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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2013年5月8日(水)
体重65.1kg   体脂肪率35.5%

二度寝しても、11時には起きる!

○

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

15分以上の有酸素運動

○

ゲッタマン体操最低1セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

×

バストアップ腕立て最低12回

×


体脂肪がここのところずっと36以上で、
最高37.2パーまでいっちゃって、
どうしようかと思ってたけど、
今日ひさびさ5パー台♪

野菜をよく食べてるし、汁物摂ってるしかな?^^
うれしー☆

目指せ体質改善胃腸美人!笑!

今日は店暇だったし、今日やった仕事は慣れてることが多かったし、この仕事(雑貨屋の販売)自体が好きかも♪と思えて嬉しかった。暇なのは複雑だけど。忙しくても暇でも時給は一緒。
暇なほうが楽だけど、それで売り上げ悪かったら人件費削られる(実際削られてる。)し。

年下先輩スタッフは掛け持ちで違うバイト真剣に探し始めたし。

私のシフトはその分増えそうで。
だから私は今のところここ1本でがんばるますw

いずれは掛け持ちしたいから、勉強開始した☆

ー*−*−*−*−*−*−*−*

運動不足だな。

踊りたい。
けど、もう今までの研究所には行きたくない。

別の良さげなスタジオ見つけたので、その内行ってみたいと思いマスw

今日食べた物>

朝 バナナ1本
  おにぎり1個
  味噌汁少し

  チョコクッキー1枚

昼 おにぎり3個
  しじみとワカメのスープ
  大根と人参とトマトオイルでサラダ
  牛肉と玉ねぎの甘辛炒め
  卵焼き3つ

  アイスココア

夕 ウィンナーコーヒー
  豆乳野菜ジュース

  ご飯
  味噌汁
  キムチと生野菜のオイルかけサラダ
  梅干
  みりん干し

<予定>

豆乳野菜ジュース
ソイティー 

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2013年5月7日(火)
体重65.3kg

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入


毎食後お通じがある。

何かを口にしたら、出るのが正常らしい。

胃腸は一緒に動くから。

<今日食べた物>

13時頃 バナナ1本
    味噌汁
    ご飯

18時 ソイカラ

19時すぎ 大根と人参とトマトのオイルかけサラダ
     味噌汁
     サーモンの刺身
     秋刀魚の切り身

20時半 チョコクッキー4枚


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65.3kg

12:00

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2013年5月6日(月)
体重65.0kg   体脂肪率36.0%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入


やっと65.0まで戻った。

でも、しっかり食べてる。

おやつも食べてるし。

伊達式ダイエットのリセット期の食事を心がけつつ・・・(^^)v

おやつはやっぱり食後がいいみたい♪

今日は友達とお茶するので、食間になっちゃうけど楽しんでこよう!

オイルサラダと汁物を摂っているお陰か、お通じが3日連続であった。私基本便秘なので、しっかりあるし、めちゃ嬉しい☆

ただ、最近の悩みは肌。

アゴにニキビ痕がひどいし、シミくすみもずっと気になってる。

だから、今月末には絶対美白買う〜!
もう予約した^^
そんなに高いのは無理だけど、1番手に届きやすい値段の分を。

そして、4月10日までの1ヶ月皆勤しました☆
今回も5月10日まで行けば皆勤です☆

がんばるー!



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2013年5月5日(日)
体重65.7kg

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

65.7kg

07:30

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2013年5月4日(土)
体重65.5kg   体脂肪率36.7%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

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35歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

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昨日
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24 25 26 27 28 29 30

 

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.6s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.8s

き わ た ん
50歳 女性 
155.0cm 63.6s

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Koichi
168.0cm 73.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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