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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2014年5月6日(火)
体重53.3kg   体脂肪率23.1%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○


今日は ダラダラするはずが
スーパー買い出し行ったり何だりかんだり…
(*´ω`*)


しかし寒い!!!!!!!!!冬?(*´ω`*)
今日はもう外出ない!!寒すぎる!!


夕飯は鍋です♪(*´∀`)なんか久々鍋物♪
準備万端v(・∀・*)



お腹減ったなあ〜(*´ω`*)なんか食べたい。
寒いとなんか食べたくなる?気がする。


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■食記■

09:48
体重53.3kg  体脂肪率23.1%
■食記■

昨夜からお腹モヤモヤ(*´・ω・`*)
そろそろ乙女dayだ。
朝からお腹もすくし。困。

今日は火曜日ヽ(・∀・)ノ休み♪
けどパパは休みナッシン。

ただ今半身浴中(*´ω`人*)ぼわん♪


朝6:20
いつものスムージー
珈琲
ぷち玉子丼(3クチ位の量)
ダイエットクッキー


今日は掃除したら本格的にw
ダラダラするんだい(*´∀`)

今日はメイクもしないぞ――――!!

*―――――――――*


昼12:00

すいとんママチン作(*´∀`)暖まる〜☆
もっちりパンプキンぱん半分
柏餅


今日は寒すぎる(*´ω`*)
LAWSON行って来たら寒い事寒い事。


掃除も終わり♪午後はコタツでダラダラしよ(*´∀`人)
夕飯材料買い出しは行かなきゃ!!すっぴんのまま(。-∀-)ヘヘヘ


*―――――――*


夕17:30

寄せ鍋
ホタテのバジルオイル焼き
焼そば少し



↓↓↓↓ここからは、見ないでください。w


間18:30〜

極細ポッキー半箱
トッポ3本
プチ柏餅1個
プチシリーズのクッキー1袋


夕飯後にわざわざ買いに走った、
(。-∀-)お菓子が食べたくて食べたくて。






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2014年5月5日(月)
体重53.5kg   体脂肪率23.0%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

柏餅

20:26
柏餅

ヨモギの香りと

やわやわ食感で(*´∀`人)幸


ぷち柏餅(*´∀`人)かわゆ♪


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■食記■

09:07
体重53.5kg  体脂肪率23.0%
■食記■
■食記■

天気悪ッ(。-∀-)
今日は午後から仕事ヽ(・∀・)ノ
今日も徒歩通勤する♪


(* ̄∇ ̄)ノ図@A

この中にパパ使用のシリコンサイフが1ッ有ります…爆


今日もお仕事頑張るv(・∀・*)


*――――――――*
朝6:30

いつものスムージー
珈琲
PASCOスナックパン(黒糖チョコチップ)


*――――――――*


昼10:20頃

野菜ジュース
一口ヒレカツ1ッ
白身魚フライ1ッ
ごはんAクチ
糠漬け


*――――――――*


夕18:00

ササミサラダ
ヨーグルト+バナナ+レーズン
パパのヒレカツ1ッ(*ノ▽ノ)

柏餅(*´∀`)うまー!!

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2014年5月4日(日)
体重53.6kg   体脂肪率23.2%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○



アタイのママチン。
ヤクルトの事……何故か『ヤグルド』て呼ぶ。

冷蔵庫開けて
『あー!!ヤグルド無いね〜』ッて。今も買いに行った。

最近は『ヤクルトだから。』ッて訂正してあげないw
娘として…
恥ずかしいわ(。-∀-)wwwぷ


昔々…アタイのパパチンが生きてる頃
岩清水&レモンッて飲み物が流行った!!


その時パパチン『いわし&水レモン』て呼んでたな〜w


ヤグルド!!で思い出した(。-∀-)ぷ





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■食記■

08:54
体重53.6kg  体脂肪率23.2%
■食記■

今日も徒歩通勤するヽ(・∀・)ノ

昨日の天重のボリューム…(。-∀-)
今日のランチは家でヘルシーにしたいなあ〜☆


パパの新仕事の件で
色々頭を悩ます事が有りますが………。
お仕事頑張ッと来る♪(・∀・*)



朝6:30
いつものスムージー
珈琲
いちごドーナツ→職場の子に頂いたやつ♪


*―――――――*


昼14:40

野菜ジュース
海老バーガー
もっちりパン
アルフォートA個

(*ノ▽ノ)こんなはずぢゃ…w
夕飯は考えます。


*――――――――*

夕18:00


トマトとズッキーニサラダ
ササミとゴボウのごま和えサラダ
サーモンと鮪刺身
糠漬け
いわしさつま揚げ

マフィン+バター
80`iアイス
黒豆煎餅(*ノ▽ノ)なんてこった!!


21:30
半身浴中(*´ω`*)暑い。






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2014年5月3日(土)
体重53.5kg   体脂肪率23.0%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
■食記■

今日は朝からお仕事ヽ(・∀・)ノ
お天気嬉しい♪

徒歩通勤徒歩通勤ヽ(・∀・)ノ

*―――――――*


いつものスムージー
珈琲
冷凍しといたLAWSON焼きドーナツ

写真横になっちゃッたょ(。-∀-)


*―――――――*


14:30


上司に
天重ごちそうになりました。


*―――――――*

夕17:30頃

パパ達と焼き鳥屋サン

レバー
カシラ
つくね塩
馬刺
冷奴
トマト

焼き鳥屋からの寿司屋(*≧∀≦*)


刺身盛り
カレイ唐揚げ
茶碗蒸し
若筍焼き



今日は何処も混んでる〜☆恐るべしGW(。-∀-)


明日も朝からお仕事ヽ(・∀・)ノ
アタイのお仕事もパパの事業の事も忙しい!!
忙しい事に感謝してガンバロ〜ヽ(・∀・)ノ♪


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2014年5月2日(金)
体重53.5kg   体脂肪率23.0%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

やっと今日の用事終わりヽ(・∀・)ノ
朝から忙しかった〜☆
今日も沢山歩いた〜☆
そして頭も使った〜(。-∀-)


暑かった〜(*^^*)
今日位のお天気最高!!

明日はアタイの仕事だ〜(*^^*)ガンバロ♪
朝からけど徒歩通勤するぞッ!!!!ヽ(・∀・)ノ

*――――――――*



いつものスムージー
珈琲
雑穀ハード系パン



ラーメン屋にて

冷やし中華



カフェにて

抹茶ケーキ半分
コーヒーケーキ半分
アイスカフェオレ

16:30〜!16:50
帰宅して昼寝しちゃったよw
(*´ー`*)



17:20

サラダ
しらすニンニク炒り+大葉
糠漬け
剥きアサリのニラ玉
金時豆のぱん(ほとんど金時豆w)







*―――――――*

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

麻衣
女性 
167.0cm 52.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

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Koichi
168.0cm 70.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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