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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2013年5月23日(木)
体重66.2kg   体脂肪率36.5%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入


20日から22日の夜までの反省。(今日職場でも始末書書いたよ;;)

@昼にお弁当をおにぎりしか持っていけなかった時、足りないから、チョコチップメロンパンを食べた。

A夜に水分を摂りすぎ。

Bんー・・・夕飯に焼きそばを食べたこと。(焼きそばの麺もばら肉も太るよね。)

C休みの20日に昼3つ以上も惣菜パン食べた。

あとなんだろー;;

お菓子食べちゃってるわー

そして、今日〜 も大概食べすぎやし、食事内容直すべき点もあり。

今日は

朝 バナナ
  ビッツ?(チーズのクラッカーみたいなの)

昼 カレーパン
  (そして、ロールケーキパンも買ったけど、始末書書かなきゃいけなくて、この時には食べれなかった;;)

夕 ビッツ残り
  ロールケーキ3分の2

  そうめん
  トマトとキュウリのサラダ
  長いもの短冊切りわさび醤油和え
  オムライスミニサイズ 

わー めっちゃ食べてる(・・;)

只今の体重 66.2kg

朝と一緒。明日はまた減ってくれるかな。

また明日から、パンは1週間に1回にして、お菓子は朝のみ、にしていこう。

あ〜 ここのところ連勤多くて疲れてるから、パソコンが目から頭に響いて違和感感じる。

でも、ここにこないと食生活反省できないし、

今日もこれでまたがんばろうと思えるし。


明日は休み。


めげずにがんばろう。


おやすみなさいw

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2013年5月20日(月)
体重64.9kg   体脂肪率35.7%

二度寝しても、11時には起きる!

○

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

15分以上の有酸素運動

○

ゲッタマン体操最低1セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

×

バストアップ腕立て最低12回

×


今日は休み。

よく寝た。よく食べた。

4時半くらいに咳で起きてしまい、
今は夜中か?朝か?と悩んだけど、
バナナと昨日我慢したよもぎ餅と生プリンを食べた。

朝だからって食べすぎかな。

昼も食べた〜
カツサンドと明太子パンとチョコマフィン

夜はサラダと味噌汁と豚のおかずとご飯

チョコ買ったけど、

今我慢してる〜〜^^;

チョコでも太るよね。
朝のほうがいいよね。

と言い聞かせてます。

5時頃にバナナと餅とプリンを食べた後、
また寝たんだけど、10時半に起きたら体重減ってた。

明日は仕事でお弁当持参予定。
いつもおにぎり3つも食べてるから、1個減らすつもり。
そのぶんサラダ増やす。

朝いつもギリギリに起きるから、
明日からは早めに起きてお弁当用意したい。

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64.9kg

10:30

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今日はプリンが食べたくて、買って、
よもぎ餅もあって、

食べたかったけど、我慢した。

私も我慢できるんだ?^^;

痩せたい!!と思って我慢した。

明日の朝食べます★

明後日にどっちか残せたらいいけど。。。

では、おやすみなさい。。。

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2013年5月19日(日)
体重65.0kg   体脂肪率35.6%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

お通じ

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

ホッ☆

06:39


またちょっと戻った。

お菓子2日間買っていないから?

私はお菓子でできているのか・・・笑

昨日は母がわざわざアイスを買ってきてくれてて、夜に頂きました。

でも、これからはそれも朝まで我慢しなきゃね。

今日もお菓子買わない予定。

がんばりまーす。

今週は週5勤務ww

明日は休み!

がんばろー☆☆

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2013年5月17日(金)
体重65.9kg   体脂肪率35.8%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2013年5月16日(木)

二度寝しても、11時には起きる!

○

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

お通じ

○

15分以上の有酸素運動

○

ゲッタマン体操最低1セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

×

バストアップ腕立て最低12回

×


アイス食べたかったけど、止めた〜!

明日は休み、起きたら食べるぞ〜!!^^

コメント(4)



昨日、今日と朝体重計る余裕なかった^^;

それにしても・・・・

またお菓子毎日何個かずつ買い始めてるー(-□-;)!!

そして毎日バクバク食べてる〜

ストレスがあるのは確かだけど、

一生ストレスある中で生きてゆくわけで、、



夕方とかに買ったお菓子をね、朝食べようと思ってもね、

朝時間がなくてまた次の夜が来る、みたいになってね、、;;

だから、アイス以外は朝仕事のある日は鞄に入れて持って行って昼休みに食べるようにしようかな、と。


もう

がんばれよ、じぶん。と言いたい。

わがままで自己中な性格の私。

わがままだから、好き勝手やってきたから今の自分がこんな状態になったんだ。

わがままだから、我慢ができなくて食べ過ぎて太ってる。

性格直したい。

仕事を度々休むので、会社に迷惑をかけている。。

せめてそこを直そうでなきゃ、続けられなくなっちゃう。

店長が本当にいい人で助けられてる。

がんばろう。

ダイエット、どうしよう〜;;

もう挫けそう;;



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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

AIR
女性 
154.0cm 67.0s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.9s

しろくま
40代後半 女性 
152.0cm 63.4s

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Koichi
168.0cm 71.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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