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ダイエットルール

1.朝サプリメント実行率100%100%
2.プロテイン実行率100%100%
3.水を1日3g実行率100%100%
4.スポーツジム実行率100%100%
5.禁煙実行率0%0%
6.間食禁止実行率0%0%
7.お通じは実行率100%100%
8.8時以降食べない実行率100%100%
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日記

2014年12月12日(金)
体重55.0kg   体脂肪率27.5%

朝サプリメント

未記入

プロテイン

未記入

水を1日3g

未記入

スポーツジム

未記入

禁煙

未記入

間食禁止

未記入

お通じは

未記入

8時以降食べない

○

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2012年7月27日(金)
体重54.8kg   体脂肪率26.5%

朝サプリメント

未記入

プロテイン

未記入

水を1日3g

未記入

スポーツジム

未記入

禁煙

未記入

間食禁止

未記入

お通じは

未記入

8時以降食べない

未記入

コメント(0)

2012年7月24日(火)
体重54.9kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -505 kcal
摂取カロリー 1,960 kcal
消費カロリー 2,465 kcal

朝サプリメント

○

プロテイン

○

水を1日3g

○

スポーツジム

○

禁煙

×

間食禁止

×

お通じは

○

8時以降食べない

○

今日はジムに行き、筋トレ20分
ランマシン40分頑張りました!!

朝もサプリメント、プロテイン飲み
夜もok!

マレーさん宅に行きました。
帰りが遅くなって、パパもれいかもいないので、

ステガに行ってしまいました…。

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34歳 女性 身長:156.0cm
絶対に痩せて、きれいになるぞ〜(^o^)v
2012年7月24日スタート
開始時54.9kg 26.7%
+0.1kg +0.8%
現在55.0kg 27.5%
あと10kg あと7.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.7s

のの
女性 
153.0cm 53.1s

Me-
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155.6cm 57.4s

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Koichi
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coco
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164.0cm 55.1s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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