲れが出とるww><ww

明日明後日休み。

明日は寝まくろう。


そして〜*〜*

今度ある人とデートをする予定です。
友達の紹介なんですが。
一度だけ会ったことがあります。
第一印象、タイプな感じではなかったんですが、
メールをしていて、一度2人で会ってみようという流れになりまして。
淡路島をドライブする予定です☆☆★
密かな楽しみになりそうです(笑)

コメント(0)

コメント(0)

2013年3月29日(金)
体重64.3kg   体脂肪率35.5%

二度寝しても、11時には起きる!

×

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

15分以上の有酸素運動

○


ブランチ りんご
     ワンタンメン(レタス。おいぉぃー)
     豚とほうれん草と玉ねぎのぽん酢炒め

間 クッキー2枚分くらいあった(昨日の頂き物)
  ソイラテ2杯

昼寝)

夕 梅干
  ブロッコリーとポテトのマッシュサラダ
  豆腐と玉ねぎとワカメの味噌汁
  生姜焼き
  白ご飯

間 ソイラテ

ビタミン足りてないと思ったので、野菜百科で調べて、
ブロッコリーが多いみたいとわかって食べてみました。
よく寝たし、口切れてるの治ってきましたv(^-^)v

でも運動と言えばー

なんとか3800歩ほど歩きました。

モムチャン筋トレはじっくりできず、
今からバストアップの分と
ゲッタマンと
腹筋・背筋をいつもどおりやろうと思います。

お菓子、買わなかった〜

明日も買わずにいられるかなー?

コメント(0)


昨日、バレエで久しぶりに会った友達に、

「痩せた?」

と聞かれたw

実際には、その子と前会ったときと体重は変わらないんだけど、

「腕が痩せた」

と言われて。

で、昨日のお風呂上りに洗面所の鏡で肩らへんを自分でも見て、あれ?なんか痩せてる!

と思った。

原因はゲッタマンしか考えられない。

今日でやり始めてちょうど3週間。

続けよう。ほんとは朝もやるのが理想だけど、とりあえず夜だけでも続ける。

そして、昨日料理本を引っ張り出してきたら、

以前購入した、「モムチャンダイエット」の本が出てきて。
正しい筋トレの仕方載ってるから、これを色々やってみたいと思います。でも、昨日下腹に効く運動やってみたけど、これは自分で今ずっとやってるやつのほうが効いてる気がする。

他にもバストアップや背中や肩・太ももヒップの運動が載ってて。とりあえず休みの日だけがんばってみます。


コメント(2)

コメント(0)

  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27    
日記一覧
日記画像一覧

 


36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

AIR
女性 
154.0cm 66.9s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.7s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.7s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 70.8s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!