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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2013年4月7日(日)

二度寝しても、11時には起きる!

○

上腹腹筋20回×2セット

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

×

15分以上の有酸素運動

○

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入


体重計電池切れで今朝体重計れず。

電池ストックもなく、買いにいかねばw



そう、筋トレ始めてもう1カ月。

はや〜

1日だけ、忘れて寝た日があった(笑)

今日食べたもの

朝 無し

昼 梅おにぎり2個
  チロルチョコ2個
  ミニスニッカーズ1個
  コーヒー

間 抹茶のマドレーヌ1個

夕 味噌汁
  卵とワカメの生姜入りスープ
  キャベツマヨとオリーブオイルで
  きつね蕎麦
  鶏のにんにく炒め少し

食後 ストロベリーティー(シュガー入り)
   カフェオレ


明日はやっすみぃ〜♪

お菓子食ったな。

昼はパン買わなくてよかった。

マドレーヌ我慢できたらもっと良かった。

少しずつ習慣変えていこう。

では、おやすみなさい★

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2013年4月6日(土)
体重64.8kg   体脂肪率35.7%

二度寝しても、11時には起きる!

○

上腹腹筋20回×2セット

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

お通じ

×

15分以上の有酸素運動

○

ゲッタマン体操最低1セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

○

バストアップ腕立て最低12回

○


今日食べた物

朝・昼 りんご
    卵焼き

16時 梅おにぎり2個
    卵焼き
    カスタードとチョコのパン2切れ(大きめ)
    コーヒー

20時半 豆腐とワカメの味噌汁
     キャベツオイルで
     ブロッコリーの塩蒸し
     カレイの一夜干し
     鶏の照り焼き
     ご飯

     コーヒー

ねなきゃ〜

明日は7時おき。

寝付けるかなぁ

体重停滞しております。。むしろ増えてるけど。

パン!

お菓子!

これらが痩せる食べ物だったらいいのに!☆!☆

筋トレして寝ます。

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2013年4月5日(金)
体重64.0kg   体脂肪率34.6%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

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2013年4月4日(木)
体重64.2kg   体脂肪率34.7%

二度寝しても、11時には起きる!

×

上腹腹筋20回×2セット

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

お通じ

○

15分以上の有酸素運動

×

ゲッタマン体操最低1セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

○

バストアップ腕立て最低12回

○


昨日、疲れすぎか寝つき悪く、夜中の2時くらいまで起きてた。

やっと眠れて、朝起きた〜

と思ったら午後2時だった(^□^;)

それで〜

休みの日は1日目の昼はだいたい惣菜パンを買って食べる。

三つも買った。カフェでそれを食べながらひとりでお茶して、

ぼーと過ごしたあと、帰って二度寝(笑)

それでバレエ間に合わなかった。

てゆうか、体重軽かったなぁ。

14時に計測したからかな。

今日も食べた

15時頃

・ウィンナーコーヒー
・豆とチーズのパン
・クロワッサン
・チョコカップケーキ

18時半
 
○御座候2口

19時前

・たぬき蕎麦

バレエ・・・明日はレッスン自体ないんだよなぁ。
今日はしんどくていけなかったけど、
やっぱり少しもったいなかったな。
今、休んだから踊りたい気持ちが沸いてる。
今頃レッスン終わる頃だな。

せめてダイエット楽しくがんばろう。

筋トレがんばろう。

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2013年4月3日(水)
体重64.8kg

二度寝しても、11時には起きる!

○

上腹腹筋20回×2セット

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

×

15分以上の有酸素運動

○

ゲッタマン体操最低1セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

○

バストアップ腕立て最低12回

○


ネットしながら日記かいてたら、また消えちゃった。

でも、散々愚痴を書いていただけなので、よかったかな。

食べた物書いたのにぃ

朝 脂っこいものを食べた1日でした。
  そぼろご飯

昼 二色弁当(そぼろ・炒り卵)
  から揚げ
  キャベツの千切りマヨ

間 つぶつぶ苺ポッキー2袋
  カントリーマァムミニ1個残した
  コーヒー

夕・間 つぶつぶ苺ポッキー3分の2袋
    コーヒー
    トースト
    野菜スープ(しめじ・キャベツ)
    鶏モモのにんにく炒め
    キャベツマヨ

食後 コーヒーブラックで



ふぅーー

疲れた。

2日間睡眠不足のまま仕事へ

眠かった〜〜

お財布がカラだった先月末はお菓子買えなかったから食べなかったけど、今少し持ってるから、

買っちゃった〜〜

昨日も(><)

お菓子はテキメン太るってやっと自覚したのに。!!!


後悔もする。それなのに食べてしまった自分にもイライラするし。


これだけは習慣にしたらだめ(><;)!!!


がんばろう、いや、がんばらないと一生この体型な気がしてくる。。(;;)

ほんまにそれで痩せるんかな??

っっなんて思いがよぎってしまったりするんだけど。。。

少しずつだよね?!

あー泣きそう(TT)

ゲッタマンの効果がでてきてるんだから、
お菓子も完全に絶つのは難しいと思うけど、
食べすぎないようにしたら、大丈夫なはず。

それから、食生活。
明日か明後日野菜なるべく多めに買いたいな。

筋トレは続いてる〜るるる〜♪♪
ルール以外のもやってる。

明日も増えてる可能性大だけど、めげないぞ。

では、明日は寝坊しても大丈夫。

お休みなさいww

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64.8kg

08:30

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35歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.8s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.6s

あきぼん
24歳 女性 
154.3cm 63.3s

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Koichi
168.0cm 72.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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