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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2013年4月18日(木)
体重64.3kg   体脂肪率35.3%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

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へそ周りさっき測り直したら全然間違ってた

てか、ウエストとへそ周りがビミョウで分かりづらい。

だから、今度から、ウエスト(1番細いところ)
と 下腹を測ることにします。

正しいウエストかどうかは分からないけど、
1番細いところだったら、分かりやすいかなって。

めげるな〜!

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2013年4月17日(水)
体重64.2kg   体脂肪率35.8%

二度寝しても、11時には起きる!

○

上腹腹筋20回×2セット

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

15分以上の有酸素運動

○

ゲッタマン体操最低1セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

×

バストアップ腕立て最低12回

×


今朝、なんだか腰周りが軽いというか、すっきりしている気がして、ついヘソ周りのサイズを測ってしまいました。


ん??

78cm??



ほんまにぃ〜〜?!!

コレ間違いかなぁ??(合ってたら−2〜3cm)

鏡で横から見た感じでは、背中ほう、ウエストの後ろが凹んでるように見えた。だから測ってみたんだけど。

ふーむ。

ウエストが減るような運動してないんだけど、
逆に今日からやってみようかと思ったり。
だって意識してないのに減ってたら、ちょっとやればもっと減るかもしれんよねぇ。

オンナノコノ日3日目(明日)まで通常の筋トレはお休み。
お腹直撃だからw
ゲッタマンはする。
ウエストの運動がモムチャンの本に載ってたと思う。
タオル持ってウエスト捻る、みたいのだったかな。
できそうだったらトライしよう!


ヘソ周り・・・w
もう明日測るのは怖すぎる。。。

ちなみに昨日の1日の行動は、

ダルすぎて意識は起きてたけど、
16時にまともに起き上がる。

食事ひどいです。苦笑

ご飯がなくて、おなかへって、
・とりあえず豚肉をそうめんつゆで炒めました。
それ食べて(まじか)
その後買い物へ

ティーブレイクw
・ウィンナーコーヒー
・マフィン1個

一箇所目の買い物済ませて帰宅。

二箇所目のスーパーへ
行き帰り20分くらいかなぁ

夕飯
・キャベツ
・ワカメと豆腐のおすまし
・カレイの塩麹焼き
・ご飯

副菜がないよねぇ〜(反省はしてるんだけど。もっと成長しなきゃな)

食後
・チロルチョコ2個
・チーズケーキみたいなアイス
・ソイティー


で、ゲッタマンして寝た。

〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*

そして、今日。


8時起床。

・梅おにぎり2個
・ソイラテ

15時頃。
・梅おにぎり2個
・白身魚の甘酢あんかけ
・プリン
・ソイラテ

19時半。
・ご飯
・鶏となすのにんにく炒め
・おすまし
・キャベツマヨで

今晩はしっかり白ご飯もおかずも食べました。
おやつがたべたくならないように。

もう22時過ぎてますが、大丈夫です(^−^)

実は、家の目の前にまたコンビニができて、(以前はうちのマンションの1階にもあった。そこはつぶれたんだけど)
それでなくても食料品売り場が22時まで開いてるイ○ンがあるのに、誘惑が増えたンデスよね。。。
なんか自分試されてる・・・?^o^;

がんばれわたしー!!



それにしても、オンナノコの日ってこんなにしんどかったっけ?

今日母にその話をふったら、以前は私もっとひどかったらしい。私覚えてないんだけど。情緒不安定になったり、眠れなくなったり、精神的に不安定になってたみたい。
なら、今のほうがマシだなぁ。
今日は昼ごはん後ちょっと吐き気があったり、
腰が冷えたり、立ってパソコンに向かってるだけなのに、
フラフラしたり・・・
いわゆるオンナノコ痛は昨日はあったけど今日はないわ。

明日休みでよかった。
金土日と3連勤だし。


今日はいっぱい書きたい気分だw

今日休憩中に鏡で自分の顔見てめっちゃショック↓
小さな点々がいっぱいあるの(涙)

そう、シミ!!!

昔から焼けやすい肌だし。
来月からスキンケアに力入れます。


では、そろそろ寝る準備しようかな。

おやすみなさぁい☆

あ 題名の油断した というのは朝のサイズと体重嬉しくて油断して夕飯食べすぎたかなってだけですw

ではでは失礼しまーす★

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2013年4月16日(火)
体重64.4kg   体脂肪率36.0%

二度寝しても、11時には起きる!

×

上腹腹筋20回×2セット

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

お通じ

○

15分以上の有酸素運動

○

ゲッタマン体操最低1セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

×

バストアップ腕立て最低12回

×

オンナノコの日だから、眠だるいんだね、きっと。

でも、買い物で20分以上は歩いたし、

ゲッタマンだけはやりますが、

運動お休みにして、さっさと寝ます!

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2013年4月15日(月)
体重64.6kg   体脂肪率36.0%

二度寝しても、11時には起きる!

×

上腹腹筋20回×2セット

×

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

×

15分以上の有酸素運動

×

ゲッタマン体操最低1セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

○

バストアップ腕立て最低12回

○


もう3日目かな。。

ここ最近ルール守れたかどうかも記入してなかったから、
お通じいつあったか正確に思い出せない。でも土日・今日は確実に便秘。

運動もできてない。

今日はやらなきゃ。

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2013年4月13日(土)
体重64.6kg

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

64.6kg

10:00

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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

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昨日
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26 27 28 29 30

 

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.4s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.7s

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Koichi
168.0cm 71.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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