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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2013年8月8日(木)
体重52.0kg   体脂肪率21.7%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
汗だくcooking!!!!!
汗だくcooking!!!!!

……パパからTELで
今日やっぱ肉食いたい(。・・。)


(≧∀≦)マヂデスカ…。
お寿司頼む気満々…手抜きする気満々だったのにw


午後は…白髪染めもせず…ママチンと買い物も行かず
スーパーでステーキ肉や食材買い出し──!!!
からの汗だくcooking(≧∀≦)アチイ!!!!!!



今日は
おじゃまっぷでジローラモ☆が
バーベキューで作ってた


イタリア風リゾットにした(*゚▽゚)ノ



ズッキーニ☆ナス☆トマト☆ステーキ肉でOK!!!!!
そしてパパには帰宅したら
ステーキを焼いて



◆イタリア風リゾット
◆ステーキ
◆カリカリベーコンのシーザーサラダ
(温玉も買わずに作った!!珍w)
◆カプレーゼ

後は……
◆しらすおろし
◆モズク酢
◆糠漬け

完了(*゚▽゚)ノ


リゾットも作っちゃったw
チンすればいいや( ´艸`)



白髪染めは明日しよう。
(。・ω・。)キッチンで汗だくも……i消費してるのかな。


と言う事で今日の夕飯は
炭水化物(≧∀≦)イタリアンリゾット食べちゃいます!!!!

リゾット????パエリアみたいにパサパサしてるけどw
こんなだったかな(。・・。)w???



パパ帰宅までダラケョ────(*´▽`*)

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パパはほぼ毎日お酒飲みます(。・ω・。)
昔に比べたら少なくはなったものの


全く酒を欲しないアタイからしたら
心配(。・ω・。)


そこでパパの為に
『タウリン』(*゚▽゚)ノ

調べたらダイエットにも良さげ( ´艸`)
一緒に飲もうかな〜!!

ずっと飲んでる酵素粒と+しじみ習慣
(・∀・)

☆☆タウリン☆☆



ダイエット効果といってもその中には様々なものがありますが、タウリンの持つダイエット効果とは新陳代謝を活発化させることによって脂肪の燃焼を促し、体内の毒素は排出される、というものです。


新陳代謝とは古い細胞が新しい細胞へと生まれ変わるという意味で、新陳代謝が活発になると身体の細胞がどんどん新しいものへと生まれ変わり細胞や体内
の器官の働きも活発になり、美容にも健康にもいいこと尽くめなのです。


ではタウリンを摂取する事で新陳代謝が活発化されるまでの仕組みですが、
タウリンには血液中にある悪玉コレステロールなどの毒素を排出させ、血液をサラサラにしてくれる効果があります。血液がさらさらになると体内の血液の循
環も良くなり、血液と共に体内の各器官に運ばれる栄養素や酸素が充分に行き渡るようになります。



酸素や栄養素は細胞の生まれ変わりを促進させる重要な要素ですので、それらがきちんと運ばれるという事は細胞の生まれ変わり=新陳代謝が活発になる、
という事なのです。


新陳代謝が活発になることで脂肪の燃焼は促進されますし、脂肪が蓄積しにくくなります。


ただ、新陳代謝が活発になったからといって、何もせずともどんどん痩せていくという事ではありまん。

(≧∀≦)そりゃそーだ!!!!!!



やせやすい身体になるという方が正しいです。


タウリンを摂取する事により新陳代謝が活発になり、新陳代謝が活発になることによってやせやすい身体が出来上がり、タウリンの摂取と共に運動を行う事で効果的にダイエットが出来る、という事です。



しじみ習慣かタウリンサプリメント
悩む──☆(。・ω・。)

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走った──!!!!!!



………チャリで( ´艸`)w


片道50分だった(≧∀≦)
けど…疲れないし汗もさほど
かかなかったなぁ(。・ω・。)


お墓掃除では汗かいたけど☆


いい運動には多少なったかな♪
午後は白髪染めしよーか………
ママチンと買い物行こうか…


ランチ食べながら考えよう(・∀・)

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パパの日(。GωG。)♪

07:14
体重52.0kg  体脂肪率21.7%
パパの日(。GωG。)♪

今日はG月G日
(*´▽`*)我が家では


パパの日なので夕飯は
パパの大好きなお寿司〜☆

アタイは今日明日の連休なので
今日は午前中にママチンとチャリで
父方のご先祖様のお墓参り(*゚▽゚)ノ
……朝ウォーキングは休み(≧∀≦)

休みばっかりw

お墓まで
チャリで30分位かな(。・ω・。)汗


帰宅したら白髪染めしよー!!!!!カナ


今日も調整の日にしよ(o゚▽゚)o♪

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2013年8月7日(水)
体重52.4kg   体脂肪率22.0%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
ヤベ!!!

昨日も食べ過ぎた(≧∀≦)


夕飯に洋食が食べたくて食べたくてw
ハンバーグプレートを注文ww

ハンバーグ
チキンフライ
ウインナー(@本)
ポテトフライ(太A本)
ニンジン+ブロッコリー

ライス(結構な量w)
フルーツゼリー


をたいらげた(≧∀≦)


マヂで今日から調整する(`・ω・´)
ずっとスイーツや菓子パンも食べ過ぎ!!!


今日は午後からお仕事だ(o゚▽゚)o♪
頑張ろ──♪

今日から暫く
暑くなりそうだ(・∀・)!!!!

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2013年8月6日(火)
体重52.0kg   体脂肪率22.1%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
ぶ───(。・3・。)


食べすぎだ──!!!!
(。・3・。)朝から浮腫んでる!!!!


今朝は雷雨( ̄∇ ̄)
やっと明るくなって来たけど♪


朝サウナはヤメタ(。・ω・。)
洗濯終わり…パパとダラダラ─w


お家のお風呂入って
午後からフラフラする予定(o゚▽゚)o


最近食べ過ぎ続きだ(`・ω・´)!!!!
なんかお腹すくな〜〜( ´艸`)

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2013年8月5日(月)
体重51.7kg   体脂肪率21.8%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
夕飯( ̄∇ ̄)
夕飯( ̄∇ ̄)
夕飯( ̄∇ ̄)


仕事から帰宅してすぐ
パパからTEL──☆


焼き肉屋集合──(≧∀≦)
パパの仲間達と
店は少し汚いけどw
(ゴメンママ(≧∀≦)w)


店の韓国ママが
大大好き〜〜な焼き肉屋へ☆


ママと沢山お喋りして来た( ´艸`)
焼き肉+セロリサラダ+冷麺食べて
焼き菓子を貰い
食べ散らかした( ̄∇ ̄)ヤベ!!!!!



楽しかった(*´▽`*)
カラオケ行くか!!!!!てなったけどヤメー!!!!
アタイが眠かったし( ´艸`)

明日は朝サウナだ〜☆
今日のお仕事も(*´▽`*)楽しかった!!!


お仕事も順調で楽しいけど
初心を忘れず日々…努力、謙虚な気持ちを
持ち続けよう(*^ー^)


働かせて貰い職場や家族や
周りの皆に日々感謝(*^ー^)

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わいわい(*´▽`*)



友達が
誕生日プレを持って来てくれた!!!!











TEL『今家居るん──( ̄∇ ̄)???』てダルそうに……


( ̄∇ ̄)
『なんだよ朝から…また何か有ったのかょ』とアタイ。


『ちょい寄る──( ̄∇ ̄)』ダルそうに。笑





(≧∀≦)さぷらいず☆
嬉しさ倍増w




ずっとお揃いで買おう─!!!言ってた
スマホケース(・∀・)嬉しす☆☆☆☆

忘れてただけに嬉しい( ´艸`)w


(*^ー^)早速今日から装着〜!!!!
ありがと(≧∀≦)


今日もテキパキお仕事出来そう(o゚▽゚)o

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早起き(・∀・)

07:59
体重51.7kg  体脂肪率21.8%
早起き(・∀・)

10時前に寝た翌朝は必ず
いつも以上に肌がプルルンww
(*´▽`*)♪
メイクが楽しみ!!!


ウォーキング+洗濯+半身浴
完了(*´▽`*)すっきり☆



今日は通常の
午後出勤─☆


昨日はランチ食べ過ぎて反省。
菓子パンも少し控えなきゃな〜〜!!!!w

けど昔に比べ夏でも冷たい飲み物を
あまり飲まなくなったな〜
エライぞアタイ( ´艸`)


昔は冷たい飲み物しか
飲まない位の勢いだった
( ̄∇ ̄)



(o゚▽゚)o今日も楽しく頑張ろ!!
明日はパパも休みだ〜☆ワイワイ

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2013年8月4日(日)
体重51.7kg   体脂肪率21.5%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
おさらい(。・・。)有無運動☆

有酸素運動と無酸素運動

運動には、「有酸素運動」と「無酸素運動」が あります。筋肉をつけるためには「無酸素運 動」が、脂肪を燃やすためには「有酸素運動」 が有効ですが、それらをバランスよく組み合わ せることが、キレイなカラダ作りに大切です。


◆脂肪を燃やす有酸素運動◆


有酸素運動は、主に「遅筋」を使って行われま す。負荷の低い運動を20分以上継続して行うた めに、運動のエネルギー源として体内にある体 脂肪が燃焼して使われます。
〈現在脂肪がつい てしまっている人が脂肪を落とす〉のに有効で す。


代表的な有酸素運動:ウォーキング

☆…☆…☆…☆…☆

◆筋肉を増やす無酸素運動◆


無酸素運動は、主に「速筋」を使って行われま す。瞬発的にエネルギーを使う運動を短時間行 うため、糖質をエネルギー源としています。全 体的な筋肉量が増えるため、

<基礎代謝を増や して太りにくいカラダを作る>のに有効です。


代表的な無酸素運動:ストレッチ


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

寝る前にベットでチラッとおさらい☆
(*´▽`*)zzz
さて寝よう〜☆


今日も1日楽しく充実だった
(*´▽`人*)zzz

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( ´艸`)ふ

07:30
体重51.7kg  体脂肪率21.5%
( ´艸`)ふ
( ´艸`)ふ
( ´艸`)ふ

今日は朝から出勤──☆
午後2時終わり
( ´艸`)ふふふ



朝はバタバタ忙しいけど
2時終わりは嬉しい♪


梨花タン(*´▽`*)
土屋アンナたん
(*´▽`*)

大好き─( ´艸`)

さて(・∀・)今日もお仕事
楽しく頑張ろ〜ッ♪

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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合計

 

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  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

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Koichi
168.0cm 71.2s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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