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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2014年6月28日(土)
体重52.8kg   体脂肪率22.9%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○


6:00

白湯
ビタミンCサプリ

いつものスムージー
※プレミアムネクターを頂いたから少し入れました。甘ッ!!!!!

水(常温)
ホット珈琲低脂肪milkたっぷり入


■スクワット
■フラフープ

*――――――――――*

今日は微妙な胃痛(*ノ▽ノ)
仕事終わるまで食べるのやめとこう♪


朝からお仕事頑張るヽ(・∀・)ノ

*―――――――――*


昼14:30

野菜ジュース
ササミサラダ少し
マカロニサラダ少し
蟹クリームコロッケ小さいの2ッ
ロールパン1ッ


今日はお仕事いつも以上に楽しかった♪
(*´∀`)なんだろ♪w沢山のお客様に
素敵なお言葉頂いたからかな♪幸せ

*――――――――*

夕17:30

タコとキュウリのピリ辛ニンニク少し
ササミサラダ
茶豆
糠漬け
つくね(レモンかけ)
爽健美茶


ホット珈琲(シュガーカット+低脂肪milk入)

ビタミンCサプリ
酵素粒


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2014年6月27日(金)
体重52.6kg   体脂肪率22.8%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
■食記■


6:00
白湯
ビタミンCサプリ

■スクワット

6:30
スムージー
(バナナ・小松菜・林檎・アボカド・大葉・冷凍アサイー・
ヤクルト・プレーンヨーグルト・豆乳)

ホット珈琲(シュガーカット+低脂肪milk)

■フラフープ
■2階念入り掃除
■シャワー+メイク

水(常温)掃除しながらこまめに

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10:30


ブルベリー&アサイーmix(伊藤園のやつ
ごはん
昨夜のハンバーグ残したやつ半分
糠漬け
厚揚げ甘辛煮Bッ
皮付き林檎1/8切れ

■フラフープ
■3階掃除


常温麦茶

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

14:20頃
ホット珈琲(低脂肪milk入)
胡桃蒸しケーキ@ッ

■徒歩にて買い出し
■ヨガポール(PCお仕事疲れたから)


常温水
ビタミンCサプリ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆



17:30
ササミサラダ
豆腐すき焼き風煮
茶豆
水餃子@ッ

で終わりのはずが……(*ノ▽ノ)
パパお土産の
図@

マック…(。-∀-)ぇ?www

マックフルーリー…(。-∀-)ぇ?


ハムは食べたくなかッたからハム外して半分にカットして食べました。
マックフルーリー?て言うの?は完食。
ウマウマだった( ´∀`)半分溶けてたけどw

麦茶
カフェオレ(シュガーカット+低脂肪milk沢山)

■半身浴
■リンパマッサー

常温水

酵素粒
ビタミンCサプリ

コメント(3)

2014年6月26日(木)
体重52.8kg   体脂肪率22.7%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
ひさしぶりだぬーん(* ̄ー ̄)



ごぶさたw
2日ぶり!?3日ぶりーふ!?


忙しく動きまわってた割りにムチムチボディのまんま!!
まーまー。そんなもんよ。


来週はお客様50代のお姉さまに
ランチ誘われて約束したー(*ノ▽ノ)

お洋服センスもメイクセンスも全く違うタイプ…
唯一ダイエット話は盛り上るお客様!!

(*≧∀≦*)話し合うかな…w
お客様と店外で会うの…いまいち(* ̄ー ̄)気乗りしないアタイ。

けど。これも出会いだ〜大切にしよ(*´∀`人)

今日明日は休み♪

今日は朝からshoppingに出掛け午後は
PCお仕事頑張った!!

靴二足とパンツGET(*´∀`)♪るん


明日は家事頑張って残りのPCお仕事終わらせよ〜(。-∀-)


※接待交際費の額が高すぎと反省……
……いやパパに見せなきゃ(* ̄ー ̄)ぷ


明日から食記録しようかな〜
毎日ピンキー来れるかな〜(。-∀-)


お店も事務所やら休憩室の
工事始まり…我が家裏も建て売り住宅工事してて
………煩くて煩くて…つらいよぉーぉ…(´・-・`)


内容がめちゃめちゃ日記になりましたw(*≧∀≦*)?


コメント(2)

2014年6月23日(月)
体重53.0kg   体脂肪率22.8%

ウォーキング

未記入

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○


職場のサロンがリニューアル♪
制服も新しくなる〜ヽ(・∀・)ノ

来月は@週間店休♪リニューアルまでに引き締めたい♪
(*ノ▽ノ)

最近はウォーキングもサボりだし…好き放題食べてるし…
体重はドーンとは増えないけど、体型には現れてる。
(*ノ▽ノ)


二の腕…背肉…胃の部分(*ノ▽ノ)
ももたの付け根もムッチムチ(*ノ▽ノ)ぶー!!


食記録もスッカリつけなくなったw
最近は小豆甜菜糖煮をパクパク美味しく頂いてます♪
(*´∀`)優しい甘さ♪


今日は午後から仕事ヽ(・∀・)ノ
がんばろ〜♪

コメント(8)

2014年6月21日(土)
体重52.7kg   体脂肪率22.7%

ウォーキング

未記入

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
うめしそブラン( ・∇・)

今日は朝から仕事ヽ(・∀・)ノ

いつものスムージーと
ブランサンドを食べて頑張る( ・∇・)

昨日GETしといた
梅しそチキン!!新発売かな♪(*´∀`人)

ショコラブランホイップは冷凍した〜♪


雨降らないといいな〜☆

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.2s

Koichi
168.0cm 71.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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