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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2013年4月12日(金)

二度寝しても、11時には起きる!

○

上腹腹筋20回×2セット

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

お通じ

○

15分以上の有酸素運動

×

ゲッタマン体操最低1セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

○

バストアップ腕立て最低12回

○

2013年4月11日(木)
体重64.3kg   体脂肪率35.0%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入


と言っても、走ったり歩いたりを繰り返して30分程度。

太ももの使ったことがないところを動かしたので筋肉痛になりそう。

バレエでの人間関係とかが少し重く感じてきていて・・・

今日もレッスンをお休みしました。

だから運動不足になる!

と思って外に出てみました☆

30、40分の早歩きのウォーキングでダイエット効果になるみたいなので、休みの日の夕方は走りたいです。(半分は歩き)

明日も休み。

カーヴィーができればと思っているけど、どうかなぁ
いつも言うだけでできてないしなぁ。

今日食べたもの

昼 粉ふき芋
  みたらし団子3本 ←お昼代わりだけどね。。けどね。

  ウィンナーコーヒー

夕 野菜スープ
  きつね蕎麦

  ソイティー(シュガー入り)
  ソイラテ
  (緑茶とかお茶も飲みすぎたかも^^;走って喉渇いた)

夜 りんご食べる予定。



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2013年4月10日(水)
体重64.6kg   体脂肪率35.0%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入


毎月10日は給料締め日。

その日を計測の日にしました。

3月10日から

体重  64.6kg(−1.3)
体脂肪 35.0%(−1.0)

サイズは1回目は3月25日に測りました。
今回からなるべく10日前後に測ります。(↓昨日のもの)

3月25日と比べて

ウエスト 78.0cm(−1.0)
へそ   81.5cm(+1.5)
腹周り  89.0(±0)
ヒップ  99.5(+0.5)
バスト  97.5(−0.5)
アンダー 85.0(−2)

体重体脂肪は一時的に増えた分が減ったって感じですね。

サイズはあんまり気にしないでおこうと思ってたんですが。

半月しか経ってないし。

でも、アンダーバストがこんなに減ったのは、

やはり ゲッタマン効果ではないかなと。

肩甲骨恐るべし!^^

ていうか、バストを公開するのは恥ずかしいですね^^;

でも、全体をバランスのいい痩せ方をしていきたいので、

公開して、頑張って腕立てをしているのでバストアップ(大きくはならなくていいですが、形が綺麗になるよう)
するよう頑張ります☆☆




しかーし!!!

今日の反省。
食べすぎ。
一昨日の体重はなんだったんだ。
この前オンナノコノ日前と公言していた私ですが、
まだきてません。
いまこそ前触れか??
と思うぐらい昼食べました。
お菓子大好きです。
困ったもんだー><;



ご飯



梅おにぎり2個
豆腐ハンバーグ



ドーナツ1個
チーズケーキ風
マカデミアクッキー7個くらい
コーヒー



鶏のから揚げ数個
キャベツ
野菜スープ
粉ふき芋
シーフードヌードル←

コーヒー



おやすみなさいw

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2013年4月9日(火)
体重64.0kg

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

64.0kg

08:30

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2013年4月8日(月)
体重63.7kg   体脂肪率34.5%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

AIR
女性 
154.0cm 67.0s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 63.6s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.9s

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Koichi
168.0cm 71.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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