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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2013年8月23日(金)
体重52.4kg   体脂肪率21.5%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
パパお土産(≧∀≦)



はい。
食べました( ´艸`)

夕飯後に


レアチーズケーキ(*´▽`*)
今日アイスクリームも食べ

紀文サンのショコラ味も飲んだのに。


間食多過ぎた(o_ _)o

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夕飯完成間近( ´艸`)
夕飯完成間近( ´艸`)


雨降る前に買い出し(・∀・)


今日はガッツリ家事して
家事しながらパックやらリフトマッサーやら
美容の日(*´▽`*)


夕飯完成間近( ´艸`)早!!!

鰹タタキ
煮物
ポテトサラダ
チャーシュー(圧力鍋で♪)
ぬか漬け(一昨日食べたスイカを漬けてみた♪)


後は
ポテトサラダに半熟卵混ぜて
チャーシューを煮汁に浸し冷ましてカットして完成♪



****豆乳チョコラ味は
(。・・。)チョコ味に爽やかオレンジの味でした☆
リピはしません♪


杏仁味*バニラアイス味に勝る
紀文サン味付き豆乳はナカナカ無いですw
( ´艸`)


パパ帰宅までダラケョ────ッと
(*´▽`人*)ゴロン。

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new味(・∀・)紀文サン



紀文サンの豆乳は毎日飲んでます
(*´▽`*)ノーマルの特濃!!!!


んで味付き豆乳も
紀文サンのは全て@度は
飲んでます( ´艸`)

アタイは杏仁味がイチバン好きかな☆


今買い物行ったら

メロン味&チョコ味を発見──!!!!!
(*゚▽゚)ノやった♪


後で飲もう(*´▽`*)ヘヘヘ

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勝った(・∀・)

09:38
体重52.4kg  体脂肪率21.5%
勝った(・∀・)



パパを見送り〜


昨日もお仕事ハードだったし
二度寝しようか……

半身浴しようか………

ウォーキング行くか………


アイスでも食べるか………



迷ってウダウダしてましたが
ウォーキングして来た───(・∀・)


ウダウダに勝ったw


アタイッてエライ( ´艸`)



只今☆洗濯A回目回しながらの
半身浴中──(*´▽`*)


アタイにはやはり木曜日金曜日のA連休必要です。
疲れが( ̄∇ ̄)!!!!

ウォーキングしたらスッキリしたけど♪
明日は朝から通し仕事ですし今日は
雨降りそうですし……お家でノンビリしよ
(*´▽`*)♪


外……どんより真っ暗(。・・。)嫌ねェ〜☆

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2013年8月22日(木)
体重52.4kg   体脂肪率21.3%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
あさめし




(*・ω・)ノ今日は朝から仕事!!!!


2時まで食べれないから
朝スムージー+朝食を摂取(*・ω・)ノ


スイカ
黒糖パン
クリチ


今日もお仕事ガンバロ♪
(o゚▽゚)oお昼何食べよ〜ww
……今から考えてますww

コメント(2)

2013年8月21日(水)
体重52.5kg   体脂肪率21.6%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
心地良い疲労感☆



なんか超───忙しかった仕事(≧∀≦)
2`位痩せてもイイんぢゃ(。・・。)???な疲労感ww



けど…
この忙しい────ッ(>_<)!!!!!!からの
やり遂げた感がたまらなく心地良かったりするw
( ´艸`)


仕事終わった後の喉カラッカラをミネで潤しながらの
一緒上がりの子と10分位の
お喋りも好き( ´艸`)


帰宅してバタバタ夕飯作るのは
チョイ疲れるけどw
今日はフリッター作った(o゚▽゚)o


ブロッコリー
ナス
ウインナー
海老チーズ(昨日の残しておいた寿司ネタの海老で)

おいしかった(*´▽`*)揚げ物♪ww




明日は朝から仕事(・∀・)ガンバロ♪
チカレタからモウ寝るトコです( ´艸`)9時www

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どんより─(。・・。)

07:32
体重52.5kg  体脂肪率21.6%
どんより─(。・・。)



雨降るのかな(。・・。)

昨日は(も)炭水化物
取りすぎたな( ´艸`)


今日はお仕事(・∀・)頑張る!!!!
そして本来は明日明後日は連休ですが


明日は朝から仕事だ───!!!!
ガンバリマスか(o゚▽゚)o


乙女dayも終盤……痩せ期に
入るかな(。・・。)

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2013年8月20日(火)
体重52.7kg   体脂肪率21.5%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

×

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
パパ作☆寿司

生中トロ
マグロ赤身
平政


海老


( ´艸`)アタイリクエストのエビマヨキュウリ巻き!!!!



ごちそう様でちた(*´▽`*)
食後は珈琲フロートかき氷ww


今日も食べ過ぎか───(≧∀≦)
まあイイカ( ̄∇ ̄)

コメント(6)

走った──(≧∀≦)
走った──(≧∀≦)
走った──(≧∀≦)

なんか結構走れるもんだな
(・∀・)


体力付いたのか
ジョギング持久力付いて
パパに付いて行けた
(・∀・)



まあパパが途中ペース合わせてくれたんだけどw


公園で
ウンテイやらブランコで遊んで来た〜( ´艸`)
もう汗だくwww


(≧∀≦)σ写真@
吊り輪でモンキーのごとく
グワングワンしてるパパ(爆


…どんだけ腕力余ってんだ
( ̄∇ ̄)w




公園も人が居ないねw
そりゃ暑いもんねw



水シャワ─してパパ作
明太子パスタ雑バージョン
( ̄∇ ̄)
雑な上に山盛りぢゃないか
( ̄∇ ̄)!!!!

ウマカッタけどさ─(*´▽`*)
ペロリと完食w



今からチャリでお寿司のネタ買い出し☆
夕飯もパパが寿司握ってくれる
(o゚▽゚)oイイ日だ♪


今の所10000歩チョイこえた( ´艸`)

コメント(4)

(。・・。)はい。

10:19
体重52.7kg  体脂肪率21.5%
(。・・。)はい。




夕飯白米ガッツリしたからねw

はい。パパママチンのお土産が
ごはんに合うこと合うこと(≧∀≦)w



今日は朝からマッタリ〜〜☆
6時45分まで寝ちゃた( ´艸`)
パパに起こされなかったら何時まで寝てた事やら…………w



ランチはパパが明太子パスタを作ってくれる(・∀・)
やった!!!!!


そして今から!!!!この日差しのつおい今から!!!
アタイ達は走りに行くと( ̄∇ ̄)マヂですかww



けどパパと公園で遊んでくる♪
行って来ます(≧∀≦)

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2013年8月19日(月)
体重52.6kg   体脂肪率21.4%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
歩け歩け(*・ω・)ノ




歩く時間の目安は
1週間あたり



◆3時間 30分以上◆


目安は1週間あたり3時間30分以上です が、
だからと言って1週間に1度、 4時間ウォーキングをするのは恒常的な肥 満解消には効果が少なく、 3日以上はあけないことが理想 です。


また、有酸素運動は最初の20分では、血 液中にある脂肪がエネルギーとして使わ れ、 いわゆる 内臓脂肪や皮下脂肪が燃焼するの は、運動開始から20分と言われます。 そこで1日30分以上を毎日行い、3時間 30分を達成するのもいいですし、 1時間以上を1日置き、というプランもい いでしょう。


脂肪燃焼のためには、空腹時に歩くの がベスト!



食事のあとでは、食べたばかりのエネル ギーが優先して使われますので、空腹時が ベストです。 さらに、できれば朝のうちは、空気もきれ いで、体も疲れていないため、 気持ちのよい時間を過ごすことができ、
モ チベーションも維持しやすいでしょう。



*〜*〜*〜*

(。・ω・。)火曜日以外は毎日していた
ウォーキングをサボリにサボリ……。

ウォーキングしたい気持ちとウォーキング汗かくし仕事だしなー!!の気持ちが(。・ω・。)ダメコなアタイ。


明日はパパが『朝走ろッと!!!!』とか言ってるので
(`・ω・´)アタイも!!!!!


後ろから歩く!!!!(≧∀≦)


乙女dayですし…ダラケルつもりが(≧∀≦)w
明日はサウナ行けないし!!!!運動の日になる予感(汗



(。・ω・。)1週間3時間半チョイのウォーキングを
目安に!!!!!
簡単に実行出来そうだな☆☆☆



筋トレも毎日する必要無いッて聞きますしね!!

いい加減…
運動再開しなきゃな──!!(。・ω・。)

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@年@ヶ月目──☆

09:19
体重52.6kg  体脂肪率21.4%
@年@ヶ月目──☆


ダイエットしてんの????(。・・。)的な生活ですがw

今日で@年@ヶ月目だ(*・ω・)ノ


先月よりマタマタ増量(≧∀≦)

もう52キロ台を身体が求めてるんぢゃ????
50キロ台になかなか戻せないw


戻す様な生活出来てないから仕方ないけど
( ´艸`)


乙女dayA日目(o_ _)o
お仕事頑張って
明日はお休み(・∀・)
パパとノンビリしよう(o゚▽゚)o



☆☆☆☆☆
パパのママチンから贈り物(・∀・)
九州に帰ってたから
九州お土産だ(o゚▽゚)oアリガトウ♪

ひじき梅
イカ焼売
明太子…等々!!!!!


嬉しいな(*´▽`*)

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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26 27 28 29 30 31

 

lalala
女性 
161.4cm 55.2s

麻衣
女性 
167.0cm 52.2s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.4s

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Koichi
168.0cm 69.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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