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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2013年7月14日(日)
体重51.4kg   体脂肪率21.3%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
(o_ _)oづがれだ───!!!



お仕事
ミスした……(o_ _)o


最後の最後に(o_ _)o
チーフ居なかったから明日話さなきゃ。

エライミスぢゃないにしろ
アタイの確認不足。反省。


ん───(*´Д`*)
チーフと話すまで今夜もモンモンしちゃうアタイ。


けど食欲は有った(≧∀≦)w
早く明日の勤務時間になれー☆


どんな忙しくても
確認を怠らない事(`・ω・´)!!!!!渇!!!!!!

モンモンしてるし
フィナンシェ食べちゃお(*´・Д・`*)ハア

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大丈夫かな(。・・。)

06:26
体重51.4kg  体脂肪率21.3%
大丈夫かな(。・・。)




アタイずっとウォーキングしてないけど…


(≧∀≦)大丈夫かな!!!!


去年の夏は毎日毎日汗だくウォーキングしてたよ〜!!!
早く再開しなきゃと言いつつ(o_ _)o


やはりアタイがウォーキング出来る時間帯は
パパ送り出した後の仕事前だなー!!!!!

今日から頑張るかな(`・ω・´)


世間は連休ですねー(・∀・)皆様
海とか行くのかな──♪

アタイはお仕事ガンバルゾ(o゚▽゚)o

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2013年7月13日(土)
体重51.3kg   体脂肪率21.2%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

○

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
迎え火(*´▽`*)
迎え火(*´▽`*)
迎え火(*´▽`*)
迎え火(*´▽`*)

アタイのパパサン(父)の迎え火して
今日は出前でしたー(≧∀≦)マタカヨ!!!!!w


お盆ですね(*´▽`*)


鰻重×A+天重を出前して
お仏壇に供えてから頂きました(・∀・)


メチャ食べた───!!!!!(。・ω・。)満腹
写真写すの忘れた(o_ _)o


そしてお盆なので
ママチンはお寺の手伝いで頂いてきた

横浜ハーバーとカリントウとフィナンシェ( ´艸`)
全部好きなやつ( ´艸`)


そして太るやつ───(≧∀≦)


佐藤錦も食べました(*´▽`*)幸



今日のお仕事はメタメタ忙しくバタバタ☆
けど充実(・∀・)!!!!!頑張った☆



このお菓子達は………いつ食べようw

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黒★黒★黒★( ´艸`)

06:12
体重51.3kg  体脂肪率21.2%
黒★黒★黒★( ´艸`)
黒★黒★黒★( ´艸`)
黒★黒★黒★( ´艸`)
黒★黒★黒★( ´艸`)


さすがに昨日は
ランチに食べ放題パンを
パクパクした為(≧∀≦)

夕飯は全くお腹すかず
チョレギサラダ一口と
春巻き@本でした〜☆
……お腹ペコペコで目覚めたw




昨日saleで買ったTシャツ達
黒★黒★黒(*゚▽゚)σ


1980円のTシャツ達( ´艸`)安♪
全てMsizeけど…

イチバン気に入った@枚目
……ピタピタ!!!
(≧∀≦)


引き締めなきゃ着れないかな…(。・・)
お腹引っ込めて着ちゃおかな…w
C枚目は背中プリント☆


今日のランチは
昨日買ったパンを頂こ(・∀・)
楽しみ──☆


今日からB連勤♪
通常お仕事だ(・∀・)がんばる!!!!

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2013年7月12日(金)
体重51.1kg   体脂肪率21.2%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

×

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
なかじまくん(≧∀≦)
なかじまくん(≧∀≦)
なかじまくん(≧∀≦)

只今帰宅〜☆
パパより早くて良かったw


マカロニ市場で
パン買ってきた(*´▽`*)


なかじまくんッて名前の
可愛いパン( ´艸`)


亀のノンチャンッて名前のメロンパン( ´艸`)

カレーパンAツと
チーズブレッドとライ麦パン(ずっしり(・∀・))



このライ麦パンは絶対アタイ好みだ(・∀・)!!!!
ずっしりハード系ぽい(・∀・)楽しみ♪

マカロニ市場サン(・∀・)また行きたい♪




久々に会った先輩は
(・∀・)『なに痩せてんの───!!!!』て
待ち合わせした駅前で(≧∀≦)w


相当びっくりしてたー(*´▽`*)v
ダイエットして良かった(*´▽`*)


美容部員時代の時よりAキロ位体重少ないけど…
年齢のせいか『美容部員時代に戻ってる(・∀・)』言われ



( ̄∇ ̄)今のが体重的には少ないんけどねー!!!!ッと。
若い頃は引き締まってたんだろなww


さて。パパ帰宅する前に
夕飯支度がんばろ♪お惣菜並べたりw
お惣菜盛り付けたりw( ´艸`)

サラダ位は作ろう( ´艸`)

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マカロニ市場でランチ(・∀・)
マカロニ市場でランチ(・∀・)
マカロニ市場でランチ(・∀・)
マカロニ市場でランチ(・∀・)
マカロニ市場でランチ(・∀・)
マカロニ市場でランチ(・∀・)
マカロニ市場でランチ(・∀・)


ちょー食べてます…。

焼きたてパンが
食べ放題なので(*´▽`*)


パスタにサラダに

食べ放題のパンに
飲み放題のピーチティ(*´▽`*)幸


とりあえず写真up☆
マカロニ市場(・∀・)好きになった───!!!


また来ます(・∀・)


今からshopping( ´艸`)
何処もsaleスタートですね(*゚▽゚)ノわいわい



※写真CDEがアタイが写してきた画像(・∀・)
他はネットから画像頂きました(・∀・)

CD以外にパン食べ放題を沢山
食べました( ´艸`)

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(o゚▽゚)o楽しみランチだー♪

06:12
体重51.1kg  体脂肪率21.2%
(o゚▽゚)o楽しみランチだー♪


今日はずーっと延期になってた
美容部員時代の先輩(A歳上)と
ランチ───(o゚▽゚)o


何ヶ月前も約束して都合合わず延期…
先週はアタイの体調不良で延期…


今日はやっと会える( ´艸`)


昨夜は素麺に白ごはんも食べたけど
記録はイイ感じ(・∀・)



ランチだけど他県まで行くので( ´艸`)w
10時前出発──☆

ランチは11時から予約だから
今日は早めランチになる〜〜(*´▽`*)
モリモリ食べてこよッと♪

何着て行こうかな〜(o゚▽゚)o


皆様も素敵な楽しい@日を(*゚▽゚)ノ

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2013年7月11日(木)
体重51.3kg   体脂肪率21.4%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
抹茶パン完成─☆



明日ランチ約束してる先輩に焼いた
抹茶パン( ´艸`)


抹茶ベーグル作るつもりが
時間省きの為……パンに変更(≧∀≦)

先週約束延期にしたお詫び( ´艸`)w


今日は沢山動いた──!!!
暑い晴れけど今日の晴れは気持ちイイ(o゚▽゚)o


こーゆー暑さは全く苦ぢゃない♪
カラッと風が吹いて気持ちイイ(o゚▽゚)o

銀行行ってドラッグストアからホームセンターから
スーパー買い出しチャリでシャカシャカ行って来た(・∀・)
凄い荷物(≧∀≦)


帰宅して直ぐパン焼き上がり〜☆ナイスタイミング♪


ご近所サン……ブンブンとエアコン室外機フル起動してるけど…
窓開けてたら気持ちイイ風
入って来るのに(。・ω・。)


休憩したら夕飯支度しよ(*゚▽゚)ノ

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食べ過ぎてたんだねw

08:36
体重51.3kg  体脂肪率21.4%
食べ過ぎてたんだねw


体重イイ感じ(・∀・)
間食欲もあまり無いし…
昨日は夕飯に炭水化物も欲しなかったし(・∀・)


つうか……
ここ数ヶ月…単に間食し過ぎの
夕飯に菓子パン食べ過ぎてたから
( ´艸`)ぷ


ウォーキングずーっと休んでるから体脂肪がupする前に再開しておかなきゃ!!!!(・∀・)


さて(・∀・)今日のメニューをこなそう♪

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2013年7月10日(水)
体重51.5kg   体脂肪率21.6%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

明日から
A連休( ´艸`)ウヒョ〜☆


■明日の予定■
AM

白髪染め生え際だけ自分で!!!(済)
@〜B階掃除機+廊下階段雑巾がけ!!!(済)
通常掃除!!!(済)
半身浴!(シャワーに変更)


PM

銀行の用事!!!(済)
買い出し!!!(済)
抹茶ベーグル作り(金曜日先輩へのプレ)
(↑抹茶パンに変更)済

ウォーキング(?)……(´・ω・`)ウーン。w


■金曜日■

通常掃除
10:45先輩と待ち合わせランチ
shopping
多分夕方の帰宅なのでデパ地下惣菜を買うw


*─*─*─*─*


ずーっとウォーキング休んでるなあ(´・ω・`)
パパもさすがに暑くて朝ウォーキングしながら出勤は
no───( ̄∇ ̄)って言うしw


1人で頑張らねば!!
朝???夕方???ウォーキング方法を
考えなきゃな〜〜(。・ω・。)


お仕事休みの
週A木曜日*金曜日だけ
朝ウォーキングにしようかな。週Aぢゃ少ないかな。


とりあえずA連休(o゚▽゚)o楽しもッ♪
金曜日は久々に先輩に会う──( ´艸`)
最後会ったのがブーチャンピーク時期だったと思うから
(≧∀≦)楽しみだッ♪

明日は家事をガシガシこなそう(`・ω・´)!!!!

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<クーラー病対策に>

夏は、オフィスなどの冷房による「冷え」、いわ ゆる「クーラー病」で悩まされることも多いです よね。このクーラー病に代表されるような症状は 「陰暑」と呼ばれるものなんです。


◆黒糖

黒糖はミネラルを多く含み、身体を温める効果が あります。「陰暑」対策には、黒糖と生姜を入れ た温かい飲み物がオススメ。


◆生姜


生姜も身体を温める効果があります。夏場によく 食べるそうめんなどに、ネギと一緒に薬味として 生姜を入れると効果的です。

また、夏場に冷たい ものを食べる場合は、冷たすぎるものを食べ過ぎ ないようにするのもポイント。たとえばそうめん を食べるときは、氷を浮かべず、キンキンに冷や さないようにすると効果的です。


そして、身体を冷やす冷たい物の飲み過ぎ、食べ 過ぎには、スパイスの入った食事もよいとは思い ますが、食べ過ぎるとむしろ身体に熱をこもらせ てしまうこともあるので、注意が必要です。



(。・ω・。)アタイは今年夏


胃を冷やさない夏!!!!にする。
ダイエットにも深く関係してると思う(・∀・)


体調も戻ったのでウォーキング再開(*゚▽゚)ノ
今日から朝ウォーキング→夕飯後ウォーキングに変える☆

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鰻+鴨

06:29
体重51.5kg  体脂肪率21.6%
鰻+鴨

昨日は帰宅後
夕飯出前─( ´艸`)



鰻重+鴨せいろ


出前=鰻重+鴨せいろ(≧∀≦)
我が家の定番ww


パパと半分こして食べた(*´▽`*)

昼間は蕎麦屋で山菜蕎麦!!!
カフェにてソイラテにチョコシフォンも食べたけど…


胃腸大丈夫だ(・∀・)
今通常お通じも有り〜!!!!


油断せず冷たい飲み物は控えよう(・∀・)
今日はお仕事だ☆


頑張る(o゚▽゚)o♪

コメント(2)

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

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Koichi
168.0cm 71.4s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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