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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2013年10月9日(水)
体重53.0kg   体脂肪率22.0%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
豆乳コーンスープ(・∀・)


(・∀・)夕飯これに
温野菜サラダに決めた──☆


*******


今53キロのアタイ(。・・。)


ダイエット直前63.7キロ(〃▽〃)



その前は何年も
ずっと56〜58キロだったアタイ。


今年の冬に50キロ台になった時は
周り皆に『痩せすぎ痩せすぎ』コールがおこった。
(。・・。)



身長からしたら
58キロはぽっちゃり気味??

50キロ台は痩せすぎ??


63キロは確か結構なボッテリだった。


パパも今がイチバン丁度イイ!!!!て言う(。・・。)

『52キロ〜55キロ』この範囲内の維持が
身体にも見た目にも良いんぢゃねーの!!????と。


数値はあまり気にしないけど……
やはり体脂肪がジワジワ増えてると
(。・ω・。)ヤバイと感じる。


ステーキハウスで目の前で焼いてくれたシェフさん…

『肉+大量炭水化物』
『スイーツ+甘い飲み物』
『油もの+糖分』

イチバンNGなんぢゃないですかね☆と。


食べながらダイエット話もなんだけど
( ´艸`)



上手に体重も体調も管理して行きたいなあ。
(。・・。)フーン。


第一目標だった53キロ

第二目標にした49キロ


目標51キロに変えようかな。。。て最近思う☆


ダラダラ書いてしまいました( ´艸`)

コメント(8)

( ̄∇ ̄)昨日は(も)食った食った─!!!

08:51
体重53.0kg  体脂肪率22.0%
( ̄∇ ̄)昨日は(も)食った食った─!!!

昨日は朝からバタバタ外出☆

車だったから運動量も無し( ̄∇ ̄)
朝シェイプバスには行けた(・∀・)


昨日の食した品々( ̄∇ ̄)

朝*スムージー+おから豆乳バナナケーキ
昼*らーめん
間*出先で出されたケーキ
間*出先で出された上品な和菓子A種類
夜*ステーキハウスでガーリックライスまで( ̄∇ ̄)


豆乳バナナケーキ(・∀・)ウマイ☆


今朝はウォーキング完了(`・ω・´)汗


午後はお仕事(・∀・)頑張ろ♪

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2013年10月7日(月)
体重53.0kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
おからバナナケーキ完成♪


おから豆乳バナナケーキ


◆シナモン
◆くるみ
◆レーズン


3種類作った〜〜☆
(*´▽`*)
結構ヘルシーに出来てると思う!!!!!!
良い香り(*´∀`)クンクン


一晩寝かせて明日シットリと食べよう♪
( ´艸`)
明日はお休み───!!!!♪
朝はシェイプバスのあるお風呂屋へ
午後からマタマタ…パパの用事で忙しいカナ☆


shoppingは来週かなあ───☆
(*´∀`)

コメント(4)

(汚´Д`汚)

08:35
体重53.0kg  体脂肪率22.2%



アタイ………昨夜
お風呂入ってまてん( ̄∇ ̄)ぷ



パパ仲間や後輩達が来てて
…その後


ちょっと遠い知り合い♀の離婚相談までも
(≧∀≦)初めまして〜ぢゃないけど…
アナタの事何も知らないョ状態( ̄∇ ̄)

パパにお任せ( ´艸`)


なので寝る時間も過ぎ……
眠くて眠くて
クレンジング+洗顔のみで寝た( ̄∇ ̄汚)


今日は午後から仕事!!!!ウォーキング休んでw
只今半身浴中(*´∀`)

今週は
水曜日木曜日金曜日の3日
朝ウォーキング必ずする(・∀・)


健康診断来週なのに
危機感が無さ過ぎなアタイ(*´Д`*)


コツコツ継続しなければ体脂肪は減らない!!!!!ワカッテマスョ
( ̄∇ ̄)フンwww


お仕事頑張ろ(*゚▽゚)ノ**

コメント(4)

2013年10月6日(日)
体重52.9kg   体脂肪率21.9%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
(。・・。)モチベの維持方法☆



アタイの場合……

服だな(。・・。)


シンプル服を着てもお洒落に見える女!!!!
目指す(・∀・)


写真のスタイルになりたい(・∀・)
脚綺麗!!!!



今日も朝からお仕事だ♪
(*゚▽゚)ノ今日も忙しいぞ!!
頑張ろ───☆

コメント(8)

2013年10月5日(土)
体重52.9kg   体脂肪率22.0%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
秋冬服(*゚▽゚)ノ
秋冬服(*゚▽゚)ノ
秋冬服(*゚▽゚)ノ
秋冬服(*゚▽゚)ノ
秋冬服(*゚▽゚)ノ


本日既に3回も
お通じ有った(〃▽〃)w


起きたら
寒くてミニヒーター付けた( ´艸`)早???早???



今日は朝からお仕事(*゚▽゚)ノ
頑張ろ〜♪


14時上がり………食べ過ぎないようにせねば
( ´艸`)


秋冬服リストを昨夜
半身浴しながら整理した☆

コメント(2)

2013年10月4日(金)
体重53.0kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○


今日の活動量◎ハナマルなアタイ!!!

朝ウォーキング+半身浴
掃除2階3階(掃除機+雑巾がけ)
オツカイ2回徒歩


今日久々前の会社の人と
バッタリ会った。



相変わらずのブーブートーク(。-∀-。)


人の文句…周りの文句…仕事の文句しか言わない。
聞いてて(。-∀-。)シラー!!!!としちゃうわ。


周りの欠点はよ─く見えても
自分の欠点は見えてない。見ようとしない!!??
(。-∀-。)負のオーラにやられそうになったwww


自分が変われば取り巻く環境も変わるだろうに。
残念。。。。しかし今日はサブイ(*´Д`*)冬???



負のオーラを取っ払い(*゚▽゚)ノ夕飯支度♪


☆夕飯☆
タジン鍋で温野菜
ナスとトマトのチーズ焼き
生ハムサラダ
温豆腐
糠漬け
メンマ



メンマッて発酵食品だったんだ(・∀・)
知らずに昨日大量に作った!!!!
我が家の常備食にしよう♪
糠漬けとメンマ様♪

コメント(4)

ウーン(。・・。)

07:41
体重53.0kg  体脂肪率22.2%
ウーン(。・・。)

昨日珍しくお通じ無かった(。・・。)


今日は寒いなあ。
けど今からウォーキング(・∀・)!!!!!


今日のお休みは
お天気悪いし家事して
お仕事のお勉強しよ☆


(*゚▽゚)ノ今日も楽しく食べ過ぎず
過ごそう!!!!


朝☆AM6:30
スムージー
(内容は昨日と同じ)

コメント(0)

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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25 26 27 28 29 30

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.2s

Koichi
168.0cm 71.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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