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日記

2014年8月1日(金)
体重51.9kg   体脂肪率22.7%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

今銀行へ行ったら
お掃除のお姉さんに

( ´ ▽ ` )暑いですね〜。て言われたから、

暑いですね、動いてるから水分補給して気をつけて下さいね。て言ったら、


こんな汗止まらないのに痩せないんですよー(≧∇≦)
食べてますか?て言われた。

食べですか?てなんだ?( ̄▽ ̄)

ん?てなったアタイに
細いから〜スタイル維持に何かしてますか?て聞かれた。


夜中の2時にカレーライス食べました( ´ ▽ ` )ノて
答えといたwぷ


自分ぢゃ細い気なんて全くしない。
なんなら腹プニプニ。


食べてますか?って、、、。
けどニコニコしてて綺麗なお姉さんだった♪




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夜中の2時に。

09:04
体重51.9kg  体脂肪率22.7%


カレーライス食べました( ̄▽ ̄)てへぺろ。


夜更かしは良く無い。
夜更かししてカレーライスを食べる神経の
アタイが良く無い(≧∇≦)www



夜中にカレーライス。。。(≧∇≦)ぷ


さてさて。今から銀行行ってから
7月の経理終わらせよ〜( ´ ▽ ` )ノ






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2014年7月31日(木)
体重51.6kg   体脂肪率22.4%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○



いつものスムージー
実母散
ポカリお湯割り


ウォーキング1時間パパと
朝サウナ(チャリ)パパと
銀行2往復(チャリ)パパと


野菜ジュース
ホカ弁(ガッツリ)
ごはん、唐揚げ1つ、海老フライ1つ、コロッケ1つ
マカロニサラダ少し、キュウリの漬物少し
オレンジ1切


久々のアイスカフェオレ


銀行(チャリ)
郵便局(チャリ)



夕18時

今朝採れたて枝豆
ゴーヤの佃煮(ママちん友達から頂いた)
トースト(8枚切り)
ジャガバター(ジャガイモ1つ分)


今日は暑かった〜(≧∇≦)
結構食べたけど多分活動量♪上回ってるかな。


上回ってて、、、(≧∇≦)おねがい☆

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朝ウォーキング

08:17
体重51.6kg  体脂肪率22.4%


1時間パパと早朝ウォーキングしたー。
汗凄い〜(≧∇≦)


シャワーして少ししたら朝サウナへ♪


今日はパパと銀行行ったり従業員の
給料仕分けしたり色々忙しいぞー。


頑張ろ(^◇^)

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2014年7月30日(水)
体重51.5kg   体脂肪率22.5%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

ここ3日位、涼しい〜( ´ ▽ ` )ノ
今日は午後からお仕事。頑張るー(^_^)


昨日はランチにカレー食べて
夕方お腹減らず、


夜9時頃にお腹グーグーに(≧∇≦)
食べちゃいました。
蒟蒻麺のカレーうどん。in豆乳入りw


昼夜カレー。( ̄▽ ̄)て言うのも
蒟蒻麺のカルボナーラ作るつもりが
カレーうどんを開けてしまい、

しぶしぶ夜もカレー味に( ̄▽ ̄)


今日も間食せずに調整しよ〜♪

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2014年7月29日(火)
体重51.4kg   体脂肪率22.5%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
パパ作☆夏男カレーw

朝サウナから戻りパパがカレー作ってくれた
( ´ ▽ ` )ノわいわい♪


名付けて


夏男カレー。w

茄子、オクラ、シシトウ、ニンニク、ジャガイモの
素揚げ♪
と沖縄豚のトッピング( ´ ▽ ` )ノ


ルーは玉ねぎ、ジャガイモ、ニンジンを
摩り下ろしたのだけで作成♪


メチャ旨旨だった〜♪

カレーにトッピングした写真忘れて
食べちゃいました(≧∇≦)


朝サウナで体重量ったら
51.1キロだった(^◇^)


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2014年7月28日(月)
体重51.7kg   体脂肪率22.8%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

久しぶりに食事記録




実母散
白湯
いつものスムージー

昼10時(≧∇≦)
仕事の為早いランチ


ごはん
野菜ジュース
赤鯛粕漬け焼き少し
カボチャ
糠漬け




ツナとオリーブのブランサンド
温野菜少し
チーズケーキ1くちw


実母散

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誕プレ☆パパ編
誕プレ☆パパ編
誕プレ☆パパ編

パパからの誕生日プレゼント♪

iPhoneとモッズヘアのアイロン

そして今日やっと届いたクマさんiPhoneカバー
( ´ ▽ ` )ノ


まだiPhoneカバーもう1個は届かない( ̄▽ ̄)
そっちのが早く欲しいのにーwww


今日は急遽お仕事11時からTELで呼ばれて
17時まで頑張ってきた。忙しいすぎるし(≧∇≦)
けどけど
忙しい事は有難い☆


明日こそ朝サウナ行くー♪( ´ ▽ ` )ノ
絶対行くー( ´ ▽ ` )ノ


iPhone写真が横向きになるから、
写真撮す時に横で撮してみた。


なんか設定があるはず。(≧∇≦)
時間ある時にみてみよ!

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年11月  
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11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.1s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.4s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.3s

Koichi
168.0cm 71.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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