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日記

2013年5月3日(金)
体重65.2kg   体脂肪率36.0%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

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2013年5月2日(木)
体重65.2kg   体脂肪率36.2%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

昨日なかなか寝付けなくて、
伊達さんの本読んでた。
この人のダイエット本3冊か4冊持ってる。

昨日読んでた本には具体的にどんなものを食べたらいいか、
食べないほうがいいのは何か。
が書かれてた。

できるだけ実践してみようと思いマース。

ところで、1日で1.6kg戻った私の体重w
昨日お通じがすごかったの!
それでかなぁ。
それと、伊達さんおススメのオイルの中でもまだお手頃な、えごま油をサラダにかけて食べるようになって、お通じよくなってきた気がする。普段便秘の母もそう言ってるし。


今の体重65.6kg(20時現在)
まだ何か食べたい気分だけど、
我慢できるかなぁ。自信ないw←

アイスが食べたいな。

今日はよく寝た。

朝1回目が覚めて、また寝て
12時ごろ バナナ1本
     豆乳チキンスープ
また寝た

15時頃起きた

フランスパン
サラダ
秋刀魚のバジル風味
さつま芋の味噌汁

チョコレート効果1箱ひょー

サラダ

ーーーーーーーー*

22時前です。

買い忘れたものをさっき買いにいったけど、
明日のおやつのチロルチョコ2個買っただけでアイス買わずに済みました。

伊達式ダイエットでは
3点セット、ごはん・おかず・汁物、が基本で、
朝は水とフルーツ
で!ご飯をお腹一杯食べて、間食をなるべくしないようにする・・・という。。
がんばろ!

そして〜私の大好きなパンは1週間に1回がいい。
お菓子は普通のご飯のあとに1個。

コーヒーは身体が冷えるからよくない。
ウーロン茶もダメなんだって。
紅茶は生姜とか入れたらよりいい。

パンは@ライ麦AベーグルBフランスパンの順にいい。
揚げパン、カレーパン、クリームパンの順にダメ。
洋菓子はクッキー・ドーナツは×でチョコはオッケー
和菓子はおしることか饅頭がいいらしい。カステラ・ドラ焼きは×

マフィンもダメかなぁ。
一週間に1回1個だけとかならいいかもね。


さて、毎日のように、バイト先のお昼ご飯におにぎりだけを持っていったりしているけど、明後日からおかずとサラダと・・・汁物!を持っていこうと思う。汁物はコップとインスタントを持っていきます☆向こうでお湯使えるから。

ぼちぼちがんばろー!

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2013年5月1日(水)
体重66.8kg   体脂肪率36.6%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

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2013年4月30日(火)
体重66.6kg   体脂肪率37.2%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

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2013年4月29日(月)
体重66.7kg   体脂肪率36.7%

二度寝しても、11時には起きる!

○

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

15分以上の有酸素運動

○

ゲッタマン体操最低1セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

×

バストアップ腕立て最低12回

×



太った。


幸せ太りか?・・いや、彼氏おらんし!

でも、毎日充実してる。

楽しい。

家でも職場でも。

これで痩せてたらもっとなぁ・・・とは思う。

そろそろブレーキかけねば。

ってことで、今日食べたもの

朝 バナナ1本
  ご飯と味噌汁

昼 900円のランチ♪
  サラダ(レタス中心)
  コンソメスープ
  フランスパン1切れ(バター)
  カボチャとマカロニのグラタン
  コーヒー

  つぶつぶオレンジジュース

  ソイティー
  ピノ2個

夕 トマトと人参大根のオイルサラダ
  豆腐とワカメの味噌汁
  ご飯少なめ
  ハンバーグ小さめ1個と半分

  ソイラテ



この増えた期間、朝にパンを食べてた。
お祝いのケーキもあったし。
とにかくダメな食生活におやつ。

今日はなかなかよかったと思う。

明日からも朝はとりあえずバナナたべよっかな。
朝御飯、結構課題。
朝しっかり食べた日は昼暴走しない。


とにかく、ほいほいおやつを食べないことに尽きるなぁ。
食べるとしたら朝にすることにした。

さぁ、こっから落とすの大変だわぁ〜

けどがんばろー

今日の戦利品は
LORYS FARMのインナーとアウター。夏物♪
tutu annaの3P千円の靴下。

で、母が韓国コスメのリンクルのクリームを購入♪
私も使わせてもらっちゃいます☆

欲しかったけど、来月まで我慢!は
BOBY BROWNのファンデ♪
指でつけれるし、色が超自然♪

色々お店見てて、今年の春夏の靴はツートンカラーが流行りなんだなぁと実感。

私はやっぱり洋服よりコスメに目がいっちゃった★
痩せたら目線変わるんだろうなぁ。

がんばろうっと。

コメント(3)

すごいことになってるよね(@@;)

07:44
体重66.7kg  体脂肪率36.7%



食生活改善しようと思って・・・

なんか逆にお菓子食べすぎになっちゃってる。

でも、今日から調整します。

今日はおでかけ〜

ショッピング〜♪♪

素敵なお洋服に出逢いますように・・☆☆★

ゴールデンウィークだし混んでるだろうなぁ。

いいお天気だし。

いっぱい店を歩いて見てまわってカロリー消費しよう!

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35歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.1s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 68.2s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.6s

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お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

Koichi
168.0cm 72.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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