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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.鏡前で体型チェック実行率89%89%
2.朝は王様のように食べる+グリーンスムージー実行率91%91%
3.朝はランニング実行率76%76%
4.昼はプリンセスのように食べる実行率86%86%
5.間食はお菓子食べない。グリーンスムージーのみ。実行率45%45%
6.夜は貧者のように食べる+グリーンスムージー実行率66%66%
7.夜は筋トレ(ジリアン・マイケルズ!)実行率72%72%
8.夜8時以降は食べない実行率38%38%
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日記

2012年10月14日(日)
体重55.5kg   体脂肪率25.0%

鏡前で体型チェック

○

朝は王様のように食べる+グリーンスムージー

○

朝はランニング

○

昼はプリンセスのように食べる

○

間食はお菓子食べない。グリーンスムージーのみ。

未記入

夜は貧者のように食べる+グリーンスムージー

未記入

夜は筋トレ(ジリアン・マイケルズ!)

○

夜8時以降は食べない

未記入

お久しぶりです!

1週間前からダイエット再開したけど、

家にパソコンなくて、記録できねーよ

ってかんじでしたが、

パソコン戻ってきたので、再び記録頑張りまーす(>_<)

あと私生活では彼氏とお別れしましたー(;o;)

ゴタゴタも落ち着いたし、次の恋愛にむけて

頑張りまーす(^o^)v

あと、ジリアンは大分あきたので、今日から

トレーシー開始しましたー。

久しぶりだったけん、ばりきつかったー(;o;)

今から化粧品補充に買い物じゃい(^o^)v

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2012年9月18日(火)

鏡前で体型チェック

未記入

朝は王様のように食べる+グリーンスムージー

未記入

朝はランニング

未記入

昼はプリンセスのように食べる

未記入

間食はお菓子食べない。グリーンスムージーのみ。

未記入

夜は貧者のように食べる+グリーンスムージー

未記入

夜は筋トレ(ジリアン・マイケルズ!)

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

お久しぶりです。2週間も記録つけなかったなぁ。

・゜・(つД`)・゜・

実習が始まって、今研修中なんですけど

・゜・(つД`)・゜・

まじきつい。。。

ここ二週間忙しすぎて、疲れすぎて

ダイエットどころではありませんでした・゜・(つД`)・゜・

帰ったら、即就寝。

朝5時おきの毎日です。( ;∀;)

社会人のかたでダイエットされてるかた。

尊敬します( ;∀;)

3週目に入って少し余裕がでてきたので、

一昨日から、トレーニング再開しました!

また、無理しない程度に頑張っていきます!

よろしくお願いします。・゜・(つД`)・゜・

コメント(1)

2012年9月5日(水)
体重56.3kg   体脂肪率25.1%

鏡前で体型チェック

○

朝は王様のように食べる+グリーンスムージー

×

朝はランニング

×

昼はプリンセスのように食べる

○

間食はお菓子食べない。グリーンスムージーのみ。

○

夜は貧者のように食べる+グリーンスムージー

○

夜は筋トレ(ジリアン・マイケルズ!)

×

夜8時以降は食べない

○

死ぬー

18:32

実習始まりました。

慣れない環境のせいか、本当に毎日疲労で眠い。

今日三日目でやっと記録かけました。

エクササイズどころではない!ってくらい

本当にきついー。

しかも、環境かわったせいで、お通じもすごく悪くて

体重が一気に増加・゜・(つД`)・゜・

とりあえず今週は、週末からエクササイズ始めて

戻したいと思います・゜・(つД`)・゜・

彼氏も海外出張から帰ってきましたが、

今日早速会うことになったけど、正直、

まじ今は彼氏より布団がいい!爆

素直に喜べない私です。。。

コメント(0)

2012年9月2日(日)
体重55.0kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー -1,823 kcal
摂取カロリー 900 kcal
消費カロリー 2,723 kcal

鏡前で体型チェック

○

朝は王様のように食べる+グリーンスムージー

未記入

朝はランニング

○

昼はプリンセスのように食べる

未記入

間食はお菓子食べない。グリーンスムージーのみ。

未記入

夜は貧者のように食べる+グリーンスムージー

未記入

夜は筋トレ(ジリアン・マイケルズ!)

○

夜8時以降は食べない

未記入

さらば、夏休み

10:07
体重55.0kg  体脂肪率24.9%
さらば、夏休み

今日で、夏休み終わりで、明日から私はインターンシップで

12月まで研修の毎日です。

片道30分歩くので、毎日1時間歩行するチャンスをゲットできるので

これで、脚をもっと締めていけたらと思います。

ただ、運動する時間が減るのが怖いので、

これからもランニングと筋トレは朝と夜に分割して

続けて行きます。

働いているのに、ちゃんと両立している人いるから、

頑張らなくちゃなー。

9月からは、そろそろ私も就職のために

資格とかもとってしまいたいので、

勉強も沢山しなきゃになるから、本当に忙しくなるなー。

ひゃーーーー。

けれど、ピンキー始めてから、色々少しずつだけど変わって

きました。

ダイエットのトレーニングするから部屋を整頓するように

心がけるようになったり

前は、街を歩くのが恥ずかしくてしょうがなかったけど

今は、少し自信を持って歩けるようになりました。

これからも、少しずつでいいから、自分を外見も中身も

磨いていけたらと思っています。

夏休み終わりの誓いでした。

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2012年9月1日(土)
体重55.5kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -1,339 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,739 kcal

鏡前で体型チェック

○

朝は王様のように食べる+グリーンスムージー

○

朝はランニング

○

昼はプリンセスのように食べる

○

間食はお菓子食べない。グリーンスムージーのみ。

○

夜は貧者のように食べる+グリーンスムージー

○

夜は筋トレ(ジリアン・マイケルズ!)

○

夜8時以降は食べない

○

変わった!!

16:59
体重55.5kg  体脂肪率25.0%
変わった!!

洋服の買い物行ってきましたー。

生理中で、すっごく疲れやすくて、

買い物途中で寝そうになった(爆)

もう途中で切り上げてきましたがw

明日、また行ってきます。


今日、体重増えて、気分下がったんですけど、

洋服買いに言ったら・・・

変化が・・・


まず、美容員の人たちが、道で

「肌診断しませんかー?」って呼びこみしてたんですよ。

私、いつもそういう

呼び込みの人には完璧にスルーされてたんですけど

今日は・・・

なんと・・・!!

2人がかりで、

「お時間あったら肌診断してみません!?」

って言われて・・・

え!?(((( ;゚д゚))))

え!?ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿

「いやぁ。。私みたいな、奴がめっそうもない!!!!」

って、デブスのオロオロ対応をしてしまいました。


そんでもって、洋服屋さんでも、大体店員さん

私に話しかけてこないんですけど、、、

今日は、なんとearth music&ecologyのお店で

ワンピース漁ってると

店員さんが率先して話しかけてきて(←初めて)

「ワンピース普段きられるんですか?

 今日は、カジュアル系なんですね♪」

って言われて

「え!?え!?ヽ(д`ヽ彡ノ´д)ノ

 いや、今日はカ、カジュアル系じゃなくて
 
 テキトー系ですよ!」

っていったら

「え?それで、テキトーとか、言っちゃだめですよーw

 あはは!」

っていわれて

(/_;)

販売員さんのオダテとは分かってても

そんなこと言われたことないから、まじで嬉しかった。。。

昔は、Stussyで買い物してたら

「お客さんは、レディースのTシャツのLより

 メンズのSサイズとかMサイズ見た方がいいですよ!」

っておしゃれな男の店員に言われて

半泣き・゜・(/Д`)・゜・。で帰ったことがあったので(爆)


なんか、まだまだなんですけど、

少しでもダイエットしたかいがあったな!って思えた一日でした!

断食失敗しましたがwwミニケバブ食ってしまったw

また9月も頑張るよ!

きもい日記でごめんなさい!!!!

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おはようございます!

今日も、朝、少し起きて体調悪かったのですが、

半身浴して、ランニングいったら、大分、症状軽快しました!


昨日は、生理中のバカ食欲のせいで、すっごい食べ過ぎてしまい

ました(/_;)

これじゃ、せっかくの1か月の努力が無駄になる!

と思い、9月頭、一発目から1日プチ断食をしようと思います。

といっても、スムージー&100%ジュースだけは飲んでいい

って条件なんで、あんまりそんな厳しくありません!

9月の目標は、52kg台にのることなので、

もう少しストイックにしていかなきゃかなー?

と、思います。

11月頭に、友人の結婚式に出るので、10月末には

ドレス用意しなきゃいけないので・・・(/_;)

それまでに、50kg近くまで落としたいのだが・・・

結構、食事は好き勝手してるので、

9月は運動はこのペースで、食事のコントロールを

厳しくして結果につなげていこうと思います!

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30歳 女性 身長:164.0cm
今、登山にはまってますーー!
が、体重が重くて、登るのキツイ。。。
体力づくりも兼ねて、運動と食事改善の正攻法で
ダイエットに挑戦したいと思います。

読者登録していただいて、応援してくれたらありがたいです!もちろん、こっちも応援席回ります(^^)/

料理も好きなので、ちょこちょこ料理の画像アップしていきたいです!

【私のおデブ遍歴】
小さい頃から、ポチャ体型。
じいちゃんから、お菓子を与えられて育てられる。
小学校時代−体型が良すぎて、何度も柔道への勧誘を受ける。
中学で、部活入ってから、劇的に痩せるものの
部活引退後、脅威のデブ化。しょえー!!

高校時代、受験のため勉強に明け暮れる。学校に残る帰宅部。ずっとデブで過ごす。彼氏も勿論なし。

大学入って、デブのままでは彼氏ができないことに気づく。
大学入ってから、ダイエットをダラダラとしたり、辞めたり。
64kgから57.6kgまで落とすものの、そっから痩せず。。
でも、もういい加減ダイエット卒業して、維持する程度に入りたい。。。

当面、11月の友達の結婚式への参加を目安にして
ダイエット取り組んでいこうと思います。

理想のモデルさんは、プロフィール画像のアレッサンドラちゃん^^
こんだけ、強気なナイスバディ美人になりてっ!

トレーシーメソッドとジリアン・マイケルズのDVDを持ってます^^
2012年7月28日スタート
開始時57.6kg 27.3%
-2.1kg -2.3%
現在55.5kg 25.0%
あと2.5kg あと5%
目標53.0kg 20.0%

 

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あずき
48歳 女性 
161.0cm 52.9s

ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.7s

みい
36歳 女性 
162.9cm 55.3s

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Koichi
168.0cm 68.8s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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