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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2013年10月19日(土)
体重52.6kg   体脂肪率21.7%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
セレベス(*゚▽゚)ノ●


お仕事終わり〜な─んかバタバタで
PM2:40帰宅(o_ _)o
ランチは
野菜ジュースとおにぎり@ツ☆



セレベス(里芋の仲間)
( ´艸`)買って来た♪デッカイw


■里芋に含まれる主な有効成分と効用■


●里芋はカリウムを多く含んでいま す ナトリウム(塩分)を排泄する役 割があり、高血圧に効果がありま す。


●里芋は動脈硬化の予防に効果があ り
近年、コレステロールの生成を抑制する成分が含まれること がわかったそうです。


お芋の中で里芋は低iみたいですし
なにより旬(*´▽`*)



明日調理しよう!!!!!

今日の夕飯は

◆カツ煮◆

朝からパパと決めてました( ´艸`)

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どちらにしようかな……☆

08:07
体重52.6kg  体脂肪率21.7%
どちらにしようかな……☆



昨日getして来たパン(*゚▽゚)ノ


◆クランベリーの天然酵母
かな──りハード系パン


◆胡桃レーズンパン
かな─りの胡桃量



(*´∀`)今日は朝からお仕事♪
スムージーは飲んだから仕事前にパン食べていこう〜!!!


どちらにしようかな(*´▽`*)♪
昨日夕飯にも天然酵母ハード系パン(図右)
食べたから胡桃レーズンパンにしようかな!!!!



今日もお仕事頑張ろう☆
昨日getした髪留めで仕事ウキウキ( ´艸`)w

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2013年10月18日(金)
体重52.4kg   体脂肪率21.8%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

×

◆朝◆
白湯(健康診断の為スムージー抜き)


◆昼◆PM12:20


デニーズにて

サラダ(柚胡椒ドレッシング)
海老アボカドのパスタ
珈琲


◆間◆PM2:30

友達とカフェにて

ソイラテ
抹茶小豆ケーキ( ̄∇ ̄)ァーァ


パン屋で試食のパンA切れ



◆夕◆
………お腹いっぱいけど

予定では

野菜スティック
豆腐と豚肉の中華あんかけ
ジャガイモこく煮
ニラ玉
糠漬け

◆夕◆PM5:30

スムージー
天然酵母ハード系パン@ツ


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
(。・・。)多分夕飯は食べれない!!!!カナ!!?
パン屋サンで試食してみて〜言われ

めちゃハード系のパンと揚げたてあんドーナツを
@切れずつ頂いた(*´3`)ぶ───!!!!


ランチとケーキ食べた後に
よく食べる自分に( ̄∇ ̄)呆れますw



午後は友達とshoppingブラブラ♪
スカート欲しいな〜て思ったけど
寒くなったら絶対絶対スカートなんて履かないし
( ´艸`)衝動買いを阻止出来ました♪


ダイエットを始めて……
身体を冷やす事の怖さを知ったアタイは
秋冬にスカートは選びません(・∀・)ノ

コメント(2)

ランチだ(*´▽`*)ランチだ
ランチだ(*´▽`*)ランチだ


健康診断終わった〜〜!!!!

BMI☆19だって(・∀・)


友達と待ち合わせ(*゚▽゚)ノ
友達リクエストの
煙草吸えるデニーズへ来てます♪
お先にランチ食べまーす☆




久々デニ(*´▽`*)いただきます♪

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食べちゃだめ☆

08:59
体重52.4kg  体脂肪率21.8%
食べちゃだめ☆



今日は健康診断(・∀・)
昨日夕飯は
PM4:30

野菜スティック
生姜鍋少し
栗カボチャ
ヨーグルト

から食べてない〜☆
飲み物も白湯( ̄∇ ̄)


あ────珈琲が飲みたい(*´Д`*)禁断症状w



昨日からお通じも無いしさ(ノД`)



健康診断終わったら
何食べようかな( ´艸`)ばかり考えてます。

まずはコンビニで野菜ジュース買って飲もう!!!!!



健康診断まで洗濯+キッチン片付け+掃除機
(・∀・)頑張ろう☆

コメント(0)

2013年10月17日(木)
体重52.6kg   体脂肪率22.0%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
◆食記録◆


◆朝◆AM6:30
スムージー

(セロリ*アボカド*オレンジ*バナナ*
冷凍アサイー*プレーンヨーグルト*豆乳)

◆間◆AM9:30
栗どら焼き半分


◆昼◆AM11:40

揚げ物だらけの弁当
(≧∀≦)w


◆間◆PM2:00
セロリ*ニンジン野菜スティック各@本
林檎8分の1


◆夕◆PM4:40

野菜スティック
生姜鍋少し
栗カボチャ
ヨーグルト+レーズン


………………
間食( ̄∇ ̄)
明日は健康診断ッて言うのに
このランチは駄目でしょwww

イヤ健康診断ぢゃなくても駄目でしょ
( ´艸`)

コメント(0)

明日はイヨイヨ!!!!

08:40
体重52.6kg  体脂肪率22.0%



朝ウォーキング完了(*゚▽゚)ノ
長距離ウォーキング♪お天気で気持ちいい☆

明日は〜イヨイヨ健康診断(≧∀≦)
50キロ台に戻せなかったな──!!!!

しかし去年の健康診断は
62キロ位だったから(〃▽〃)

62キロ有っても
全ての項目問題無しだったけど!!
今年はどーかなー☆


さて(・∀・)
今日は

洗濯A回戦
半身浴
お掃除
布団干し
白髪染め
ベーグル作り(時間があったら)
お仕事お勉強

ランチ後にもう@回ウォーキング行きたいなと
考え中(*゚▽゚)ノ

コメント(6)

2013年10月16日(水)
体重52.8kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○



雨は上がったけど……

この風。ビュ─ビュ─!!!!
今日はパパ出勤も遅く雨上がってからで
良かった(・∀・)


明後日………健康診断。
お腹痛い(。-_-。)
今日か明日乙女になりそ。


マンモも絶対痛い期間だし

多分…尿検も検便クンも
乙女ぢゃムリムリムリだもんで(´・ω・`)」”

TELして予約延期出来るか聞いてみよ☆
人気病院だから延期したら12月とかになりそ
(T^T)



午後からお仕事頑張ろう(o゚▽゚)o♪

コメント(4)

2013年10月15日(火)
体重52.7kg   体脂肪率22.1%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
パパcooking(・∀・)
パパcooking(・∀・)
パパcooking(・∀・)




今日は朝から高濃度炭酸泉へ(・∀・)
塩サウナにも入り念入り塩揉み☆


お昼はヘルシーに
ざる蕎麦─!!!!
帰宅途中にマック????

ラーメン????


SUBWAY?????

と誘惑をA人で振り切りww
( ´艸`)


お寿司のネタと黒毛和牛を仕入れて帰宅(・∀・)!!!
お風呂上がりペコペコのお腹をA人で
外食の誘惑に勝った!!!


夕飯4時にパパ作


◆和牛握り◆
◆生鮪の中トロ◆
◆サーモン◆
◆こはだ◆
◆セロリスティック◆


(*´▽`*)オイチカッタ────☆


◆運動◆
腹筋30
エステ体操
朝スクワット


台風来てる(´・ω・`)明日は午後から仕事。
通勤タイムは大丈夫かな〜!!!!

コメント(6)

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

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Koichi
168.0cm 71.4s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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