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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夕食は炭水化物抜き実行率64%64%
2.食事を抜かない実行率76%76%
3.毎食野菜を食べる実行率56%56%
4.9時以降は何も食べない実行率74%74%
5.早寝早起き実行率39%39%
6.1日8000歩実行率75%75%
7.夕食はスープとサラダに実行率100%100%
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日記

2013年5月11日(土)
体重70.1kg   体脂肪率35.2%

夕食は炭水化物抜き

○

食事を抜かない

×

毎食野菜を食べる

×

9時以降は何も食べない

×

早寝早起き

×

1日8000歩

○

夕食はスープとサラダに

○

ふっと思い付き久しぶりに記録!
5月の連休で食べ過ぎ、2`増(;_;)
自分がしでかしたこととはいえ、70`に舞い戻り凹む・・・

やっと通常生活に戻ってきたのでがんばるぞ!

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2013年2月9日(土)
体重69.5kg   体脂肪率36.5%

夕食は炭水化物抜き

○

食事を抜かない

○

毎食野菜を食べる

○

9時以降は何も食べない

○

早寝早起き

×

1日8000歩

○

夕食はスープとサラダに

○

やっとお目にかかれました!60台\(^_^)/
嬉しくて記念に写真とって携帯に保存!

っといっても、昨日は明けでそのままイチゴ狩りに行ったから疲れて夕方から朝までぶっ続けで寝てました。
寝すぎて腰が痛くなるくらい・・・
何も食べてなきゃ、そりゃ減ります。

だからたぶん明日は70台に戻ってると思うけど、がっかりしないでダイエットに励みます♪

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2013年2月8日(金)
体重71.0kg   体脂肪率36.8%

夕食は炭水化物抜き

×

食事を抜かない

○

毎食野菜を食べる

×

9時以降は何も食べない

×

早寝早起き

×

1日8000歩

○

夕食はスープとサラダに

○

イチゴ狩りに行ってきました(*^^*)
大きなイチゴをなんと40個ほどたべました。
1年分食べちゃったかんじ。

体重は大幅アップだけど、イチゴの水分だと信じたい(>_<)

コメント(0)

2013年2月7日(木)
体重70.8kg   体脂肪率36.8%

夕食は炭水化物抜き

未記入

食事を抜かない

未記入

毎食野菜を食べる

未記入

9時以降は何も食べない

未記入

早寝早起き

未記入

1日8000歩

未記入

夕食はスープとサラダに

未記入

体動かすから食べてもいいやっと思ってご飯食べすぎちゃいました(*_*)
明日の体重測定が恐いよ。
食べてるときは幸せ一杯なんだけど、食べ終わってからの後悔がすごいです。
前に読んだ本にポジティブに考えてって書いてあったけどなかなか難しい。
とりあえずお昼は幸せだったから、夕方から仕事ダイエットがんばるぞ!

コメント(0)

2013年2月6日(水)
体重70.2kg   体脂肪率36.6%

夕食は炭水化物抜き

○

食事を抜かない

○

毎食野菜を食べる

×

9時以降は何も食べない

×

早寝早起き

×

1日8000歩

○

夕食はスープとサラダに

○

今日は朝なかなか起きられなくて、布団のなかでグズグス。
朝の布団から出なきゃいけない瞬間って嫌いダワ。
朝ご飯作ってたべる時間がなくなって、リンゴひとつ食べて仕事へ。
仕事中にお腹が空くと思いきや意外と腹持ちいいんですよね。
ちょっと意外な発見(^^)d

コメント(0)

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36歳 女性 身長:159.0cm
20代最後の今年の目標はダイエット!
素敵な30代を迎える為に頑張ります(^o^)/
2012年7月22日スタート
開始時75.5kg 37.8%
-5.4kg -2.6%
現在70.1kg 35.2%
あと15.1kg あと5.2%
目標55.0kg 30.0%

 

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40代後半 女性 
161.5cm 69.9s

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