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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2014年3月12日(水)
体重53.0kg   体脂肪率23.3%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
今日コーデ(´・-・`)gB
今日コーデ(´・-・`)gB
今日コーデ(´・-・`)gB



ただいもー!!
ロキソ飲んで元気に出掛けてきた♪
歩いて友達んち(フラダンスのDVD返しに)+久々フルグラ買ったり♪


お天気いい〜〜〜〜〜ヽ(・∀・)ノ
歩いてたら乙女痛も消えた!!るん♪

■今日コーデ■

今日は、この格好にロングカーデだけでポカポカだった(*^^*)
………まあこの中にヒートテック+ロンTきてますが
(*ノ▽ノ)


元気にヒールスニーカーでサクサク歩いて8000歩♪
あ!!マクラも買ってきたwマクラッて以外と重い(*≧∀≦*)



図B友達んちのわんこ。
アタイの声がすると必ず奥の部屋から猛ダッシュで玄関に来るw
他の人だと来ないんだよ〜(*´∀`)そこが可愛い(爆

たまにアタイが受け入れないと玄関から落ちそうになる
猛ダッシュぶり。おばかか?

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食いしん坊`ク会*20/30
食いしん坊`ク会*20/30


朝6:30
いつものスムージー
珈琲


昼10:40

野菜ジュース
レザンノア2枚 *図@
LAWSONのツナ&オリーブサンドブラン
カフェオレ

このレザンノア大好き〜♪
雑穀四種類のパン(*´∀`)

普通のレザンノアより雑穀パンのが好き☆
やっぱりハード系が好きなんだアタイ(*´∀`人)


お出掛けするので
早めに食べました〜♪帰って来たら今日コーデUPしますw
お腹痛く無かったら(*^^*)

■お出掛け8000歩■




夕16:50図A

ひじき煮
アサリの剥き身生姜煮
牛肉+レタス+ブロッコリー
プレーンヨーグルト+桃水ゼリー
野菜ジュース
プルーン黒酢

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乙女痛(。>д<)

08:02
体重53.0kg  体脂肪率23.3%

痛い…。


乙女day2日目。


明日明後日は天気悪らしいし
ママチンの病院付き添いだから

今日出掛けたいのに――――!!!!!!
(* ̄ー ̄)お腹が痛くて思うように動けない。


休み休み家事(。>д<)思うように捗らない!!!!


気持ちものんびりしなきゃ。
家事に関しては、すぐセカセカしちゃうアタイw


今日は痛み引いたら出掛けょ(*´∀`)♪




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2014年3月11日(火)
体重53.1kg   体脂肪率23.0%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
桃水ゼリー作ったョ(*^^*)
桃水ゼリー作ったョ(*^^*)
桃水ゼリー作ったョ(*^^*)
桃水ゼリー作ったョ(*^^*)



今日は快晴けど
乙女痛なので家で過ごす☆


ロキソが効いてきたので
ぴんこタンに教わった水ゼリー!!


ぢゃなく桃の天然水ゼリー!!だから
i0では無いけど(*ノ▽ノ)


次はいろはす林檎+寒天で作りたい♪
固まったら夜に食べてみよ(*^^*)


簡単で面白い(*^^*)


図@完成

桃水ゼリー出来たヽ(・∀・)ノ

コメント(4)

良い本貰った(*^^*)
良い本貰った(*^^*)
良い本貰った(*^^*)




アタイはダイエット本類は一切買わない派〜♪
買っても内容どれも似たり寄ったり?だし
まず…自己流主義だからwww
本買っても見るだけになるのが落ち(*≧∀≦*)


今日ママチンの目薬待ちの時に置いてあった
良さそうな本♪なんかダイエットに使えそう〜♪



時間有るときにレシピやら見てみよヽ(・∀・)ノ


図Bは先程GETしてきた
焼きたてパン+ヘーゼルナッツベーグル♪

ベーグルとさつま芋セサミは冷凍した(*ノ▽ノ)
ぢゃないと食べまくるからw





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食いしん坊`ク会*19/30

07:26
体重53.1kg  体脂肪率23.0%
食いしん坊`ク会*19/30
食いしん坊`ク会*19/30
食いしん坊`ク会*19/30
食いしん坊`ク会*19/30

乙女day1日目(* ̄∇ ̄*)
朝からママチンのお世話とパパのお世話で
バッタバタ〜(*≧∀≦*)
四時半に目覚め(アラームで)
朝から階段↑↓↑↓バタバタしとりますw



朝6:00
いつものスムージー
ブランパン
珈琲


間9:00

病院帰りにママチンと…図@

クランベリーベーグル半分
カフェラテ


昼12:30

大根玉子のおじや少し
鮭(パパ弁当の残り)
茶豆(昨夜の残り)
糠漬け浅漬け(カブ・キュウリ・セロリ)




夕17:00

後輩君のbirthday♪
外でbirthday会♪するはずが急遽我が家で(*≧∀≦*)


パパ達が買ってきた
寿司
お肉屋の唐揚げ



糠漬け
ひじき煮
アサリの剥き身生姜煮
牛しゃぶサラダ


パパの仲間が買ってきた

あげまんじゅう
苺大福

そして…
桃水ゼリー!!!!!


それぞれ少しづつ食べた(* ̄∇ ̄*)
苺大福とあげまんじゅうは1個づつ食べちゃったし。
胃もたれ(* ̄∇ ̄*)


まぢでやばい。今日は朝から食べ過ぎ過ぎ(。>д<)


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2014年3月10日(月)
体重53.0kg   体脂肪率23.2%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
食いしん坊`ク会*18/30

乙女day…来るな。
明日辺りかなあ。

もやもや痛い(* ̄ー ̄)ぅう。

北風が凄いな――――(。-∀-)


☆―☆―☆―☆―☆
朝6:20

いつものスムージー


■ウォーキング8:00発
6500歩♪風が…(。-∀-)


昼10:50


野菜ジュース
玉子うどん
焼売Bッ
うさぎのほっぺ(あんこ+ホイップ)@ッ
図@
ダイエットクッキーB枚←@枚辺り5`i
(* ̄∇ ̄*)





夕17:30

シラス+ニンニク炒り
餃子4ツ
新玉ねぎスライス+鰹節+ぽん酢
ハーブウインナー2本
茶豆
紀文豆乳梨味←これ好きな味だった(*^^*)



午後は病院行って帰って来てからもバタバタ大忙し!!
ママチンの食事1階まで運んだり様子見に行ったり
今日は階段↑↓↑↓↑↓↑↓メチャ行ったり来たり(*≧∀≦*)
買い出しもB回行き

今日の歩数13000歩超えた♪


ママチンの手術も無事終わり(*´∀`)ほッ。
明日は朝早くから術後検査で病院だー!!

コメント(10)

2014年3月9日(日)
体重52.7kg   体脂肪率23.0%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○


明日午後
ママチンの白内障の手術日!!
1月に予約してたけどイザ手術となると心配だなあ。

明日は右目。

来週月曜は左目の手術!!


変われる物なら手術慣れしてるアタイが
手術受けたい!!(* ̄ー ̄)


けど10分位で終わるらしい☆
入院しないで手術したいママチンの要望なので
暫く付き添いで通院♪


明日の手術中の状況はTVカメラで見れるらしい。
見ますか?見ませんか?聞かれるらしいから


しっかり見て来ます!!!!!!( ´∀`)頑張れママチン☆


明日から金曜日まで朝ウォーキングしますヽ(・∀・)ノ
頑張れアタイ☆

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紀文豆乳…コーラ(* ̄∇ ̄*)



味付きの
紀文豆乳………全て制覇してるアタイw
(*≧∀≦*)


今、仕事帰りに見つけた!!


梨味にコーラ味♪


紀文のノーマル豆乳が@番好きなんだけど
新しい味付きを見付けたら買わずには居られない(* ̄∇ ̄*)


コーラ味…ラムネ味みたいなもんなんだろうなぁ!!
(* ̄∇ ̄*)

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食いしん坊`ク会*17/30

07:54
体重52.7kg  体脂肪率23.0%

今日はお仕事当番(*≧∀≦*)
忘れる所だった(汗

いつもより少し早い出勤日〜!!!!!


朝6:30

いつものスムージー
糖質制限ペッパーベーコンぱん


昼14:15
今日は14時ジャストに上がれた〜(*^^*)

今日もランチは
またまた職場休憩室にて

野菜ジュース
炙りチキンとサーモンマスタードサンドイッチ
珈琲


もう、そんな元気なんだから毎日出なよ〜〜〜♪…と
言われるくらいペラペラワイワイ(*≧∀≦*)お喋りwww



夕17:50

スタミナ豆腐(釜あげシラスとニンニク炒り・大葉・ミョウガ)
新玉ねぎスライス+鰹節+ぽん酢
アスパラ肉巻き
温野菜(カボチャ・ニンジン・長芋・茄子・ブロッコリー・カリフラワー)
豆乳コーラ味1/3


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2014年3月8日(土)
体重52.5kg   体脂肪率23.1%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
これは……!!!!!!



アタイにダイエット頑張れと!?(*≧∀≦*)


アタイは酵素粒をズーッと飲んでます♪
(*´∀`人)我が家は
パパもママチンも飲んでます♪


酵素粒と一緒に入ってた

体重貼り出しシート?(*≧∀≦*)w


グラフ欄にはウエスト項目もあるぅ〜(*ノ▽ノ)


記録を付けて…よろしければあ送って欲しいとな!?
(*≧∀≦*)やだょーw
けど記録はこの表にも付けてみよっとヽ(・∀・)ノ



今日は25才の御客様と干支と星座のぉ話になり
アタイ…………32才位と思われたあ〜(*ノ▽ノ)イェイイェイw

行っても35にしか見えないと(*ノ▽ノ)やだー!!嬉しいw
もっと言って〜w


44になりまする(*´ω`*)言ったら
『………。(゜ロ゜ノ)ノ』ッてされて
喜ぶ中年なアタイ(*≧∀≦*)うきゃきゃきゃ!!


もっとお肌…艶々ぴちぴちになりたい( ´∀`)
お手入れガンバロ〜♪

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食いしん坊`ク会*16/30

08:20
体重52.5kg  体脂肪率23.1%
食いしん坊`ク会*16/30

朝6:20


いつものスムージー
(バナナ・オレンヂ・アサイー・アボガド・
大葉・セロリ・LG21ライト・プレーンヨーグルト・豆乳)

ミニおにぎり(昆布)
ぱんピーナツバター
珈琲

お仕事だ〜(*^^*)
なので14時半まで飲まず食わず♪


昼14:30

職場休憩室にて

野菜ジュース
焼おにぎり
イカフライ


間14:50

極細ポッキー4本
カフェオレライト


お喋りしながら(*´ω`*)楽しかった♪



夕19:00予定…パパを待ってしまった。
お腹減った(*´ω`*)只今18:32


18:50
刺身
坦々春雨
野沢菜
新玉ねぎスライス+鰹節+ぽん酢
ウドの天ぷら

図@パパに貰ったジュース♪これウマーイ( ´∀`)
アサイーも入ってる♪

コメント(8)

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.7s

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Koichi
168.0cm 70.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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