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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2014年3月27日(木)
体重53.1kg   体脂肪率23.0%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○



のんびりdayのはずが
パパの怪我の病院後…………

パパがじっとしてる訳も無くww

shoppingヽ(・∀・)ノ

眼鏡買って貰った(*´∀`人)嬉し嬉し♪
今の眼鏡は何年も前に作ったし
コンタクトも最近昔のままの度数でGETしてた!!


そして今日。視力検査(。-∀-)久々。
左目…乱視!!視力落ちてたー涙。

まぁ、運転免許にギリギリ引っ掛かる位だから
めちゃ視力悪では無いけど(*´ω`*)



新しい眼鏡ヽ(・∀・)ノ
1週間で完成する〜♪楽しみだな♪


しかし左目の見え無さぶりに我ながらビックリドンキー!!
視力検査して良かった(*´∀`)


視力は落ちずに体重落ちれば良いのに(。-∀-)ちェッ!!

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■食記■

06:34
体重53.1kg  体脂肪率23.0%



朝6:30

朝のスムージー
珈琲


今日はパパ休み〜( ・∇・)ッッても病院行かなきゃだ!!
ウォーキングも休み〜(*ノ▽ノ)


家でのんびりdayかなあ(*´∀`)

*―――――――――*


昼11:00


つけ麺
トッピング(メンマ・焼き豚・ネギ・ホウレン草・海苔)
糠漬け・茄子漬物
100円LAWSONの
黒胡麻クッキーAツ←これめちゃ美味しい!!!!
絶対また買いに行こう!!


■パパの病院へ歩きで♪
■病院帰りに少しshopping♪
New眼鏡買って貰ったヽ(・∀・)ノ

■5500歩

*――――――――*

夕16:00


フルグラ南国トロピカル+豆乳
全粒粉マフィン+チーズ
鶏つくねA本
サラダ少し
蒟蒻畑Aツ
するめA本





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2014年3月26日(水)
体重53.3kg   体脂肪率23.0%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
元気読本!!
元気読本!!
元気読本!!
元気読本!!

昨日パパが右手縫われてる間に
病院で見つけた本ヽ(・∀・)ノ

GET(*^^*)


なんか良い内容(*^^*)
肥満ッてページやダイエットッてページ
脂質異常ッてページも癌のページも
ふむふむ( ・∇・)


読んでたら
アタイ………アサイーは毎朝スムージーに入れてるけど。
ノニが気になる〜〜〜〜☆


アサイー+ノニ(*´ー`*)気になる気になる♪


図@ABC


最近病院の無料本にお世話になってるな(*ノ▽ノ)
若い頃は健康本に目もくれなかったのに(*ノ▽ノ)


為になる(*´ー`*)ふふん。




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■食記■
■食記■

朝6:00

いつものスムージー
珈琲



■朝ウォーキング6000歩

■ただ今半身浴中

また明日からウォーキン出来ないかなあ。ぁ。間違えた…
出来ないんぢゃない。

明日明後日…パパ休みにしたからウォーキン行きたくないwww
(*ノ▽ノ)


*―――――――――*


昼11:00図@


野菜ジュース
しらす
糠漬け
全粒粉マフィン
ベーコンエッグ
ホットヨーグルト

糠漬けにパン(*ノ▽ノ)ピクルスの様にカリカリ食べたww
意外と合うw
満腹―――(*´3`*)ぷう。


これから
■買い出しウォーキング♪

100円コンニャクカルボナーラを買いに♪ヽ(・∀・)ノ
雨まだ降らないで〜!!

図A
100円LAWSONでGETした品々(*^^*)
タニタスイーツは甘いの欲したら食べよ♪

ダイエットスイーツや菓子や蒟蒻畑は
どーしても何か食べたい時用♪


*――――――――――*
間16:00
するめ1切れ(*≧∀≦*)w

■パパお迎えウォーキング


*――――――――――*
夕17:00


コンニャクカレーウドン+ネギ+豚肉A切
新じゃが炒め(オリーブ油で)
かつおのたたきB切れ(昨夜食べなかッたから。)
糠漬け・茄子漬物
だだ茶豆
ローズヒップティー


■本日
朝ウォーキング
午後買い出し
パパお迎えウォーキングで12000歩

アタイ…
家の中では歩数カウントしてません(*^^*)


コメント(2)

パパ負傷(。>д<)

07:01
体重53.3kg  体脂肪率23.0%

昨日パパが右手負傷(。>д<)
パックリ切れて…割れて?縫ったよね。痛ッ


病院終わったの20時………(。>д<)
それから知り合いのカフェ+夜はカラオケスナック的な店で
心配して付いてきてくれた後輩君A人と夕飯〜!!!!!!!


4日間はお酒はダメ!!てね〜言われてもね〜。
飲むでしょ…パパは(* ̄∇ ̄*)そりゃ飲むでしょw

まあビール@本ならいいか…www


アタイのチョイスは…

ワカメサラダ
オニオンリング3つ
野菜ジュース
パパ後輩が頼んだタマゴサンド@ッぱくって…w
ホットココア
(* ̄∇ ̄*)サラダが山盛りだたよw



今朝はパパをお風呂に入れて頭洗ってあげて(*≧∀≦*)
出勤〜ッて。大丈夫か心配…今日は
仕事休めないから(。>д<)

けど明日明後日はパパ休み。


あーちかれたびー!!(*≧∀≦*)
今日は8:00からウォーキンヽ(・∀・)ノ
午後は雨らしい…(*´3`)

コメント(8)

2014年3月25日(火)
体重53.4kg   体脂肪率23.3%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
極端なアタイと今日コーデF(*´・ω・`*)
極端なアタイと今日コーデF(*´・ω・`*)

ヽ(・∀・)ノ春うらら?
つうか暑いくらいww


朝ウォーキング頑張った♪ヽ(・∀・)ノ
帰宅して洗濯干して即…朝サウナへgo!!


久々朝サウナ(*´ー`*)なんか肌も良い感じになたょ!!


サウナから腹ペコで帰宅して
蒟蒻カルボナーラをパパッと食べてメイクして〜


住宅ローンの銀行と遠めのスーパーへ!!
荷物を置きに一旦帰宅して…そのまま
朝パパに言われた
『痩せなくて良いけど…気になるなら
アイス食べないで蒟蒻畑たべたら?』ごもっとも(*ノ▽ノ)


つ〜事でドラッグストアで蒟蒻畑GET!!図@
マスク3箱もGET!!
もー今日の活動量…極端(* ̄∇ ̄*)www


けど!!!!!!春うららなアタイは今までとは違う!!!!
明日もコツコツ朝ウォーキンしてコツコツ動きますo(`^´*)やる気まんまん!!

それでも、
ただ今13000歩!!shoppingしてた方が歩数は伸びる。
が!!!!!ウォーキングの歩みとは違うし☆

やっぱウォーキン土日以外は再開!!!!明日は雨でもウォーキンするo(`^´*)



図A今日コーデ♪
本日は上着要らずのぽかぽか♪

あ。サウナにはウォーキンスタイルで行きました( 〃▽〃)え?

コメント(8)

■食記■

06:41
体重53.4kg  体脂肪率23.3%

朝6:00

いつものスムージー
珈琲

予定
■朝ウォーキング
■サウナ



今朝の体重測定…(* ̄∇ ̄*)どよん。
アタイ体重増えても、あんま凹まないけど今日は違った。凹
体重ッてより、
最近の腹肉が確実に増えて来てるし。

パパがみるに見かねて『サウナ行って来たら?』と
うーん(*´ー`*)


目標☆5月迄に51`にしてキープする事!!!!!!!!!!
もう2度と63`にはなりたくない!!o(`^´*)


*――――――――*
サウナ後に黒酢ドリンク


昼12:30


コンニャクカルボナーラ(ベーコン・アスパラ)
野菜ジュース
茄子漬物



*――――――――*

夕20:00頃


パパが怪我した為病院へ…
病院後に知り合いの店にて。


ワカメサラダ山盛り(* ̄∇ ̄*)
野菜ジュース
オニオンリング3ツ
タマゴサンド1ツ
ジャコ豆腐
ホットココア(*ノ▽ノ)



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2014年3月24日(月)
体重52.8kg   体脂肪率23.2%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
■食記■

朝6:30

いつものスムージー
25円のメロンパン(*≧∀≦*)小さめ
珈琲



今日午前中ママチンの眼科〜☆
術後最後の診察(*^^*)

眼科終わったら眼鏡屋へgo♪

何着ていこうかなっヽ(・∀・)ノ
昼間はぽかぽかカナア(*´∀`人)


なんだか疲れが溜まってる?気もするけど
今日も楽しく過ごすヽ(・∀・)ノ


*―――――――――*

昼11:30

すずやサンにて


すずやランチ図@
満腹〜(*´∀`)


■めがね探し旅ウォーキン♪11000歩■

帰宅して掃除…暑い!!!!!!!半袖で掃除w


あー!!アイスクリーム食べたい(*´∇`*)
ソフトクリームでもいい(*´∇`*)我慢我慢♪
あー!!あー!!

*――――――――*


夕18:00

パパ達と沢山食べました。(* ̄∇ ̄*)

寝る前にアイスも食べました。(* ̄∇ ̄*)

コメント(8)

2014年3月23日(日)
体重52.5kg   体脂肪率23.0%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

朝6:30

いつものスムージー




今日もお仕事〜( ・∇・)
多分忙しい!!頑張って来よう♪
今日の昼は薬忘れずに職場休憩室で食べよ〜(*^^*)


*―――――――――――*


昼14:30

職場休憩にて

野菜ジュース
菓子パン半分
パエリア
カフェオレライト


楽しかった(*≧∀≦*)お仕事は忙しかった〜☆
お客様にどら焼き箱で頂いた(*ノ▽ノ)
職場皆に分けて@ッ持ち帰った♪明日食べよ〜♪


*―――――――――――*



夕17:40

急遽変更。

出前にて

鰻重
鴨せいろ@クチ
糠漬け
もちもちカスタードのお菓子←パパのお土産(*ノ▽ノ)


今日は食べ過ぎ〜ッ(* ̄∇ ̄*)


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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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28 29 30 31

 

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.3s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 54.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.3s

Koichi
168.0cm 70.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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