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ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ

日記

2013年6月2日(日)
体重65.3kg   体脂肪率36.3%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入


小麦製品。

これ第1位かも。

小麦は身体の代謝を促すビタミンBを食べてしまう。

だから、普通の定食みたいなご飯中心の食事をした時より、
パスタやパンを食べた日のほうが、
体重が減りにくいか、増える。

昨日は昼パン、夜パスタだった。失敗。

今日は友人が遊びに来てくれて、お茶菓子をたくさん食べた。

明日も増えるだろうか。

せめてキープしたい。

今日食べたもの>

朝 ねてた

昼 ラ王しょうゆ味

おやつ マドレーヌ2個
    フィナンシェ1個
    クッキー2枚
    葛豆腐

    ソイティー

    マカデミアチョコ4つ

夕 鶏肉となす、きのこのコンソメ風味の炒め物
  トマトとキャベツとじゃが芋のコンソメスープ
  ご飯

お腹一杯ww

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2013年6月1日(土)
体重64.7kg   体脂肪率36.1%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2013年5月31日(金)
体重64.7kg   体脂肪率36.1%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2013年5月30日(木)
体重65.1kg

二度寝しても、11時には起きる!

○

上腹腹筋20回×2セット

×

下腹腹筋20回×2セット

×

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

お通じ

○

15分以上の有酸素運動

○

ゲッタマン体操最低1セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

×

バストアップ腕立て最低12回

×


昨日の夕飯をさぼらせてもらい、

チキンフィレオ和風おろしセットを食べました。
その前にウィンナーパン1個w

食後にプッカ。(チョコ菓子)

今日は
朝 フィナンシェみたいなバターケーキ1つ

昼 明太じゃがパン、バターロール、ハムチーズパン、小さめのチョコクロワッサン

はい、食べ過ぎ〜ww

夕 アイスウィンナーコーヒー

  フィレオフィッシュ単品一つ
  チキンナゲット5個入り(わさびソース、どんなのかと思ったけど、美味しかった♪)


昨日からずっとお腹パンパンやわ。

パン祭りやで。

昼四つもパン食べてるし。

幸いおやつは食べてない。(バターケーキは朝御飯^^)

あ 野菜ジュース何杯かのんだわ。

紅茶も飲むかも。


さぁ、明日何キロだ〜?

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65.1kg

07:45

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2013年5月29日(水)
体重64.8kg

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

64.8kg

21:15

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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

AIR
女性 
154.0cm 66.8s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 63.8s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.9s

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Koichi
168.0cm 71.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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