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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2016年4月22日(金)

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
はまりもの。
はまりもの。
はまりもの。


今日から暫く私も
トラック仕事〜!

今日なんて
汗汗汗(*≧艸≦*)

測定無し日。
明日は測定する!!


最近ハマってます!
ファミマのフルーツドリンク
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ
けど原産国が中国なんだよねー。。。

1本は飲みきらず
グラスに入れて飲んでます♪♪


あと
バランスパワーの
ブルーベリーにハマりまくり(*≧艸≦*)
美味すぎるっ☆



明日もトラック仕事で
沢山汗かこー!!

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2016年4月19日(火)
体重54.0kg   体脂肪率24.1%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

朝7時

スムージー
デカフェカフェオレ


ーとの君ワクチンへー
パパと3人で病院へ〜。
今日は検温の時だけギャン鳴き(/∀\*)
ワクチン注射もお耳検査も
良い子だった〜♪♪
先生から
あげてもらった
ご褒美フードは食べなかったけど(*≧艸≦*) ぷ


1週間後からお散歩もトリミングもOK!!
d(^_^o)なんだか出来ることが増えて行く嬉しい♪♪

これから
楽しく幸せに育って欲しいな☆




昼11時

梅おろし素麺
デカフェカフェオレ(アイス)





友達夫婦が来てダラダラと
食べまくりー!

夕18時位から

寿司屋出前〜
マックデリバリー

知り合いの寿司屋出前で
毛蟹を頂いたーー♪♪美味いな〜♪

寿司にマック。
どんな組み合わせだ(*≧艸≦*)
めちゃ食べた。。。



友達手土産の
ケーキ(/∀\*)
しかも2種類食べちまった(/∀\*)

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バレエダイエット♪♪♪

11:39
体重54.0kg  体脂肪率24.1%



私の保育園時代の
夢はバレリーナ。でした
(/∀\*)


昨日マツエクサロンで
教わった
バレリーナダイエット!

基本の立ち方☆
出来ない人が多いらしいが
私。体柔らかめなのでw
普通に立っていられる
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ



そこで立ち仕事中は
バレリーナ立ちを昨日から実践!


■バレエでダイエットをする場合、
運動をしてしっかりと痩せるというよりも、
体を柔らかくして新陳代謝を良くして痩せるというのが大きな目的としています。
そのため、ものすごく運動するわけでもなく、
そして筋トレをしているわけではないので、
余分な筋肉を付けずに痩せることが出来ます。
これがかなり良くて、
細くきれいな足になってくれたり
くびれがしっかりと出来てくれたりと、
思うようなダイエットが出来ます。



運動量は少なめなので
食事量は気をつけながら行なおう♪♪


筋トレなんて必要ないっ!て
理由がなんだかわかるな〜(o^^o)



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2016年4月18日(月)
体重54.2kg   体脂肪率24.3%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○


朝6時
スムージー
デカフェカフェオレ


昼?10時

自家製ぬか漬け
チーズハンバーグ(昨夜の残り)
ほうれん草オムレツ
ビタミンCドリンク

ー銀行ー
ーマツエクサロンー


間13時帰宅して

シナモンロール
デカフェカフェオレ



夕17時半

自家製ピクルス
鯵の開き半分
具沢山お味噌汁の具
もずく黒酢
筍煮


これから予定↓↓↓

○ワンダーコアスマート
○ストレッチ
○エステ体操





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入ったかな。。

18:09
体重54.2kg  体脂肪率24.3%
入ったかな。。

ダイエットスイッチ。
なんとなく
入ったっぽい。

本日は
マツエク日〜♪♪
アイリストさんと
ダイエット+美容話で
盛り上がり!!


やっぱり
綺麗でスタイル維持して
イキイキ輝いてる方って

努力してる!!それを楽しんでる!
美意識大事〜!

やはり
お洋服が1番の
モチベupになるのは共通w


担当アイリストさんは
週1ジムに30分だけ!

あとは自宅で空いた時間に
ストレッチやヨガ。それも
たまに!


1番は日頃の姿勢だけは
ずっと気をつけてるらしい!

筋トレ?何ですかそれ?w←嫌いらしいw
正しい姿勢で生活してたら
十分な筋トレ!!な考え♪♪



本当に綺麗なスタイル!
立ち振る舞いま言葉遣いも全て
輝いてるヾ(@⌒ー⌒@)ノ


よし。
ダイエットスイッチON!!



との君は
バカラのリボンに絡まりながら
ごろーんごろんww

その後ろに
放置気味の
ワンダーコアスマート(*≧艸≦*)



あーぁ。明日は俺ワクチンだー。
(´・ω・`)的なww






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2016年4月17日(日)
体重54.2kg   体脂肪率24.1%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
久々半身浴ちう


何だかなかなか
ダイエットスイッチが入ってくれない。

入っても数日でオフ
(´・_・`)


本日はダイエットスイッチ入ったみたいけど
継続できるか???
ウォーキング
ワンダーコア
室内運動+ストレッチ
半身浴←今ここ

ダイエット始めた当初に
意識に戻したいっっ。
引き締めないとまぢでヤバイ
体つき( ̄▽ ̄)

社員旅行も近いし
ヤバイヤバイヤバイ!




明日はマツエクは日〜♪♪♪
明後日はとの君ワクチンの日〜♪

毎日少しずつ
ダイエット意識高めよう☆
がんばれアタイ!!

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爆風ウォーキング!


飛ばされる( ̄▽ ̄)

久々ウォーキングしたあ♪♪♪
もの凄い風っ!

しかも雨まで降ってきた!


帰りにスーパーで
さくらんぼ豆乳をゲット♪

豆乳は毎日朝スムージーに入れてますが
久々味付き紀文豆乳(o^^o)


ワンダーコアもしたし
今日は運動◎
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

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おててが

10:23
体重54.2kg  体脂肪率24.1%
おててが


もふもふな
今日この頃。

お手は必要ないと思うけど
との君に
やっとお手を教えてあげた(o^^o)


強風につき
抱っこ散歩も出来ないなー。

とのの
足裏カットでもしようかな☆
もふもふおてて( ´ ▽ `人 )

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2016年4月16日(土)
体重53.9kg   体脂肪率24.0%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
いちご鯛焼き♪♪



クロワッサン鯛焼き〜(o^^o)
しかも苺クリーム!!
友達の手土産〜♪♪


うまーい☆
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

カロリー
たかーい☆
(/∀\*)


本日。かなりの食べ過ぎ日。
( ̄ー ̄)


自分でも
よくもまあ1日に
こんな食べられるなー。て
思うほど( ̄▽ ̄)


ほとんど動いてないのになー。


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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.1s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.9s

Koichi
168.0cm 70.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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