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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2014年8月12日(火)
体重51.8kg   体脂肪率22.5%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○


食事記録




実母散
白湯
いつものスムージー
たまごトースト( ̄▽ ̄)8枚切を2枚。。。


間12時

カフェオレ
ブランクッキー1ツ
ママちんが食べてた、かた焼きそば2口


夕15時

パパ作
オムナポリタン(結構な量)
サラダ(カボチャ、ブロッコリー、アスパラ、
アーリーレッド、レタス)

珈琲


( ´ ▽ ` )今日はもう何にも食べない♪


アレも200回終わらせた〜♪
今日はフラフープは辞めます☆


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乙女日

10:12
体重51.8kg  体脂肪率22.5%


あーお腹痛いったら痛い。
( ̄▽ ̄)


乙女日でもカロリー摂取減らすと体重減るね。
当たり前か。

乙女日に運動しても減らない気がするけど。


今日は家でまったりする。
パパも休みだけど今日は事務仕事も休む〜♪


朝から、たまごトーストを食べ過ぎた。
8枚切りパン2枚焼いて作ったらパパ、

やっぱ食えない(≧∇≦)とか言うしー☆
食べちゃったぢゃないか。2枚もwww


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2014年8月11日(月)
体重52.0kg   体脂肪率22.5%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
見るだけで痩せる絵www
見るだけで痩せる絵www


アタイもついに
こーゆーのにも手を出す様になったか。w


(≧∇≦)って今日お客様に
教えて頂いた

見てるだけで、痩せる(かも)しれない絵☆だってー。


えー( ̄▽ ̄)と言いながら
見つめちゃったって言うね。


どちらかと言うと。図1の方が見やすい。

図2はちょい怖い(≧∇≦)www


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夕飯。178kcal(≧∇≦)

今日の夕飯。

図1。

ブラン黒ゴマクッキー1袋(≧∇≦)w


野菜食べろーw

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ウエストシェイプ計画

10:31
体重52.0kg  体脂肪率22.5%
ウエストシェイプ計画
ウエストシェイプ計画

来月の健康診断までに
ウエストシェイプ計画☆


昨日から毎日ツイスト200回♪
ウエスト中心マッサージ♪
フラフープ♪

腹筋はしません( ´ ▽ ` )


一昨日仕事後、パパと友達とIKEAへ〜☆
IKEAは滅多に行かないけれど、行けば買うのが

図1図2
あと、冷凍ミートボールw

今日は昼からお仕事( ´ ▽ ` )ノ
強風けど頑張っていこ♪


乙女日早く来て欲しい…( ̄▽ ̄)
もやもや。

コメント(4)

2014年8月9日(土)
体重52.2kg   体脂肪率22.6%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○


お腹もやもや( ̄▽ ̄)
そろそろ来るかな乙女日。


今日明日は朝からお仕事。
台風とか( ̄▽ ̄)ぇー


最近またオチリが痛い。
座ると痛いw


骨の形が尖ってるのかなあ(≧∇≦)
オチリケアはちゃんとしてるけど♪


さ。お仕事頑張ろ〜( ´ ▽ ` )ノ♪


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2014年8月8日(金)
体重51.9kg   体脂肪率22.4%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○



今日予約入れた〜。


区の健康診断と子宮頸癌検査とマンモ( ´ ▽ ` )
それまでに

○体重キープ
○ウエストシェイプ


この2点を目標にする(^◇^)


頑張るぞ〜♪
明日から毎日ウエストシェイプ運動だ!


体重キープは何とか出来そうだし。
アタイの課題は引き締めだー‼︎



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朝ウォーキング♪

11:05
体重51.9kg  体脂肪率22.4%



パパと朝ウォーキングしたー♪
( ´ ▽ ` )ノ

けどパパが珍しく朝っぱらから腹減りで(≧∇≦)
朝ウォーキング後に焼きそば作ってくれたから一緒に
食べたー(≧∇≦)w


汗だくでの焼きそばwww
からのシャワー♪(^◇^)

パパが来週火曜まで家仕事の為、アタイだけ
土日月お仕事行きたく無い〜(≧∇≦)


今日はユックリしようか。買い物行こうか。
まだ未定ー♪


コメント(2)

2014年8月7日(木)
体重51.9kg   体脂肪率22.6%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
食事記録



実母散
白湯
いつものスムージー
ホットカフェオレ


○朝サウナ



お風呂屋さんで図1

冷麺


アイスカフェオレ




和菓子
お茶




ごぼうサラダ
たらこパスタ少し
枝豆

野菜ジュース


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もどった(≧∇≦)

06:02
体重51.9kg  体脂肪率22.6%

昨日の増量から戻った〜
寝不足もあったから増量したのかなw


昨日食べた物記録



実母散
白湯
いつものスムージー
ホットカフェオレ

午後仕事の為
昼10時半

オムライス
野菜ジュース
栗カボチャ
和菓子w
お茶





ステーキ数切れ
(パパが買って来て焼いてた)w

ハーブフライドチキン2本
サラダ少し
蕎麦1くち

珈琲


実母散



今日はパパと事務仕事〜。
その前に朝サウナ行くかな☆

今日も楽しくすごす( ´ ▽ ` )ノ

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

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Koichi
168.0cm 71.4s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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