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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2014年5月16日(金)
体重53.1kg   体脂肪率23.0%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
■食記■

今日も調整日にしよっ(*´∀`人)
乙女dayも終わりかけ♪
良い感じヽ(・∀・)ノ


やっぱりお腹がすいたら食べる!!
お腹もすいてないのに無駄に食べない♪(間食)



このままアタイのベスト体重51〜52`を目指す(*^^*)
連休最終日!!!!!


午前…掃除+半身浴

午後…仕事用事で銀行+買い物
通勤で着るUVカーデ買いたいな〜♪


今日も楽しく過ごそっとヽ(・∀・)ノ


*―――――――*

いつものスムージー
珈琲


スクワット
フラフープ
腹筋


*――――――――*

ブランパンサンド
野菜ジュース
デニッシュ少し


*――――――――*


ゴーヤちゃんぷる少し
茶豆
切り干し大根の袋煮
ごはん+梅干しヒトクチ
和菓子1ッ


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2014年5月15日(木)
体重53.7kg   体脂肪率23.3%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
■食記■
■食記■
■食記■

今日はお腹がすいたら(お腹減ったー!!てなったら)食べる事に!!



朝6:00
いつものスムージー



無し(昨夜の食パンB枚でお腹すきませんw)

16:54そろそろ
お腹減ってきた(⌒‐⌒)何食べよかなあ〜☆





蒟蒻麺の素うどん図@A
糠漬け
切り干し大根の袋煮
しらすニンニク炒り豆腐



運動

フラフープ50回×4回
ヨガポール
腹筋30回
エステ体操1セット

今日は歩数は少ないな。
明日は歩こう♪



*――――――*
新しいノートPCとプリンターの設定終わり♪図B
書類やっつけも完了(*´∀`)完璧♪

下駄箱と玄関の大掃除も完了(*´∀`)綺麗♪




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ふらふーぷ

06:58
体重53.7kg  体脂肪率23.3%
ふらふーぷ
ふらふーぷ


一昨日GETした
ニトリのフラフープ(*ノ▽ノ)w
ニトリでフラフープ…w


ルールに追加はしませんが
1日30回×A回以上毎日します!!
ヽ(・∀・)ノ


効果有るのかわからないけど(*≧∀≦*)


2連休終わったパパは今日から仕事ー!!
アタイは後2日休みー( 〃▽〃)


今日は新しいノートPCとプリンターが届くヽ(・∀・)ノわいわい
朝から雨ですし、今日は家事とパパ仕事の書類をやっつける!!


昨日はお菓子とパンの食べ過ぎ(。-∀-)
チョコのお菓子B袋に夕飯食パンB枚食べたからね。



…………………ありえないでしょm(。≧Д≦。)m
今日から暫く調整します。汗

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2014年5月14日(水)

ウォーキング

未記入

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

未記入

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

未記入

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

未記入



なかなか眠くならないアタイ!(。-∀-)
パパは帰宅してグッスリwww


今日はいっぱい歩いたしいっぱい用事済ませたしいっぱい食べた
( 〃▽〃)


仕事絡みの用事済ませ……
ノートPCとプリンターも買い替え♪ついでにWi-Fiにした〜☆


んで…Wi-Fi契約時間が1時間有ったから
車取りに家に戻りパパチンのお墓参りも済ませた(*´∀`)


4時から後輩君合流して
寿司屋→知り合いのカラオケ居酒屋→ダーツバーへ♪
(*´∀`)


あ!!お墓参りの帰り道にニトリへ寄ってみた!!
でフラフープを買って貰ったwww

ニトリでフラフープ( 〃▽〃)wwwぷ


今日はダイエットらしい事は…フラフープをGETした事位です。
お昼も外食だったし(*ノ▽ノ)


明後日からフラフープ!!回しまくります!?(*ノ▽ノ)

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2014年5月13日(火)
体重53.2kg   体脂肪率23.1%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
朝からパパ作パスタ(*´∀`)


連休1日目♪

雨だし……(。-∀-)早く晴れろ!!

朝からパパが
イカスミパスタとエビクリームパスタ
作ってくれた♪幸
ヽ(・∀・)ノ
図@


朝8:00

いつものスムージー
イカスミパスタ半分
エビクリームパスタ少し
オニオントマトイタリアンサラダ
珈琲

支度したら出掛ける〜☆
今日はパパ仕事の関係で動く日



新しいノートPCも買う〜ヽ(・∀・)ノ

*―――――――*

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2014年5月12日(月)
体重53.4kg   体脂肪率23.0%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
今日行ったら………
今日行ったら………
今日行ったら………

4連休ー!!内パパも2連休―!!!!
ヽ(・∀・)ノわいわい♪



昨日は法事も有り食べ過ぎたょ。
イトコ達とワイワイ!!(*≧∀≦*)
脚が疲れたー!!喪服に高ヒール!!そして昨日の暑さw

帰宅して急いで
雑巻き海苔巻き作って食べたしw


図@昨日頂いた和昌のアンニンス〜達♪
図A雑巻き海苔巻き( 〃▽〃)
図B脚が疲れた果てた昨夜のアタイ(。-∀-)
体育座りで暫くボ―――( ̄。 ̄)!!!!



午後から徒歩通勤で
お仕事がんばるヽ(・∀・)ノ
連休食べ過ぎない事!!!!!!!( ̄^ ̄)

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

Koichi
168.0cm 71.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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