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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2014年4月6日(日)
体重52.3kg   体脂肪率22.9%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
昼食べ過ぎた…。




昼メチャメチャ食べた…食べ過ぎた…(。-∀-)


夕飯は
バナナとブランパンだけにする。


初ブランパン見つけた♪
アタイの大好きなオレンジ!?

美味しいのかな〜♪

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■食記■

05:26
体重52.3kg  体脂肪率22.9%
■食記■

おはようございます♪
今日もお仕事頑張るヽ(・∀・)ノ


昨日は職場先輩(アタイより3つ年下)に相談されてしまった。
見るに見かねて…アタイの後に入ったスタッフを
怒鳴っちゃッたらしい!!

まぢで(・o・)???

今日はそのスタッフと一緒のシフト…。
こちらからも相談されそうな予感だ(・-・)



朝6:30予定

いつものスムージー
珈琲

8:23
シャトレーゼの糖質制限パン二個(ベーコンペッパー)


*―――――――――*


昼14:50

コロッケ
イカフライ(* ̄∇ ̄*)

ネギトロ巻き
おからドーナツ2個(お豆腐屋サンの♪)図@
パイナップル



仕事忙しかった――――&帰り遅くなり
15時の昼…腹ヘリヘリで暴食〜(* ̄∇ ̄*)やば。
フライ2個におからドーナツ2個ッて……(。-∀-)




*―――――――*


夕18:00


キヌア&オレンヂぶらんパン1ッ
肉じゃが一口
バナナ小1本
つぶ貝燻製←旨い(*´∀`)w
しらすニンニク炒り少し





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2014年4月5日(土)
体重52.3kg   体脂肪率22.9%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

今日は仕事だー♪ヽ(・∀・)ノ
肌の調子がすこぶる良くメイク乗りがメチャ良好な朝!!!!

頑張るぞ〜ヽ(・∀・)ノ


朝6:30

いつものスムージー
珈琲


*――――――*

朝から胃が痛い(。-∀-)
仕事してたら治って来たけど…冷えたのかな。
お仕事忙しかったヽ(・∀・)ノ頑張った〜☆


今日はお客様に
身体も細いけど指凄い細くて綺麗ですね〜♪て
言われて喜んだwww
(*≧∀≦*)ぷへへ。


昼14:40

お粥
ゆかり
ほうれん草
ボイルウインナー


*―――――――*



夕 17:30予定


鰈の煮付け
サラダ(トマト・ブロッコリー・カボチャ)
つぶ貝
イベリコ豚ニンニク焼き


*――――――――*

コメント(6)

2014年4月4日(金)
体重52.5kg   体脂肪率22.8%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○


タマニビキニ…またににきび。似てる。



なんかモモタ付けねに
ニキビ?…吹き出物?

つうか吹き出物ッて可愛いもんぢゃなく
親指爪位のポッコリが出来た!!

(* ̄∇ ̄*)こんな所になんぢゃこれ。
笑えない!!


揚げ物食べ過ぎだから!?またに?
(* ̄ー ̄)顔に出来るより良いけどッ。


なんか破裂しそうなのでデカ絆創膏を貼った!!
なんなのこれ―――(* ̄ー ̄)!!!!!!!!


食生活見直すべきか!?(* ̄∇ ̄*)

コメント(2)

急遽ランチに(* ̄∇ ̄*)
急遽ランチに(* ̄∇ ̄*)

友達からTELにて

ジョナランチ(* ̄∇ ̄*)

急いで支度して到着(*ノ▽ノ)


蟹トマトクリームパスタ
スープ
野菜ジュース
カフェラテ



ドリンクバーでお喋り予定(* ̄∇ ̄*)

コメント(1)

■食記■

06:09
体重52.5kg  体脂肪率22.8%
■食記■
■食記■
■食記■

なんか順調ヽ(・∀・)ノ
今日もウォーキングして白髪染めしよ〜♪

明日から仕事だから今日は、
やるべき用事をチャチャッと済ませよ〜♪



朝6:20予定

いつものスムージー
珈琲


*―――――――*


昼13:00頃

友達3人でジョナへ

図@A

蟹トマトクリームパスタ半分
トンカツ御膳半分(* ̄∇ ̄*)
スープ
野菜ジュース
カフェラテ
蕎麦茶…玄米茶…等々

ジョナサンのお茶。意外と旨い(*≧∀≦*)
自分で組合せられて良いね☆

ファミレスでスイーツ食べなかッた
偉いアタイ(*≧∀≦*)
友達にnew眼鏡見たい言われてたのに…家に忘れたし
(*ノ▽ノ)

沢山喋ってwww15:30帰宅〜♪
風強ッ(。-∀-)

ウォーキング行けなかった〜(*´-`)あーあ。
パパ早い帰宅だし
この風ぢゃ今から行く気にはなれない!!

*―――――――*


夕17:30


ゴーヤチャンプル(ゴーヤ・玉ねぎ・豚肉・卵・鰹節)
ほうれん草サラダ(ほうれん草・トマト・カリカリベーコン)
しらすニンニク炒り
するめA切れ

コメント(10)

2014年4月3日(木)
体重52.6kg   体脂肪率23.0%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
凡人への道(*´○3○`)
凡人への道(*´○3○`)
凡人への道(*´○3○`)

新しい眼鏡受け取りに行って来た(*´ー`*)

左目が乱視になりnew眼鏡慣れるまでクラッとするぅ。

クラ(*´○ー○`*)クラ
これ慣れるのかな。。。


今日は慣らすために…お家の中と近所のドラッグストアに眼鏡で
行ってみた!!(* ̄∇ ̄*)


図A旧眼鏡

図B凡人眼鏡


ステップあっぷwww
多少小顔効果www


雨ザーザー降りで近所のドラッグストアとスーパーしか行けな…………
つうか行きたくないや(*ノ▽ノ)


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雨ウォーキング♪
雨ウォーキング♪


雨ですがウォーキングして来たヽ(・∀・)ノ



帰り道に眼鏡屋でnew眼鏡受け取り(*^^*)

100円LAWSONに寄り
コンニャク麺の冷麺と、とんこつラーメンをGET(σ≧▽≦)σ


公園の垂れ桜?が綺麗〜だったからワザワザ公園に入ってパチリ☆



お腹減った―――――!!!!!!!

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■食記■

05:20
体重52.6kg  体脂肪率23.0%

昨夜は何も食べずに9時に寝た〜(*´ー`*)
腹ペコで目覚めた!!(*≧∀≦*)


今日も休み〜なのに雨だわ。
明日も傘マークだし…(。-∀-)休みで色々行きたいのにな〜☆


朝6:00予定

いつものスムージー
珈琲


ウォーキング*8000歩♪

*――――――――*


昼11:00


野菜ジュース
ママチン作すいとん(お椀1杯)
カボチャ・トマト
ニラ玉少し(昨夜食べなかッた残り)
ササミ唐揚げ1ツ(昨夜食べなかッた残り)
きなこまめ5粒

珈琲タイム(*´∀`)

*―――――――――*

午後はスーパーとドラッグストアへ歩いてgo♪
ヽ(・∀・)ノ



夕18:00

コンニャク冷麺
ほうれん草お浸し(鰹節のみ)
しらすニンニク炒り
糠漬け
ササミサラダ少し



お腹いっぱい(*´∀`)コンニャク冷麺旨い旨い♪


今日も早寝早寝(*´ー`*)

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2014年4月2日(水)
体重52.9kg   体脂肪率22.9%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○



2日寝不足だった為か
寝たわ―――――!!!!!

スッきり!!


結局新しい眼鏡も取りに行かず…今日は1歩も
家から出てないYO―!!!!!(*≧∀≦*)


夕飯下準備終わったので
夕方の半身浴中〜(*´ー`*)きもちい♪

朝風呂も気持ち良いけど、夕飯前のこの時間の風呂も最高ですわ☆

普段は夕飯食べるから〜食べる前には絶対お風呂入らないけど☆
まあ…夕飯食べたら又入れば良いだけの話しだけれどwww

夜の風呂後は
何か食べたら蓄積されそうだからね(*≧∀≦*)

昔からよく聞くし♪
風呂は夕飯食べる前に入るな!!ッてね☆


明日はウォーキングして〜眼鏡も受け取りに行って〜☆
髪カットもしたいし白髪染めしたいし〜☆



食べて寝て…な今日は夕飯控えめにしよ♪
(*´∀`)アタリマエ。

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■食記■

10:41
体重52.9kg  体脂肪率22.9%
■食記■
■食記■

七時まで寝てたおー(*ノ▽ノ)


昨夜は今朝は?夜中二時半にやっと寝た(*´ω`*)
右目がゴロゴロ痛かったけど起きたら治ってた♪


今日はパパ休み〜だったのに
午後から仕事になり家でマッタリなう(*´∇`*)


朝8:00

いつものスムージー


*―――――――――*

昼?10:00

図@

野菜ジュース
冷麺

■リビングキッチンの掃除

午後はウォーキングしながら
眼鏡取りに行こうかな(o≧▽゜)o♪

*――――――――――*


昼?2回目?13:00頃
(*≧∀≦*)

めんたいフランス少し
ガーリックフランス少し
クランベリーパン1個
珈琲
きな粉豆←←これ大好物*図A



なんか食べ過ぎてない?(* ̄∇ ̄*)
夕飯はコンニャク麺に絶対する!!!!!!

*―――――――*





無し(*´ー`*)

19:24今から寝ます(*´∀`人)エヘヘ


*――――――――――*

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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Koichi
168.0cm 68.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 71.6s

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