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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2013年4月23日(火)
体重64.7kg

二度寝しても、11時には起きる!

○

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

×

15分以上の有酸素運動

○

ゲッタマン体操最低1セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

×

バストアップ腕立て最低12回

×


朝 梅おにぎり1個
  キットカットバー1本

昼 おにぎり2個
  白身魚の甘酢あんかけ
  宇治抹茶ミルク

夕 味噌汁
  牛肉とニラ炒め
  ご飯
  シュークリーム1個


明日からお菓子は次の日の朝まで我慢しようかな。
できるかな。
がんばろう。

昼はお菓子買わないゾ。


風邪引いた。

微熱。

でも明日いったら連休なので、
ロキソニン飲んで頑張ります。

おやすみなさい

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64.7kg

21:23

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2013年4月22日(月)
体重64.5kg   体脂肪率35.5%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

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2013年4月21日(日)
体重64.8kg

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

64.8kg

22:40

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2013年4月20日(土)
体重64.8kg   体脂肪率35.6%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

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2013年4月19日(金)
体重64.9kg   体脂肪率36.0%

二度寝しても、11時には起きる!

○

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

×

15分以上の有酸素運動

○

ゲッタマン体操最低1セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

○

バストアップ腕立て最低12回

○

ジムに通おうか悩んだけど。
知り合いの紹介で入ると安くなるキャンペーンやってて。


1番安いコースは月4800円でいいんだけど、ダイエットコースがあって、それは10回42000〜50000円くらいするの。
それって、ダイエット目的はそれくらい払わないとジム通っても痩せませんよ。って言われてる気がして。

ジム通っても、お菓子食べてたら痩せないだろうし、
やっぱり、食事改善をしていきながら、
自分で走ったり、
バレエ踊ったりしていこうかと思い直しました。


食事改善が1番大きいんだろうなぁ。


私の場合、お菓子だね。

今日も食べたもんなぁ。

いつまで繰り返すのか・・・




コーヒー
梅おにぎり
メロンフロマージュケーキ1切れ



梅干
ご飯
から揚げ
卵焼き
キャベツ

コーヒー
抹茶ポッキー
焼きチョコ

コーヒー
紅茶花伝一口

20時

卵粥
おすまし
コロッケ

野菜も酵素も足りてないので、
後でりんごとキャベツのジュース飲みたいと思います!!


それにしても運動不足〜

バレエ3週休んだのかな。

来週から腹くくっていくかな。


今日でオンナノコの日4日目。

きょうから筋トレ再開します。



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35歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

あきぼん
24歳 女性 
154.3cm 62.8s

き わ た ん
50歳 女性 
155.0cm 63.9s

しろくま
女性 
152.0cm 67.2s

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お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

Koichi
168.0cm 72.6s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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