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ダイエットルール

1.毎日体重・体脂肪記録実行率100%100%
2.カロリーが高い飲み物を飲まない実行率67%67%
3.間食をしない実行率100%100%
4.タニタ食堂レシピ実行率0%0%
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日記

2012年8月17日(金)
体重74.2kg   体脂肪率43.9%

毎日体重・体脂肪記録

○

カロリーが高い飲み物を飲まない

○

間食をしない

○

タニタ食堂レシピ

×

旦那の夏休み&帰省で
運動も食事規制もできませんでした(||´Д`)

だけど間食とジュースを飲むのを控えていたら
体重の維持できました!

今日からまたスタートです(`・ω・´)

コメント(3)

2012年8月9日(木)
体重74.3kg   体脂肪率42.8%

毎日体重・体脂肪記録

○

カロリーが高い飲み物を飲まない

○

間食をしない

○

タニタ食堂レシピ

×

お通じが来ない・・・。

もう3日くらいきてないよ(||´Д`)

今日は1日かけて水分補給の日にしようっと・・・。

コメント(1)

2012年8月8日(水)
体重73.6kg   体脂肪率42.5%

毎日体重・体脂肪記録

○

カロリーが高い飲み物を飲まない

×

間食をしない

○

タニタ食堂レシピ

×

以前私がお気に入り登録をさせていただいている方から

成人してからのダイエットは、
「一生続けられる生活習慣をいかに構築するか」

という貴重なご意見をいただきました><
それ以来ずっと迷走してきたのです。

私は今26歳なのですが(年齢暴露しちゃいました><)
この中学の頃に交通事故で足を痛め
長距離のマラソンも水泳もドクターストップがかかり、
一切運動という運動をしてきませんでした。

小学生の時にお菓子ドカ食い、でも運動していて
中学生の時にお菓子ドカ食い、運動しない
これじゃぁ、太るに決まってますよね(;´Д`A

なので、
踏み台昇降20分以上をルールにしていたのですが、
この2週間ダイエットをした結果

「続かない」

ということが判明(笑)
むしろそれがストレスでドカ食いという悪循環に・・・。

昔からお菓子・砂糖多めのコーヒーを好み
1日の摂取カロリーが尋常じゃなかったので、
そこを削ることが、ストレスを溜めない自分にあったダイエット法なのでは!ということが判明。

妊娠→流産のあいだに
カフェインが赤ちゃんに良くないので、コーヒーを飲まなくなったし
お菓子も味覚が変わったのか食べなくなったので
これはいい機会!!

そしてもともと「○○が食べたい」という欲求があまりないので、
ここ3日間に夜ご飯をタニタ食に変えたら

今日お通じはまだだけど、0.8kg減!

「これだ!!!」と思いました(笑)
主人もメタボ気味なので内緒でカロリーオフの夕食にすれば
メタボ解消にもなるかなと思います!><

10年以上カロリーを気にせずお菓子をドカ食いをしてきたので
体重が戻るのも10年以上かかると思います。
ただ、気が向いた時に運動して期間を少しでも短くできるといいなぁーと思います。

こう書きつつも、運動は頻度多めにすると思います(苦笑)
やっぱり早く痩せたいですしね(`・ω・´)
でも、「やらなきゃ!」とは思わないようにしようと思います。

コメント(2)

2012年8月7日(火)
体重74.4kg   体脂肪率43.0%

毎日体重・体脂肪記録

○

喧嘩

22:38

って言っても私一人で怒ってるだけだけど

今日主人がゲームしている横で、
話しかけたんです。

ゲームに夢中で話聞いてるのかわからなかったから

「ねぇ、話聞いてる??」って訪ねたら

「俺は働いてきてるんだぞ!」って言われました。

もうこの言葉にカチーンときてしまい・・・。

なんか、家庭を顧みない人のセリフだなーと
ものすごく冷めた気持ちになりました。

これで子供が生まれて、子育てで悩んだときに
もし同じこと言われたら・・・とか考えちゃったり。

私だって仕事は今はしてないけれど、
主人が全くしない家事をやったり、
市役所とかの手続きもわからないながらもやったりしてるのに・・・。
自分だけ大変だーみたいな言い方ってないな・・・。

そんなこんなでやる気が下がってしまいました。

応援もしてくれない、
話も聞いてくれない、
なんか、すごくイヤーな気持ちでいっぱい。

だけど、頑張んなきゃ。

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コメント(0)

2012年8月6日(月)
体重74.5kg   体脂肪率43.7%

毎日体重・体脂肪記録

○

気にしない!
休日は運動を全くできないので
仕方がないのです!

今日から運動またやりますっ><

さてさて朝ごはんのプロテイン飲もうっと!

コメント(4)

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女性 身長:156.0cm
小学生の時から肥満体型を維持し、
今の今までダイエットを1週間以上続けたことがありません。
そのせいか1週間ダイエット→リバウンドの繰り返しで
あっという間に75kg超・・・。

結婚し、妊娠をするも流産。
肥満だと流産する危険が標準体型の人よりも高いとのこと。
(ネットで調べただけだから、本当かどうかはわからないけれど・・・)

もう悲しい思いをしないため
新しい命のため
旦那さんのため
そして
自分のために!!

心を入れ替えてダイエットを始めています。
よろしくお願いします( ゚д゚)ノ
2012年7月27日スタート
開始時75.5kg 43.9%
-1.3kg ±0%
現在74.2kg 43.9%
あと25.5kg あと24.9%
目標48.7kg 19.0%

 

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レイユ
41歳 女性 
159.0cm 76.8s

らっきー
50代前半 女性 
156.0cm 76.7s

カチカチ
女性 
159.0cm 73.7s

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Koichi
168.0cm 71.4s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

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