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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2013年10月14日(月)
体重52.9kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

◆朝◆AM6:30


いつものスムージー

◆昼◆AM11:00

ヨーグルト
野菜ジュース
ごはん
ミニハンバーグ
糠漬け
ダイエット抹茶クッキー2枚


◆夕◆PM5:40

温豆腐
糠漬け
野菜ジュース
手作り冷凍生地でピザB切れ
ダイエット抹茶クッキー@袋
ホット豆乳ラテ





◆運動◆
朝スクワット
朝ウォーキング
エステ体操半分w
腹筋30回

…………………
お仕事頑張ろう(o゚▽゚)o
今日はパパ後輩君が来る!!!
夕飯ピザ( ´艸`)????ダメ????ww


今日は後輩君訪問中止─!!!
パパが疲れてた為( ´艸`)


明日は火曜日(・∀・)
朝サウナの日♪
今週は高濃度炭酸泉へ行きます♪ワイワイ

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2013年10月13日(日)
体重53.0kg   体脂肪率22.4%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
吹いた(≧∀≦)ぷ



よくスマホをロック忘れて
ポッケに入れるアタイ……。


スマホ見たら(。・・。)画像取り込んでる???
(。・・。)ん?


開いたらコレだもんね(≧∀≦)

吹いた(≧∀≦)=3


お仕事のTEL中のパパに見せたいけど………
会話からして
そんな場面でも無さそうだ( ´艸`)
独りクスクス。

コメント(6)

◆食記録◆

19:07
体重53.0kg  体脂肪率22.4%
◆食記録◆
◆食記録◆
◆食記録◆
◆食記録◆

◆朝◆AM6:40

*いつものスムージー

AM8:00
図@
*フレンチトースト
*トマトジュース

◆昼◆PM2:30


*ヨーグルト
*玄米パン
*ウインナー2本
*野菜ジュース


◆夕◆PM4:50


図A
図Bアタイの分
図Cパパの開け方………
(≧∀≦)
子供カッ!!!!!



*ワカメ豆腐サラダ
*鉄火巻き+サビカン巻き(
炭水化物(ノД`)
( ̄∇ ̄)ツイツイ作っちゃった。


*手羽先甘酢煮(圧力鍋で)
*糠漬け
*ダイエット抹茶クッキー2枚

(この箱の開け方(≧∀≦)パパです)爆




◆運動◆
夕方ウォーキング少し
朝スクワット
エステ体操

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2013年10月12日(土)
体重53.4kg   体脂肪率22.5%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
◆食記録◆

朝◆AM6:30

いつものスムージー
フランスパン+ハチミツ


昼◆PM2:30

イカメシ(駅弁フェアーで購入)
グリーンサラダ
ヨーグルト
糠漬け


夕◆PM5:00
図@

キリボシと鶏挽き肉の巾着煮
アボカド+エビサラダ
焼き鯖→変更(チーズインハンバーグ半分)
糠漬け
トマトジュース

☆☆☆
夕方ウォーキングした(*゚▽゚)ノ
なのでルールの朝ウォーキングを○にする♪

◆運動◆
朝スクワット
夕方ウォーキング
腹筋50回
エステ体操
ヨガポール

コメント(2)

( ̄∇ ̄)アタイは何処まで行くのか…

08:30
体重53.4kg  体脂肪率22.5%




ど────ん( ̄J ̄)!!!!なんでww
おはようございますブヒv

ダイエット…
真剣に考えるブヒv


今日は朝からお仕事!!!
頑張る───☆


やはり
夕飯炭水化物は今日から抜きます♪


今年は夏にサボってたから……危険な予感。
寒くなる前になんとか取り戻そう!!!!!

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2013年10月11日(金)
体重53.1kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
◆食記録◆

◆朝◆AM6:20

いつものスムージー
内容

青紫蘇*アボカド*冷凍アサイー*バナナ*
林檎*プレーンヨーグルト*豆乳


◆昼◆AM11:55
図@

野菜ジュース
豆乳コーンスープ
チーズ
切り干し大根
生ハムフランスサンド
ホットカフェオレ


◆夕◆PM5:30予定

シーフード焼きビーフン少し(ノД`)炭水化物
生姜鍋の白菜
糠漬け
チキンonグリーンサラダ

コメント(6)

(´・-・`)

07:55
体重53.1kg  体脂肪率22.2%



夜のペコチャンのホッペ効果により
53キロ超えかww

寝不足気味でか……!!!!?


朝ウォーキング完了(*゚▽゚)ノ
パパ早め仕事だったから
朝はドンヨリお天気けど歩いてきた♪


汗・汗・汗(::´∀`)


本当に本当に本当に


今日から調整日!!!!!!
このまま行くとヤバシス( ̄∇ ̄)


知り合いの寿司屋にも用事あるから
昨夜の桶持って徒歩で行こ〜☆


今日も楽しく過ごそッ(o゚▽゚)o

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2013年10月10日(木)
体重52.8kg   体脂肪率22.1%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

○

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
( ̄∇ ̄)やっちまったな!!


今日の夕飯

生姜鍋ときり干し大根〜〜!!!
とヘルシーに♪と頂いたらパパ仲間がマタマタ訪問w


いつも手ぶらで来るクセに(≧∀≦)今日に限って


(*・ω・)ノ『ネエ─にお土産買って来たっすョ』と。

( ̄∇ ̄)ハハー!!!!!アリガト───けどねダイエットモードに
戻りつつ有るのよね──今( ̄∇ ̄)


けどけどペコチャンのホッペ頂きました(汗
オイチカッタ(*´∀`)


寿司屋の出前もして3貫食べちまった( ̄∇ ̄)


中トロ*あなご*鯛

なのでルールを訂正します(o_ _)o

間食×
7時以降食べない×
夕飯炭水化物×


( ̄∇ ̄)

コメント(4)

これだけ食べれば!!!!

(。・ω・。)間食要らないでしょうwww


ごちそー様でした☆満腹ぷー(。・3・。)


アタイが納豆を欲するのは月に1〜2回!
生卵入れるか迷ったけど

焼き柚明太子も有ったから冷蔵庫へ
戻しました!!!!


昨夜も飲んだけど
豆乳コーンスープが旨い(*´▽`*)優しい味♪
コレステロールも0で
無くなったらリピします☆
今日はブラックペッパーを(・∀・)



◆午前の部◆

朝ウォーキング
洗濯2回戦
半身浴
布団干し
2階3階の掃除機
メイク+髪アイロン


◆午後の部◆

お風呂掃除
皮膚科へ洗顔買いに(片道徒歩30)
ドラッグストア
布団取り込み+布団掃除機
お仕事お勉強(1時間はやるぞ!!!!)w
夕飯支度




夕飯は鍋──( ´艸`)マタカヨ。

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長距離ウォーキング☆

08:41
体重52.8kg  体脂肪率22.1%
長距離ウォーキング☆




久々(・∀・)
毎日ウォーキングしてた道を行って来た!!!!

最近のウォーキングの短かった事に気づく(o_ _)o

いつもより……
姿勢*呼吸*歩幅

意識して早足ウォーキング長距離編!!!!!
(*´▽`*)汗だらだら───☆


明日も同じ距離を歩く☆


本日はお休み(o゚▽゚)o
色々やる事を片付けょ♪

その前に半身浴
********(*´▽`*)********

今日はスイートローズのお風呂にする!!!

コメント(2)

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.9s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.3s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.3s

Koichi
168.0cm 70.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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