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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2014年5月21日(水)
体重53.0kg   体脂肪率22.9%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
■食記■

昨夜のつけ麺で
(*ノ▽ノ)すぐ53`www


今週は木曜もお仕事!!!!!!
今日明日!!!!午後から仕事がんばるー!!

お天気悪いけどウォーキング通勤します♪




いつものスムージー
珈琲


朝半身浴
フラフープ
スクワット


*――――――――*

昼10:00

厚切りトースト(*ノ▽ノ)
野菜フリッター
野菜ジュース


く・くるしい(* ̄∇ ̄*)仕事前なのに
食べ過ぎた。

*―――――――――*



サラダ
焼き鯖少し
ごはん1クチ
ネギ塩つくね1ッ
野沢菜
バナナヨーグルト
ヤクルト

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2014年5月20日(火)
体重52.7kg   体脂肪率22.8%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
■食記■
■食記■
■食記■

朝8:30

いつものスムージー
珈琲


スクワット

朝サウナへ

高濃度炭酸泉
ダイエットバス
塩サウナ


*―――――――――*



風呂屋で図@A

パパは鰹梅そば
アタイは山菜そば
生グレープフルーツジュース


*――――――――*



つけ麺
蒸し野菜
おろしイクラ
バイ貝
野沢菜
ヤクルト
ゴマスー1枚(*ノ▽ノ)

つけ麺モリモリ食べた(*≧∀≦*)

コメント(6)

良く寝た!!(*ノ▽ノ)

08:09
体重52.7kg  体脂肪率22.8%
良く寝た!!(*ノ▽ノ)



寝たのが0時半頃…8時位まで寝てたwww

いつもの時間に1回目覚めたけど二度寝♪
(*´∀`)寝れるもんだな〜☆


昨夜のパクパク食べ散らかした
天ぷら達の影響もさほど無くて良かった♪
(*´ω`*)


今日はパパも休み(*´∀`)人(*´∀`)
わいわい♪嬉

食べ過ぎ気を付けよ〜(*ノ▽ノ)

コメント(2)

2014年5月19日(月)
体重52.6kg   体脂肪率22.7%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○


朝6:20

いつものスムージー
珈琲


フラフープ
スクワット
ヨガポール
*―――――――*

昼10:30予定

ブランパンサンド・ツナ
野菜ジュース
コーヒースー1枚(*ノ▽ノ)

ウォーキング通勤行き
*―――――――*

ウォーキング通勤帰り



アスパラ天ぷら
茄子天ぷら
ウド天ぷら
海老と貝柱のかきあげ
さつま芋天ぷら

きのこオリーブ油炒め
バームクーヘン1クチ(*ノ▽ノ)


*――――――――*

フラフープ
腹筋


明日はパパも休みだヽ(・∀・)ノるん♪
パパの手の傷も完治して朝サウナ復活だ〜♪


コメント(0)

よっしゃ!v(・∀・*)

05:36
体重52.6kg  体脂肪率22.7%
よっしゃ!v(・∀・*)


ウォーキング通勤効果か…
フラフープ効果か…

いや。間食減らした効果かな。w


何にしても良い感じv(・∀・*)
今日も調整日♪調整言っても
食事の時に甘いもの食べてますが…(*ノ▽ノ)


今日は午後からお仕事だーヽ(・∀・)ノ
ウォーキング通勤今日もするぞ♪

ダイエット脳が戻ってきたヽ(・∀・)ノ

今日も楽しく過ごす〜☆


昨夜TELで友達とパパママチンと話した時…二人に
痩せすぎてた時(50`台の時)まで減らしちゃ駄目!!言われた。

パパに言ったらパパも同意見(*´ω`*)
やぱアタイは51〜52`位が丁度良くのかなぁ。

アタイ的には目指せ50`台けど。数値より
引き締め頑張ろヽ(・∀・)ノ

コメント(6)

2014年5月18日(日)
体重52.9kg   体脂肪率22.8%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
■食記■

今日もウォーキング通勤だヽ(・∀・)ノ
昨日の夕飯……

超厚切りトーストが食べたくて1.5斤のパンを
買って厚くカット♪ウマウマ!!
今日はやめておこうwww(*≧∀≦*)



*――――――――*

いつものスムージー
珈琲
ブランパンサンド(ハムタマゴ)


スクワット
フラフープ

ウォーキング通勤行き
*―――――――――*

ウォーキング通勤帰り


昼15:00予定
珈琲
…お腹さほど減ってないので食べません♪

フラフープ

夕飯支度


*――――――――*


夕17:40


棒々鶏
ジャンボがんもと里芋煮
糠漬け
蒟蒻麺カレーうどん
あんにんすー1枚(*ノ▽ノ)


フラフープ
腹筋




コメント(4)

2014年5月17日(土)
体重52.8kg   体脂肪率22.9%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
■食記■

よしv(・∀・*)

体重測定終わって出たことば…w


夜中に目覚めてバナナ半分食べたんだけどね
(*ノ▽ノ)ぷ


今日からお仕事だーヽ(・∀・)ノ
ウォーキング通勤するぞ!!!!!!

*―――――――――*


いつものスムージー
珈琲

スナックパン1ッ


*――――――――――*
昼15:00予定

鉄火丼ぷち
海草サラダぷち
職場の子に頂いたお菓子

*―――――――――*

夕18:00

サラダ
超厚切りトースト
茶豆少し

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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26 27 28 29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.9s

麻衣
女性 
167.0cm 52.2s

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Koichi
168.0cm 69.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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