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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2014年1月5日(日)
体重52.4kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

想像より増えてない…

けど増えてる事には違いない(。-∀-)


まあイイや!!(*´ω`*)53`超えない様に
調整調整♪



今日もお仕事頑張る〜♪
(*^ー^)ノ



いつもジム帰りに寄って頂いてる
綺麗なお客様☆年齢52才
……見た目40才位♪(*´∀`)

ほとんど毎日…

筋トレ+ストレッチ+有酸素運動は欠かさないらしい
(*´∀`)やっぱりね――!!!!!


若々しく綺麗に
年を重ねたいな♪



今日もニコニコ♪楽しく過ごそ―――(*^ー^)ノ♪






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2014年1月4日(土)

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

1・2・3とお腹減った訳でも無いのに
食べる毎日(///ω///)


たまにしか行かない(行けないw)
高級寿司屋…食べなきゃ損!!的な…
高級お肉…食べなきゃ損損!!的な……
食べた事無いスイーツやお菓子…食べなきゃ♪損損損!!



(。-∀-)どんだけだょ!!!!
なんなのこの感覚…情けないwww

損!!ッてなんだョ(。-∀-)ッつうね☆



今日も仕事から帰宅してパクパク!!
なので全くお腹減った感無いアタイは
夕飯はスムージー+鴨ローストサラダ♪


お年賀のお菓子や
旅行行ってた友達からお土産の菓子達が沢山。
どうするか…(。-∀-)

早めに誰かに配らなければ危険過ぎます!!
(。-∀-)


明日の体重測定が(。-∀-)ある意味楽しみ!!!!ぷ

三が日…出歩いてたから多少は
消費出来てたら良いのですが。期待薄…(。-∀-)


53`越えてたら…朝から仕事の日以外は
毎朝ウォーキング致します(。-∀-)覚悟!!



コメント(2)

あけ!!

07:30



31〜3日まで……
遊んだ―――――!!!!!!楽

食べた―――――!!!!!!幸

買いまくった――――!!!!!散
(* ̄∇ ̄*)




(*´∀`)あけましておめでとうございます♪
忙しく楽しいお正月を過ごせました♪



今日から仕事!!!!!
今朝は体重測定…無し(*≧∀≦*)
多分2`位増えてるんぢゃ!?

新年会で久々会った人達から
(丿 ̄ο ̄)丿細い!!痩せすぎ!!言われて複雑。


痩せすぎではナイ!!!!!!



明日から体重測定しよ(* ̄ー ̄)その為に
今日は調整日に!!!!!!



今年も宜しくお願い致しまする♪
(*´∀`)
時間の有るときにお仲間の皆たまのお部屋へ
挨拶巡りしますq(^-^q)



コメント(10)

2013年12月31日(火)
体重51.8kg   体脂肪率21.8%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

(* ̄八 ̄)パチパチパチ


今年最後の体重測定!!
ちょい増え――――(*ノ▽ノ)

体重+体脂肪…51.8に21.8
(σ≧▽≦)σ末広がり!!ッて事でよし。
ムリヤリ。


昨夜はごはんに岩海苔で
ガツガツしたからねw


今年も@年☆
皆たま有り難うございました(*´∀`)感謝♪

来年も宜しくお願い致します(*´∀`)



今日はパパも夕方4時には
仕事から帰って来れそう♪ワイワイ


今朝は朝から掃除機したり
天ぷら屋サンまで歩いて
海老天ぷらを取りに行ったり
お天気で最高――――( ・∇・)



皆たま…よいお年を〜(*´∀`)




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2013年12月30日(月)
体重51.4kg   体脂肪率21.6%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○




今年最後のお仕事無事終了( ・∇・)
職場のみんなと事務所の皆に
年末の挨拶とお礼を言って回って
いちいち長話(  ̄▽ ̄)w

まだ居たの?状態(*≧∀≦*)w


けどけど♪みんな本当に良くしてくれて幸せなアタイ☆
掛けてくれる言葉@ツ@ツが(*´∀`)嬉しい言葉に感謝♪


素敵な仕事納めな@日になり
(*´∀`)ついつい夕飯ガッツリ食べましたwぷ

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仕事納め〜(*´∀`)♪

08:15
体重51.4kg  体脂肪率21.6%



今日は午後からお仕事!!!
@年早かった―――(*´∀`)


ダイエットの方は…
今年はあんまり頑張ってなかったもののw
一応維持範囲で@年たったな〜☆


来年は
ダイエット始めた当初の様にウォーキングを!!!!!!!!

筋トレは徐々に増やして行こう!!

約63`→52`体重減ったのも…
体脂肪が減ったのも…


絶対毎日毎日していた
ウォーキング効果が1番だと思う(*^ー^)ノ♪それしかない!!
ダイエット当初から続けてる
毎朝のスクワット!!!!!来年も続ける♪


間食も昔みたいに(ダイエット前)大量摂取しなくなったし☆


体重は53`以上増やさず
体を引き締めて行こう(*´∀`)


今日も楽しく頑張ろッ♪

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2013年12月28日(土)
体重51.6kg   体脂肪率21.9%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
あたたまる♪



柚子茶に生姜茶(*´ω`*)温
生姜茶…あんま好きぢゃないけど
コレは好き(*σ´∀`)σ




体の中から暖まる―――!!!!!!

ダイエット初めてから冷たい飲み物
あまり取らなくなったなぁ!!
飲み物に氷なんて滅多に使わなくなった!!



アタイ以前は冬でもアイスコーヒー派でした(* ̄ー ̄)冷



今日もお仕事忙しいかった―――!!!!!!
明日も朝から明後日は午後から!!!!!
楽しいから頑張れる♪


………ん―――(´・c_・`)
31日は休みだから
お刺身やら蟹やら…
ささやかなオセチを買いに行くかなあ〜!!!!
31日ぢゃバタバタしちゃうかな。




コメント(4)

今日から3日!!

06:20
体重51.6kg  体脂肪率21.9%

今朝は
D時起き――(* ̄ー ̄)


@時間早い出勤――(* ̄ー ̄)


顔完成!!

今日から3日間(*^ー^)お仕事頑張るぞぃ♪


昨夜は本気筋トレ頑張ってた(*≧∀≦*)!!!!!!
おかげ様でプチ腹筋痛www


さ!!いつものスム―ジー作ろ♪
今日も楽しく過ごす〜〜( ´∀`)

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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26 27 28 29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

麻衣
女性 
167.0cm 52.3s

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Koichi
168.0cm 70.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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