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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2013年12月27日(金)
体重51.7kg   体脂肪率21.9%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

カナシバリ!!!!!( ̄人 ̄)

か・な・し・ば・り…の
お・も・て・な・し( ̄ー ̄)


午前3時の 下半身のオモテナシ……ぢゃなくカナシバリww

腰痛いな〜思って半分目が覚めたら 下半身動かなかった!! けど
『朝起きたら動けなくなってたらどうしよう〜』思いながら そのまま熟睡するって言うね。アタイらしい(。-∀-)

今朝パパに下半身のカナシバリになった!!と報告したけど
クスクスされただけだった――――!!!!!!!悲しばり。
(。≧Д≦。) 本当だもん!!


スマホが新しく変わってサクサク♪(*´∀`)
脂肪もサクサク落としたい!!


今年も後3日間仕事♪
明日は1時間早い出勤――――( ´,_ゝ`)早
お正月明けに52`台迄の増量はOKに決めた♪


パパも1日と2日のA日しか休み無しだし!!

アタイも31日〜3日だけ休み!!!ダラダラしなくて済むかな( ´∀`)


今日は白髪染めして
午後は窓掃除♪大掃除は今日で完了!!


今日も元気に過ごそう(*^ー^)ノ

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2013年12月25日(水)
体重51.4kg   体脂肪率21.8%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

☆Xmas☆

09:27
☆Xmas☆



今朝パパ見送りしてたら
近所のチビスケが




『ボクんちサンタサン来たよ───(o゚▽゚)o』ッて♪
朝から癒された( ´艸`)カワユ☆



今日は午後からお仕事〜!!!!
頑張るぞ(・∀・)


最近アタイのスマホ写真が撮れない( ̄∇ ̄)
パパは先週新しく買い替えたけど♪

アタイはiPhoneにするか
スマホの機種変にするか………悩(。・・。)

明日*明後日は休みだから休み中に
買い替えョ!!!!!(*゚▽゚)ノ


☆merry Xmas☆
(*´▽`人*)

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2013年12月24日(火)
体重51.4kg   体脂肪率21.6%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

火曜日──!!!!
けどパパは先週火曜日が
今年最後の休みだったから今日は
アタイだけ休み(。・・。)


Xmasイヴ(*゚▽゚)ノ

アタイ!!!!
今年はXmasケーキ買いまてん( ´艸`)
ケーキ……そんな食べたい欲が無いww


最近は普通の日もケーキやスイーツ
食べたい時に食べてるし
Xmasだ〜!!!!!ッて言って欲してないケーキを
食べなくても
イイなあ(。・・。)ッて。


食べたい時に食べる♪
勿論頻繁にはNGだけどw

毎年食べてるチキンも要らない感じだなあ
(≧∀≦)

普段通りにXmasを過ごそ☆

Xmasプレは先週シッカリ買って貰ったけど( ´艸`)ぷ



今日は洗濯干したら掃除して〜

昨日お客様にお手紙頂いたからお返事書いて
お手紙の中に現金が!!!!!

(Xmasに好きな物買ってね☆オバーチャンサンタょ)て
一言添えて入ってた!!!!!驚
(*゚ロ゚)!!!!!!


このまま貰う訳にいかないので
そのお金で何かプレゼント
お返しを買いにプラプラ出掛けよ☆


何がイイカナア♪
(*´▽`*)今日も周りに感謝☆楽しく過ごそ♪

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2013年12月23日(月)
体重51.5kg   体脂肪率21.8%

ウォーキング

未記入

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

未記入

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

未記入



体重は維持の範囲かなあ☆
@`位戻ってるけど維持範囲内(・∀・)


3`増までは維持範囲内( ´艸`)ぷ



今月は忙しい──☆
体調&怪我もぼぼ完治♪(*゚▽゚)ノ

事故からチャリ乗るの躊躇ってたけど
一昨日からチャリも乗ったw


今日もお仕事楽しく頑張ろ!!!!!!


乙女dayB日目(・∀・)
お正月の乙女dayは回避でけた☆らっきー♪

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2013年12月19日(木)
体重51.7kg   体脂肪率21.7%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

未記入

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○



久々のお仕事で
腕筋肉痛─!!!


6日ぶりでさすがに疲れたなあ。
頭痛くなければ、こんな疲労感なかっただろうけど。


皆に心配して頂き申し訳ない(o_ _)o
『旦那さん事故だって(*´Д`*)???』

『お子さん事故大丈夫(*´Д`*)???』……

などなど色んな情報になってたw

アタイ子供居ないし( ´艸`)



今日明日は休み☆
アタイの頭動かせない怪しい動き見て( ̄∇ ̄)
出勤してとは言えなかったみたいw


足は筋肉痛全く無いけど腕が…(o_ _)o
両腕痛しす(o_ _)o


今日は病院+ノンビリ(*´▽`*)

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

麻衣
女性 
167.0cm 52.6s

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Koichi
168.0cm 70.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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