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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.二度寝しても、11時には起きる!実行率64%64%
2.ゲッタマン体操最低1セット実行率100%100%
3.上腹腹筋20回×2セット実行率54%54%
4.下腹腹筋20回×2セット実行率40%40%
5.ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回実行率48%48%
6.背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ実行率77%77%
7.バストアップ腕立て最低12回実行率48%48%
8.15分以上の有酸素運動実行率72%72%
9.お通じ実行率57%57%
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日記

2014年3月4日(火)
体重65.4kg

二度寝しても、11時には起きる!

×

ゲッタマン体操最低1セット

○

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入


ここに来るのも半月以上ぶり。

痩せたい気持ちはあるものの、

食べたいものを食べてる。

お菓子もジャンクも。

仕事1カ月で辞めてしまったし。
それは後悔ないけど。ハードすぎた。。

いつか痩せればいいや、と思っていた!正直!!

でも、いつかっていつ?

今が一番若いわけで。

どんどん代謝も落ちてるし、肉は弛んできてるし。

運動もしてない。

できることからコツコツと。

一つずつやっていこう。

コメント(1)

2014年2月19日(水)
体重65.4kg

二度寝しても、11時には起きる!

○

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

○

お通じ

未記入

新しい仕事にまだ慣れてない

昼は必ずおやつを食べてたけど
少しの量を家から持っていったりはするけど、
わざわざケーキセット食べたりは止めた。

後は夜をどう抑えるか、かな。

がんばります!

コメント(0)

2013年12月11日(水)
体重64.0kg   体脂肪率37.0%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

11月末で仕事が終了しました。
新しく、取り敢えず短期の派遣を1月末までやります。

ダイエットの方は…



意識はしてるつもりだけど、減らない
好きなように食べてる自覚あり。。

今日の反省。

4回食事をした。
主食がパスタやパン。
睡眠不足。

食事内容を書いた方がいいかな

あさ
りんご一切れ
ミートパスタガッツリ

昼寝1時間

ひる
ミートパスタ少なめ

ゆう
クラムチャウダースープ
チョコとマロンのパン
ピロシキ

よる
キャベツと大根とアボカドのサラダ
黒酢もずく
揚げてんぷら一枚
ブリの照り焼き
リンゴとバナナと豆乳ジュース


書いたら余計ビックリ

そら、食後66越えるわな…(´・_・`)

これでスッキリした。

もっと意識して食べよう!
今更やけど、今からや。

よっしゃ
仕事辞めて代謝落ちてるから、明日朝歩こうかな。

コメント(0)

2013年11月24日(日)
体重63.5kg

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

63.5kg

14:39

コメント(0)

2013年9月20日(金)
体重63.9kg   体脂肪率34.7%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

未記入

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

未記入

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

AIR
女性 
154.0cm 63.6s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.9s

沙希
26歳 女性 
155.8cm 65.5s

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Koichi
168.0cm 68.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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