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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2013年11月23日(土)
体重51.6kg   体脂肪率21.7%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○



今日もお腹モヤモヤ(。・・。)
早く乙女来て。


29日は健康診断の結果と
乳癌の触診─!!!!

健康診断の結果楽しみ( ´艸`)


木曜日か金曜日しか行けない言ったから
ムリムリに29日に入れてくれた(*´▽`*)良かった!
感謝



今日から3連勤♪(*゚▽゚)ノ頑張る〜☆
今日明日はウォーキングお休み日!!!!!


一昨日…友達に頂いた京都の
お土産(*´▽`*)京都行きたいな〜☆


お仕事終わったら食べよう♪

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2013年11月22日(金)
体重51.5kg   体脂肪率21.9%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

焼♪

11:51
焼♪
焼♪



焼き芋焼けた(*゚▽゚)ノ


レーズン胡桃パンも焼けた(*゚▽゚)ノ


焼き芋初めて作った─!!!!
新聞紙に包んでアルミホイルで包んでから焼くんだね〜!!

めちゃ焼き芋の甘い香り(*´∀`)幸


レーズン胡桃パンは豆乳で作った♪
こちらも甘い香り(*´∀`)幸



ランチは
焼きたて焼き芋と
焼きたてパン(*´▽`人*)

野菜ジュースと共に♪



午後も掃除の続きとお布団取り込みして
早足で買い物〜(・∀・)お天気イイッ♪



いただきます(*´▽`*)お腹グーグー!!!!!

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モヤモヤ(´・ー・`)

09:57
体重51.5kg  体脂肪率21.9%
モヤモヤ(´・ー・`)

乙女day近しす(。・・。)お腹モヤモヤ!!!!


最近…安納芋の焼き芋にハマッてるアタイ
( ´艸`)


100円ローソンで250円で売ってる──!!!!
毎日食べてるwww


しかし今日は自分で
紅ハルカの焼き芋作り(・∀・)
魚焼きグリルで♪


レーズン胡桃パンも作成中ッて言うね…。



食( ̄∇ ̄)秋
けど毎朝かなりの早足ウォーキングしてるもんね〜〜☆


51〜53キロをずーっとキープしたい!!!!!
キープする(`・ω・´)!!!!!!


1月にはパパの仲間と旅行の予定計画中(・∀・)
それまでにもっと引き締める!!!!


昨日は友達とshoppingだったので
今日の休みは家事day☆

今日も周りに感謝して楽しく過ごそ〜(o゚▽゚)o


図@
昨日我が家に来た
ハートリーフ(*´▽`人*)
大きく育てよう♪

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2013年11月19日(火)
体重51.4kg   体脂肪率21.6%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

×

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

コメント(2)

2013年11月18日(月)
体重51.3kg   体脂肪率21.7%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

早ッ!!!!

10:35
早ッ!!!!


(o゚▽゚)o先週の今日は
夕方から名古屋だったんだあ──(。・・。)


本当に@週間が早!!!!!!!

C連休明けのお仕事は
朝から通しやら……やらやら……
忙しいけど



楽しす!!!!!(*´▽`*)
職場の皆…お客様…家族や周りの皆に
感謝(*´▽`人*)


今日から朝ウォーキングAM5:30から始めました
(・∀・)
月曜日〜金曜日は早朝ウォーキングする☆

からのお弁当作り…からの半身浴の
生活リズムに(*゚▽゚)ノ


土日は朝からお仕事なのでウォーキングは休み♪

今朝は
東はうっすら朝陽が
西には真ん丸デッカイ月が見えました(。・・。)




ルール改正しなきゃ(・∀・)
……時間ある時に。



今日もお仕事ガンバロ(*゚▽゚)ノ****

コメント(0)

2013年11月15日(金)
体重51.6kg   体脂肪率21.6%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
フルーツ(*´▽`*)
フルーツ(*´▽`*)



最近は朝スムージーと
シャインマスカットにハマッてます(*´▽`*)

種も無くて
皮ごと食べられ甘────い☆幸


友達から頂いたミキプルーンも最近
毎朝の定番
(*´▽`*)
グミみたいでオイチイ♪


連休も今日まで(・∀・)!!!!
雨降るみたいだし家事して
明日からの仕事準備しよ!!!!

日曜日は通し仕事だ(`・ω・´)!!!!ガンバロ



昨夜はおでんとエクレアやらミニアイスやら
夜に食べ過ぎました(o_ _)o

今日も楽しく過ごそ───(o゚▽゚)o

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

麻衣
女性 
167.0cm 52.2s

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Koichi
168.0cm 70.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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