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ダイエット日記 > 優 **さんのマイページ

日記

2012年11月11日(日)
収支カロリー -1,231 kcal
摂取カロリー 690 kcal
消費カロリー 1,921 kcal

最低30回は噛む!

○

暇ならストレッチ*!!!

○

食べ過ぎない!

○

姿勢よく!

○

考えて食べる

○

細くなる。諦めない。

○

小さな積み重ねが大事!!!

○


-

 こんばんは(*^^*)!今日はいいこと
 発見したので皆さんに発表しちゃい
 ますっ(*´ω`*)!w
 とくにアイスが好きな方っ**

 プレーンヨーグルト(3パックセットで100円とか
 のやつ)を冷凍庫に朝入れて昼にお
 やつとして食べたらとっても美味し
 いですよ(*^ω^*)♪
 しかも1カップたべきってもカロリー
 50Kcal前後っ!*゚゚わお

 アイス好きの皆さんっ
 よかったら皆さんも是非試してみて
 くださいね(*^ω^*)♪
 ..たいした発見じゃないけど1人で
 も参考にしてくれたら嬉しいなと思
 いますっ**


 あ、もちろん身体の冷やしすぎは身
 体によくないので注意してください
 ね(*^^*)

 ではではっ*
 皆さんになにかいいことありますよ
 うにっ∩^^∩**

--*-

 ===memo**==

 ◎今日頑張ったこと

 ・朝暇だったから腹筋した
 ・勉強した
 ・夜ご飯のお好み焼きに野菜たっぷ
 り入れた*
 ・お豆腐食べ過ぎなかった
 ・マヨネーズあまりかけなかった
 ・お菓子たべなかった♪

 ◇今日の反省点

 ・歩かなかった
 ・無駄に味見2口食べた(笑)

 >>明日は学校でーすっ**
 頑張ってきまあす(*`ω´*)


-

コメント(8)

2012年11月10日(土)
収支カロリー -1,165 kcal
摂取カロリー 756 kcal
消費カロリー 1,921 kcal

最低30回は噛む!

○

暇ならストレッチ*!!!

○

食べ過ぎない!

○

姿勢よく!

○

考えて食べる

○

細くなる。諦めない。

○

小さな積み重ねが大事!!!

○


-

 こんばんは(*^o^*)今日も外は寒い
 ですね(´;ω;`*)来週はもっと寒
 くなるとゆう予報なので皆さん出掛
 けるときマフラーとかして身体暖めてく
 ださいね(*><`!!


 話しは変わって、今日はある喫茶店
 に行きました**すると喫茶店の店員
 さんが「サービスです」とHotココア
 を作ってきて下さいました(*^^*)♪
 とっても温かくて美味しかったです**

 なんだか心がほっこりしました*

 私も人を思いやる心を忘れないで生
 きようと改めて思いました**

-

 ===memo**==

 ◎今日頑張ったこと

 ・お菓子食べなかった
 ・ご飯欲張んなかったっ
 ・よーく噛んだ
 ・夜ご飯超美味しかったけど
 食べ過ぎなかった
 ・夜ご飯は豚汁飲まなかった
 ・少しだけど歩いた
 ・勉強した

 ◇今日の反省点

 ・あまり身体を動かしてない
 ・今日は炭水化物とお肉が多かった
 →明日はより野菜を取り入れたメニ
 ューにする**

 >>小さなことでも幸せと感じられる
 人は素晴らしいと思う **

-

コメント(9)

2012年11月9日(金)
収支カロリー -1,365 kcal
摂取カロリー 556 kcal
消費カロリー 1,921 kcal

最低30回は噛む!

○

暇ならストレッチ*!!!

○

食べ過ぎない!

○

姿勢よく!

○

考えて食べる

○

細くなる。諦めない。

○

小さな積み重ねが大事!!!

○


-

 皆さんこんばんは(*^^*)最近最近
 折り紙の楽しさに改めて気付いた
 優です(*´ω`*)笑

 暇なときうさぎとか熊とかいろい
 ろ作ってます♪今度学校である文
 化祭の展示品の協力がほしいとプ
 リントにかいてあったので学校に
 提出したいと思います(*^o^*)
 少しでも役にたつかなっ?**

 さて、話はかわって、今日の夜ご
 飯はアジの塩焼きと豚汁でした**
 アジは魚のなかでもカロリー低い方な
 ので皆さんにもオススメですよ◎*

--*-

 ===memo**==

 ◎今日頑張ったこと

 ・満足する食事ができた**
 ・歩いた
 ・"なんとなく食べる"をしなかった
 ・豚汁はお肉少なくした
 ・勉強頑張ったっ

 ◇今日の反省点

 ・夜ご飯お腹が結構張るまで食べ
 てしまった(´><`)

 ≫やっぱ和食はいいなぁ*〇゚


_

コメント(5)

2012年11月8日(木)
収支カロリー -1,316 kcal
摂取カロリー 605 kcal
消費カロリー 1,921 kcal

最低30回は噛む!

○

暇ならストレッチ*!!!

×

食べ過ぎない!

○

姿勢よく!

×

考えて食べる

○

細くなる。諦めない。

○

小さな積み重ねが大事!!!

○

-

 今日の夜ご飯はハンバーグでし
 た(*^^*)!久しぶりだったので
 なんか豪華な気分でした♪笑

 でもハンバーグはカロリー高いので
 今日は1/2だけ食べて、残りは
 明日のお昼食べます**

 明日もご飯が楽しみですっ*笑


-

 ===memo**==

 ◎今日頑張ったこと

 ・甘い物たくさんたべたかったけ
 ど勉強して気を紛らわした
 ・夜ご飯食べ過ぎなかった
 ・ピノ2個で我慢したっ
 ・ハンバーグ一番小さいのを選
 んだ


 ◇今日の反省点

 ・出かけなかった

 ≫1日1回は笑顔*

-

コメント(3)

2012年11月7日(水)
収支カロリー -978 kcal
摂取カロリー 943 kcal
消費カロリー 1,921 kcal

最低30回は噛む!

○

暇ならストレッチ*!!!

○

食べ過ぎない!

×

姿勢よく!

○

考えて食べる

○

細くなる。諦めない。

○

小さな積み重ねが大事!!!

○


-

 今日は学校の後久しぶりに親と
 買い物をしました♪**そして久
 しぶりに外食をしました(*^^*)
 腹8分目に気を付けて食べれま
 したっ(´><`*)!!

 昔はついつい食べ過ぎてたのに...
 自分、少しは成長したぁっっ
 なんだか嬉しいっ(*´ω`*)
 この調子で頑張りますっ*!!

--*-

 ==memo**==

 ◎今日頑張ったこと

 ・朝ご飯のパン1本で我慢できた!
 ・昼御飯腹8分目にできたっ
 ・夜だったからアイス我慢した
 ・エビは小さいのにした

 ◇今日の反省点

 ・夜ご飯少し欲張ってたくさん
 具をとってしまった
 ・夜ご飯食べ過ぎた(´><)

 ≫全部食べるより半分コ**

-

コメント(3)


-

 皆さん、おはようございます*
 昨日の日記の相談のってくれて
 ありがとうございました(*^^*)
 今後また寝れない事があったら
 皆さんの意見参考にしたいと思
 いますね∩*^ω^*∩♪

 --*---
 >>昨日のはなし

 昨日は朝、携帯いじってたら、
 焼きみかんと言う食べ方を発見
 したのでさっそく試しました!
 初めて食べたんですが、そんな
 にまずくなくてびっくりしまし
 た(*^^*)一段と寒い日とかにい
 いかもしれないですね**


 そして、夜ご飯は私の希望でキ
 ムチ鍋にしてもらいました♪
 初めてのキムチ鍋...からうま
 でとーっても美味しかったです*!

 やっぱり鍋は最高ですな(*´ω`*)♪


 ---*-

 ===(11.06)memo**==

 ◎頑張ったこと

 ・たまごかけご飯全部たべきんな
 いで、たまごかけご飯をリメイクして
 弟にあげた
 ・暇だったから歩いた
 ・キムチ鍋の高iのものは避けた

 ◇(11.06)の反省点

 ・いつもよりじっくりストレッチでき
 なかった


 ≫では!学校いってきまーすっ*

-

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女性 身長:155.0cm
はじめまして**
私は太りやすい体質なので
ストレッチとかして少しず
つ痩せられるよう頑張りま
す(*^ω^*)皆さんどうぞよ
ろしくお願いします**

気軽にコメントしてくださいなっ♪

.
2012年7月26日スタート
開始時45.0kg
±0kg
現在45.0kg
あと5kg
目標40.0kg

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.5s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.5s

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Koichi
168.0cm 71.2s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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