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ダイエット日記 > 優 **さんのマイページ

日記

2012年11月1日(木)
収支カロリー -1,168 kcal
摂取カロリー 753 kcal
消費カロリー 1,921 kcal

最低30回は噛む!

○

暇ならストレッチ*!!!

○

食べ過ぎない!

○

姿勢よく!

○

考えて食べる

○

細くなる。諦めない。

○

小さな積み重ねが大事!!!

○


-

 皆さんこんばんは*
 11月になりましたね(*´ω`*)
 外も大分寒くなってきて乾燥
 しやすい季節ですっ(*´><`)
 保湿には保湿クリームや栄養
 はもちろん、その他にも水分
 と油が大切なので、皆さんも
 上手に油をとって、乾燥対策
 しましょおっ(*^o^*)!

 女の子、頑張ろうっ(*`ω´*)

--*-

 ==memo**=

 ◎今日頑張ったこと

 ・どん兵衛完食しなかった
 ・お菓子食べなかった
 ・唐揚げ1個だけにした
 ・ハンバーグ1/3だけにした
 ・ポテトフライ2本だけにした
 ・腹8分目にした

 ◇今日の反省点

 ・みかん2個食べた
 ・弁当完食しようか迷った←

 ≫ストレスのためすぎは
 本当に危険_

-

コメント(3)


-

 10/31_

 この日はハロウィンでしたね*
 私はかぼちゃの食べ物が大好
 きなんですが今年はお店に売
 ってるかぼちゃのスイーツと
 かハロウィン限定のお菓子と
 か我慢できました(*´ω`*)

 だけど、いとこの母がローソンの
 プレミアムチョコロールケーキを買ってき
 たので、それ食べちゃいまし
 たっ笑))食べるの半分だけに
 しとけばよかったと後悔しま
 したが、夜ご飯で調節しよう
 と思い、夜ご飯はカロリー低めで
 すませました**

 今日は極力間食をしないよう
 に注意しながら1日を過ごし
 たいと思います*

--*-

 ==memo**(10.31)=

 ◎頑張ったこと

 ・アンパンマンチョコ2個だけにした
 ・カロリー気にしてどん兵衛我慢した
 ・いとこが食べてたスナック菓子
 もらうの我慢した
 ・夜ご飯お肉類我慢した

 ◇反省点

 ・いとこの家だからって筋トレ
 をあまりしてない
 →寝る前とか時間があったら
 する

 ・ケーキ丸々1個たべた(´;;`)
 →体調も悪くなって自業自得.
 次からはチョコ類は食べ過ぎない


-

コメント(2)

2012年10月31日(水)
収支カロリー -1,051 kcal
摂取カロリー 870 kcal
消費カロリー 1,921 kcal

最低30回は噛む!

未記入

暇ならストレッチ*!!!

未記入

食べ過ぎない!

未記入

姿勢よく!

未記入

考えて食べる

未記入

細くなる。諦めない。

未記入

小さな積み重ねが大事!!!

未記入

2012年10月30日(火)
収支カロリー -1,373 kcal
摂取カロリー 548 kcal
消費カロリー 1,921 kcal

最低30回は噛む!

○

暇ならストレッチ*!!!

○

食べ過ぎない!

×

姿勢よく!

○

考えて食べる

○

細くなる。諦めない。

○

小さな積み重ねが大事!!!

○

-

 皆さんこんばんは**いとこ家
 なうです(*´ω`*)いとこは
 食べても食べても太らない体
 質なので私のとなりでよくお
 菓子やらケーキやらいろいろ
 食べてて我慢がとっても辛い
 です(´;ω;`)…

 だけど、最高でも1200カロリー以
 上をこえないように頑張りま
 す..ここで油断して太ったら
 意味ないので、頑張ります!

-

 ◎今日頑張ったこと

 ・お昼にシチュー我慢した
 ・間食少なくした
 ・いとこの隣で腹筋した!笑

 ◇今日の反省点

 ・夜ご飯腹8分目こえた

 ≫諦めない!!_

-

コメント(2)

2012年10月29日(月)
収支カロリー -943 kcal
摂取カロリー 978 kcal
消費カロリー 1,921 kcal

最低30回は噛む!

○

暇ならストレッチ*!!!

○

食べ過ぎない!

○

姿勢よく!

○

考えて食べる

○

細くなる。諦めない。

○

小さな積み重ねが大事!!!

○


-

 今日はいとこの家にお泊まり
 です**なので夜ご飯はいとこ
 の家で食べました*久々のシ
 チューでとってもおいしかっ
 たです♪カロリー高いけどたまに
 はシチューもいいですね(*^^*)

 皆さんもたまには自分に優し
 くしてあげてくださいね♪))


--

 ==memo**=

 ◎今日頑張ったこと

 ・スナック菓子我慢した
 ・おでんのきんちゃくとか我
 慢した
 ・みかん我慢した

 ◇今日の反省点

 ・間食の量少し多かった
 ・筋トレあんましなかった
 ・ウィンナー食べた。

 ≫いとこの家でも食べ過ぎな
 いよう気を付ける◎!
 後悔しないよう過ごす_

-

コメント(2)

2012年10月28日(日)
収支カロリー -1,467 kcal
摂取カロリー 454 kcal
消費カロリー 1,921 kcal

最低30回は噛む!

○

暇ならストレッチ*!!!

○

食べ過ぎない!

○

姿勢よく!

○

考えて食べる

○

細くなる。諦めない。

○

小さな積み重ねが大事!!!

○


-

 今日は日曜日だったのでいろ
 んな種類のお菓子を食べまし
 た(*´`*)
 いやぁー、美味しかった♪
 もっと饅頭たべたかったけど
 全部食べたらさすがに高カロリー
 すぎるのでそこは我慢しまし
 たっ**

 そして,今日の夜ご飯はおでん
 でした♪なるべく高カロリーな物
 は避けました(*´ω`*)!
 美味しかったぁっ

 明日も食べ過ぎないように気
 を付けてます**

--

 ==memo**=

 ◎今日頑張ったこと

 ・量を少なめにした
 ・腹8分目を忘れなかった
 ・牛乳1杯で我慢した
 ・おでんの高カロリー類我慢した

 ◇今日の反省点

 ・あまり体を動かさなかった
 

-

コメント(3)

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女性 身長:155.0cm
はじめまして**
私は太りやすい体質なので
ストレッチとかして少しず
つ痩せられるよう頑張りま
す(*^ω^*)皆さんどうぞよ
ろしくお願いします**

気軽にコメントしてくださいなっ♪

.
2012年7月26日スタート
開始時45.0kg
±0kg
現在45.0kg
あと5kg
目標40.0kg

 

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31

 

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.9s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.4s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 43.8s

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Koichi
168.0cm 71.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

coco
47歳 女性 
164.0cm 55.1s

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