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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2014年4月1日(火)
体重52.8kg   体脂肪率23.0%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
花見(*´∇`*)
花見(*´∇`*)
花見(*´∇`*)
花見(*´∇`*)
花見(*´∇`*)


パパ帰宅4時半からの急遽花見〜☆


パパ仲間と四人でヽ(・∀・)ノ

コンビニおつまみ
マック
焼鳥
すき家の牛皿
等々〜☆

寒かったから真冬のコートにブーツでwww
それでも寒かった(*≧∀≦*)


なので…

寿司屋へ〜☆

写真…食べ掛け(*ノ▽ノ)

サバの子煮!!初めて食べた♪旨い( ´∀`)


寿司屋からのbarへ(*≧∀≦*)二日連ちゃん!!w


ただ今帰宅で半身浴なう(*´∇`*)


今日はマックなんか食べてヤバイょ〜(。-∀-)ぷ

桜のハンバーガー食べた!!
んー。(。-∀-)もう買わない味ww
不味からず旨からずwww


けど今日の歩数凄い(*≧∀≦*)17000歩!!!!!
仕事中はカウントしてません。


楽しかったけど激しく眠いッッ(*ノ▽ノ)

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寝るか歩くか
寝るか歩くか

仕事終わった〜( ´∀`)

寝不足の為眠い〜(*´ω`*)


けどけど快晴♪しかも風もあんまないから
ポカポカ気持ち良い♪


寝るか歩くか(。-∀-)歩いてから寝るか?w


明日から金曜まで休みだし歩くかヽ(・∀・)ノ春


*――*――*――*

歩いた〜ヽ(・∀・)ノ
桜見てきた♪

ウォーキングルールに◎しよッ(*^^*)

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■食記■

07:46
体重52.8kg  体脂肪率23.0%

今朝…3階の窓全開でベット直してたら
カラスが飛んできて(゜ロ゜;ノ)ノ
我が家の2階のベランダにとまってから…
お向かいのベランダの洗濯物をクチバシで上手に外して…


針金ハンガーくわえて飛んでったー!Σ( ̄□ ̄;)
ピンクの針金ハンガーくわえて!!


針金ハンガーッてまだ有るんだ??(*≧∀≦*)ッてソコにもビックリけど。w
カラスの犯行全て目撃した(。-∀-)


朝6:40


いつものスムージー
珈琲
ポテトサラダ


火曜初めて出勤〜( ´∀`)
頑張る〜☆


*―――――――*

昼14:30

職場休憩室にて

野菜ジュース
ぷち蕎麦+アサリごはん弁当
ほくほくコロッケ
チョコ1粒
カフェオレ


*――――――――*

夕16:50〜22:00?

花見→寿司屋→barにて(* ̄∇ ̄*)w


花見で

焼鳥
サラダ類
棒々鶏
マックポテト数本
桜のハンバーガー
フィレオフィッシュ1クチ
マック珈琲


寿司屋で

炙り中トロ1貫
中トロ1貫
お刺身
鯖の子煮
ホタルイカ酢味噌
赤鯛焼少し


barで

ナッツ1粒
烏龍茶


もう満腹ネムネム(*ノ▽ノ)
昨日も今日も夜更かし+食べ過ぎたー(。-∀-)

けど1日今日もワイワイ
楽しかった(*≧∀≦*)

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2014年3月31日(月)
体重53.0kg   体脂肪率22.8%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
バー様
バー様



仕事クタクタだったにもかかわらず〜

パパとパパの友達夫婦と
知り合いのバーへ(* ̄ー ̄)


ただ今帰宅!!
やばい(* ̄ー ̄)弾けすぎたw


カラオケも誉めまくられw
調子に乗り唄いまくり(* ̄ー ̄)クタクタなのに??www

ダーツも久々楽しかった(*≧∀≦*)
めちゃ弾けたw


夕飯はサラダ食べず…乾きものとフリッターやら食べてしまった
(* ̄ー ̄)

そしてマンゴーソフトドリンク♪
パパが久々シェーカー振ったカクテルひとくち。



明日も仕事だお(。-∀-)!!!!!!!!!
声が喋りすぎ弾けすぎでガラガラだお(。-∀-)!!


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■食記■

05:53
体重53.0kg  体脂肪率22.8%
■食記■

昨夜は雷凄かった〜☆
今日も風強いけど…
お仕事だあ♪ヽ(・∀・)ノ
平日久々〜がんばる♪



昨夜は結局食べたからチョイ増えた〜w


朝6:20予定


いつものスムージー
抹茶大納言スコーン( ´∀`)


*――――――――*



くたくた。
お仕事めちゃ忙しー(*≧∀≦*)
くったくた〜( ´∀`)ハハハのハ

まぢで今日は世間がバタバタしてる様な気がする。
スーパーも混んでた様な…大量買いしてるんかなあ。
増税前…。


我が家は何も買いだめしませんヽ(・∀・)ノ
煙草も酒も♪ましてや食材の大量買いは
しないしない(*≧∀≦*)



昼15:00
家にて


野菜ジュース
高野豆腐玉子煮
全粒粉マフィン+バター
イカフライ
ママチンに貰った巣鴨の塩だいふく(*≧∀≦*)
珈琲


*――――――――*

夕方図@

サラダ(レタス・エビ・アスパラ)自家製ドレッシングで

時間は未定。↑↑↑サラダ食べずbarへ!!


マンゴーソフトドリンク
チョコ1粒
エビフリッター
ナッツ類ポリポリ
イカ燻製
牛タン燻製

コメント(2)

2014年3月30日(日)
体重52.9kg   体脂肪率23.1%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

つい最近から
するめにハマッてるアタイ(*^^*)


なんか食べたい( ´△`)てなった時に
するめ様をカジッテルとあら不思議!!

1切れで空腹消える(*≧∀≦*)

するめ様ッてダイエットで良く出てくるけど
お菓子食べるならするめだな♪ヽ(・∀・)ノ


■するめ様の話■


するめを噛むことにより、あごを強化し脳が刺激され老化の防止など、頭脳の働きを促進します。

@ タウリン

いか、たこには、コレステロールを下げる効果があります。 するめにはコレステロールを下げるタウリンがたくさん含まれ ており、神経を休める働きをするアセチルコリンも多く含まれ ています。

A EPA・DHA

いかには、健康食品として注目されているEPA(エイコサ ペンタエン酸)や、DHA(ドコサヘキサエン酸)が豊富に含 まれており、血液の調整作用や肝臓の強化作用など医薬品の原 料として活用されている成分を多く含んでいます。


B ナイアシン

するめには、脳の栄養素として欠かせない、必須ビタミンの ナイアシンが含まれています。このナイアシンが不足すると、 口内炎や口角炎が起こり、これが進行して不眠、頭痛、イライ ラ、痴呆、運動マヒなどの神経症状を引き起こすとされていま す。




するめ様は健康食品

するめを適度な硬さで噛むことによって、唾液の分泌が多く なり、歯やあごの運動にも最適で、消化酵素も豊富になり体内 の活性化を促進します。また、イカを食べるとコレステロール を高めると言われてきましたが、適量であれば、タウリンやE PA・DHAが豊富に含まれているので、コレステロールの低 下作用、コレステロール系胆石予防、肝臓強化作用、血圧調整 作用、視力回復作用などいわゆる生活習慣病の予防に効果があ ります。




(。-∀-)間違っても
するめ様だけダイエットは勿論やめましょう!!

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■食記■

05:51
体重52.9kg  体脂肪率23.1%

朝6:20予定
いつものスムージー
珈琲
クルミぱんヽ(・∀・)ノ

今日はお仕事♪忙しぞ〜!!!!!!
雨けど頑張ろッ(*´∀`)


体重が昨日と変わらない( ・∇・)
今が落とすchanceかなあ!!
体脂肪…もっと運動しなきゃ減らないな〜(*´ω`*)


*――――――――*

昼14:40

なんなのー!!
凄い雨風( TДT)
仕事帰りに傘壊れるし…濡。

職場休憩室で食べよう思ったけど
雨だからさっさと帰宅!!



野菜ジュース
カツA切れ
ごはん
マカロニ玉子サラダ
クランベリースコーン
珈琲

食べ過ぎてくるしい(。-∀-)ぷへ


*―――――――――*


夕18:30予定


まだまだ
全くお腹がすかない〜(*´ω`*)
昼も遅いし食べ過ぎた…そりゃそうだ。




ホットヨーグルト+サンクゼールの砂糖不使用ジャム少し


*――――――――*

明日・明後日も仕事になったー!!!!
4月も火曜パパも仕事だし。まあいっか。

代わりにパパもアタイも水曜休みヽ(・∀・)ノやっほ♪
水曜は花見かな〜( ´∀`人)

コメント(4)

2014年3月29日(土)
体重52.9kg   体脂肪率23.0%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
今日コーデ(*´・∀・`)+GETしたT♪
今日コーデ(*´・∀・`)+GETしたT♪
今日コーデ(*´・∀・`)+GETしたT♪
今日コーデ(*´・∀・`)+GETしたT♪

ぽかぽか(*´∀`)

病院帰りにソニプラにてTシャツGET♪
可愛い〜www


図@今日コーデ(*´・∀・`)ニット着て行ったけど
脱ぎました!!春ッ



図AB今日GETしたT♪3300Yen♪
さっそく試着(*ノ▽ノ)

半袖の子供カッ!!


図C
ランチしたカフェのパン屋サンで
ご褒美の(何の?w)ぱん


ジェノベーゼフランス
クルミぱん
クランベリースコーン
大納言スコーン



■夕方仕事帰って来たら
パパの手…縫い直し。とのパパからTEL(* ̄∇ ̄*)えー?
膿が溜まっちゃてパンパン。
医療ミスぢゃねーのー(。-∀-)??


コメント(6)

■食記■

04:46
体重52.9kg  体脂肪率23.0%
■食記■
■食記■
■食記■



いつものスムージー
珈琲


6:10
■アタイの病院へ出発〜


Am 8:30
MRIも終わり♪
診察待ち〜
9001番…何時に呼ばれるんだッ!!!!!!
前月病院五時間掛かったからトラウマ(* ̄∇ ̄*)

けど診察カード7時から受付のところ
3人目に機械に通したから早く呼ばれるかなあ。
(*´・人・`)呼ばれます様に☆


*――――――――――*

お腹ペコペコ喉からから(*≧∀≦*)


昼11:30

カフェにて図A


サラダ(先に食べちゃいました(*ノ▽ノ))
海老クリームパスタ
チョコチップスコーン(追加です(*ノ▽ノ)w)
アイスコーヒー


いただきまうす(*´∀`)
病院早く終わったので
食べたらチラッとshopping(*≧∀≦*)てへ♪




■報告■

脳内出血はかなり減ってました〜(*^^*)
先生もビツクリ!!
MRIだから映ってるけどCTでは映らない位だそうです(*^^*)

通院も終わり♪薬も残りの4日分で終わり♪
心配して頂いたピンキー仲間サンm(._.)m
ありがとうございました☆

癌の時も今回も先生もビツクリする
回復力の早いアタイ(ノ´∀`*)

アタイはすこぶる元気ですwww



*―――――――――*

間14:00頃?
帰宅して

モナカアイス(*ノ▽ノ)図B


■ただ今9500歩♪
これからパパの手の病院へ〜。歩いて行きます!!


*―――――――*

夕18:00

ジェノベーゼフランスA切れ(*ノ▽ノ)炭水化物ゥ〜。
サラダ(レタス・ツナ・新タマスライス・トマト)
煮物(筍・高野豆腐・ゴボー・里芋・どんこ・ニンジン)
お肉屋サンの唐揚げ1ッ(*´∀`)うまい!!w

明日から通常仕事だー♪
頑張る(´∇`)ノ
*――――――――――*

コメント(16)

2014年3月28日(金)
体重53.0kg   体脂肪率23.1%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
■食記■

遅起き(*ノ▽ノ)
7:00まで寝てた〜w

なんか7時まで寝てたの久々♪
アラームしないと寝れるもんだな〜(*´ω`*)


朝7:30

いつものスムージー
珈琲


明日はアタイの病院!!!!MRI検査だー!!
7時には家出なきゃだ(。-∀-)早い―――!!

*―――――――――*

昼?10:00

ちゃんぽん(* ̄∇ ̄*)
図@
10時………
昼なのか?w


今日は快晴ヽ(・∀・)ノ
パパ風呂入ったら
近場をフラフラでーと♪

途中なんか食べちゃいそッ(*ノ▽ノ)
*――――――――*


13:00

カフェにて

ミニバナナヨーグルトのスイーツ
カフェオレ


■パパとふらふらウォーキング8000歩♪


*―――――――――*
17:00


出前〜☆けどアタイは


コンニャクカルボナーラ+ベーコン
パパの鰻重の鰻1クチ(*≧∀≦*)
糠漬け


*――――――――*


今日はぽかぽかデート(*´∀`人)楽しかった♪
明日は朝6時に出発の病院(* ̄∇ ̄*)はェー。

パパが早めに車で送ってくれるヽ(・∀・)ノやった♪
朝っぱらから病院近辺で時間潰さねばw




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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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  2018年9月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.9s

麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

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Koichi
168.0cm 68.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 71.6s

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