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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2014年3月2日(日)
体重52.0kg   体脂肪率22.8%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

記録…続いてる(*^^*)



朝6:20

いつものスムージー
ムシパン


昼14:30

職場の子と和食屋サンにて


筍炊き込みごはん(子供の茶碗位w)小さッw
鳥団子@ッ
菜の花お浸し
ガンモと大根とニンジンの煮物
サバ煮付け(これまた小さw)
お漬け物
肉じゃがコロッケ@ッ
桜餅(* ̄∇ ̄*)w旨ッ♪


お茶椀の小ささにB人で(*´・∀・)ェ!?爆
メチャお喋り楽しかった〜(*≧∀≦*)♪


夕17:30


煮豆
卵焼き@切れ
鴨蕎麦少し

お腹一杯満腹ぷー!!ランチ時間遅いから
我が家の夕飯時間にお腹すかないよ〜w
けど食べた(*´〜`)


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やっぱね〜〜!!!!!!!

05:41
体重52.0kg  体脂肪率22.8%




仕事してたら減るよね〜ヽ(・∀・)ノ
しかも!!昨日胃を少し労った?し!!!!
胃も痛くならなかった♪


暫く胃に優しい食事にしよ!!
ようは食べ過ぎない!!!!!!!ww


やっぱり食べる量と質!!
このまま
こってり料理や揚げ物は暫く食べない!!
食べても量をわきまえるw

当たり前の事だ(*≧∀≦*)

昨日の食事は量は良かったが質が悪い。
気をつけよう。


さてお風呂入ってメイクしよう♪(*^^*)
今日も楽しくヽ(・∀・)ノ




今日もお仕事だ(*´∀`)がんばろ♪

コメント(4)

2014年3月1日(土)
体重52.3kg   体脂肪率23.0%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

朝6:00


いつものスムージー
PASCOベーグルチーズ


昼14:30
和食ランチのはずが

職場休憩室にて


桜ムシパン
ホットミルク



夕17:40

たまごうどん
プレーンヨーグルト+バナナ+レーズン



コメント(2)

仕事復活ヽ(・∀・)ノ

06:51
体重52.3kg  体脂肪率23.0%



もうメイク終わったw
(*ノ▽ノ)早!!!!



いつもより丁寧に丁寧にメイク(*≧∀≦*)


お仕事復活日は雨―――――!!!!!!
(*´∀`)28日ぶり?の仕事♪


忘れてないかなあ。(*ノ▽ノ)
楽しみだ〜(*´∀`)頑張ろ♪



今日は職場の子とランチ約束したけど…胃がイマイチ。
(´・c_・`)和食屋サンにしよう☆



B月スタートヽ(・∀・)ノ
お仕事もダイエットも楽しもう♪
今日もニコニコと(o⌒∇⌒o)♪

コメント(12)

2014年2月28日(金)
体重52.5kg   体脂肪率23.1%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
よりによって…。
よりによって…。



いか!!(*≧∀≦*)


いか。こいつは消化悪そうだなあ!!



パパのツマミだなあ(*´∀`)ノ
こんな日に限って誰も飲みに来ないんだよな〜。


ぴんこタンみたいに美味しいイカ料理を作るぞ♪(*^^*)



図@材料w
酒に浸かってるイカ。


図Aスタミナ豆腐のトッピング(ニンニク+釜あげしらす)煎ってる図。


完成の図は食いしん坊`ク会日記で(*ノ▽ノ)
上手く出来たらの話ですがw
ッて炒めるだけッて言うね(*ノ▽ノ)






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食いしん坊`ク会*8/30
食いしん坊`ク会*8/30
食いしん坊`ク会*8/30

朝6:30


いつものスムージー


昼11:20

図@

野菜ジュース
たまごお粥サン
秋刀魚の開き
ぬか漬け
アサリ剥き身の甘辛生姜煮*図A煮てる所

焼き芋輪切り@切(トロットロの焼き芋で切るの大変でしたw)


久々ごはん写真したー!!
お粥サンに時間がかかったから写真撮せた♪

胃が調子悪いのに凄い食べッぷり(*ノ▽ノ)
胃が悪いのかな〜。

これからウォーキングしますヽ(・∀・)ノ



夕17:30

パパ飲みの為


ホットミルク
ヨーグルト無糖+レーズン
黒糖ムシパン少し
イカ1クチw図B


コメント(6)

胃痛の為(* ̄∇ ̄*)

08:28
体重52.5kg  体脂肪率23.1%





大好きな珈琲は我慢!!
けどソイラテ(珈琲微量)は飲んでます(*´∀`)


今日はB食スムージーにしようかなぁ。
ランチはお粥サン食べたいけど。考え中♪


今朝はウォーキングの前に半身浴中〜(*´∀`)
ポカポカになったらウォーキングへgogo♪


今日は17℃だってヽ(・∀・)ノ嬉


明日からお仕事なので…ちょっと勉強もしよう。
昨日shoppingで春服GETしたし〜(*´ー`*)♪
早く着てお出掛けしたい!!
…………明日から真冬日みたいですがね(。-∀-)チーン。




コメント(6)

2014年2月27日(木)
体重52.6kg   体脂肪率23.0%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
食いしん坊`ク会*7/30

朝6:30

いつものスムージー
珈琲



昼11:30

野菜ジュース
黒酢
焼き芋半分
ブランパンのセサミロール(123`i)図@
ししゃもフライB本
ぬか漬け+酢蓮

カフェオレ


夕17:00

野菜ジュース
スティックセロリ・ニンジン・キューリ
アサリ剥き身で生姜甘辛煮
スタミナ豆腐(絹豆腐・釜あげしらす炒り・ニンニク炒り・大葉・ミョウガ)


胃が痛くて夕飯あまり食べれず(。-∀-)

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卒寿(*´∀`)

08:30
体重52.6kg  体脂肪率23.0%



今朝もパパ出勤に合わせウォーキングしてきた〜♪
歩くのはやはりアタイには合ってる!!(*^^*)
小雨降ってたけど傘必要無かった♪



卒寿の友達(≧∇≦)www
パパの友達(≧∇≦)?先輩!!大先輩w
もうすぐ卒寿(*ノ▽ノ)90歳で
現役社長してるジージ(*^^*)



パパと仲良しジージ♪なので盛大に
お祝いを考えてる事に(*^^*)


今日はお天気悪けど友達と買い物行く(*´∀`人)るん♪

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2014年2月26日(水)
体重52.8kg   体脂肪率23.2%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
おいらの眼鏡だょ(´◎ω◎`)
おいらの眼鏡だょ(´◎ω◎`)


ぴんこタン(*´∀`)ノ


三年位前に作ったやつだからw

おいらの眼鏡だょ〜(*´ー`*)

黒ぶちの作りに行きたいんけど
運転中しか眼鏡使わないしさ〜(´・ω・`)



今朝のヤツも黒ぶち眼鏡してた(* ̄ー ̄)
モッサイ黒ぶち眼鏡!!!!!!←大人げないアタイ(*ノ▽ノ)w


装着写真だったかな?眼鏡だけ写しちゃったw

コメント(2)

デブッて言われた―――゜゜(´O`)°゜



ウォーキング終わり
ストレッチ洗濯干し終わり半身浴ちう(*´∀`)



今朝ウォーキング途中に
通りすがりに『デブ!!』て言われた―゜゜(´O`)°゜涙w


初・体・験(*ノ▽ノ)


それも155a位の70`以上有るだろうメガネ女に(* ̄∇ ̄*)
アタイも運転中はメガネですが(≧▽≦)www


………(*ノ▽ノ)すいません。頑張って痩せます。
だからウォーキングしてるんです。爆www

コメント(16)

朝6:30

いつものスムージー
珈琲


昼12:00

野菜ジュース
ぬか漬け
シャトレーゼの糖質制限ベーコンペッパーぱん@ッ
肉野菜炒め少し
PASCOスナックパンさつま芋味@本
ソイラテ




夕17:00


焼き芋半分
コンニャクと野菜のオイスターソース炒め
茄子の煮浸し

カフェオレ




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ラーメン餃子食べたのに!?(≧∇≦)

07:28
体重52.8kg  体脂肪率23.2%


増えてないww
まあ日々の体重には振り回されないけど(*^^*)

昨夜は増量覚悟でワンタン麺を完食した(*ノ▽ノ)


今朝はパパ出勤と一緒にウォーキングヽ(・∀・)ノ
もう少ししたら出発!!


明日から天気悪そうだし昨夜はラーメン食べたし!!
今日はウォーキング+調整♪



ちゃんと病名と連絡先メモを持ちました(*^^*)

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 52.9s

lalala
女性 
161.4cm 55.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.9s

Koichi
168.0cm 70.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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