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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2014年8月28日(木)
体重51.4kg   体脂肪率22.5%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
これを作りたいのだ。

( ̄▽ ̄)
コットンパールで
これ作りたいアタイ。


けどけど
アタイの能力では途中放棄に終わるに違いないw


家庭科の時間や美術の時間に
凄い凝りに凝ったデザインのを考えるだけ
考えて・・・いざ作業やる気満々で取り掛かるも


いつも

アタイには無理くり過ぎるデザインな事に気づく子供だった、、、(*≧艸≦*) ぷ


これなら作れそうな気も少しするけど(´・∀・`)
リボンはベルベットにも変えたりして、、、


あーこれ欲しい( ´ ▽ ` 人)

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歩いたー久々沢山歩いたー( ´ ▽ ` )
今日はイージートーン履いて出発♪♪

たまにパラパラ雨でした。

最後のウォーキング以来w
9800歩〜*\(^o^)/*


そして、帰宅して
スイートポテトタルト(450キロカロリー)を食べたw
ランチ代わりとはいえ、、、(。-_-。)


食べてすぐ昼寝15分もしたッて言うね。
食べてすぐ寝るだけで、メチャ太った気持ちになる
( ̄◇ ̄;)


夕飯は控えめにしよ。天ぷら予定ですけどねw
(*≧艸≦*)

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ウエストシェイプ+食事記録

05:35
体重51.4kg  体脂肪率22.5%

なんだなんだなんだーw
体脂肪がグンッと・・寒いから?
(*≧艸≦*) ?まあいいや。

ーーーーー
5時起床。(6時起きで良かったけど目が覚めたw)


朝5時
白湯
良選茶

6時予定
いつものスムージー
(バナナ・桃・大葉・レタス・パセリ・冷凍アサイー・
ヤクルトゴールド・プレーンヨーグルト・豆乳)


今日明日は休みだ〜( ´ ▽ ` )ノ
色々やることしよう♪

○毎朝のスクワット(ルール通り)
○ツイスト200
○フラフープ連続3分


お腹がすいてすいてすいて。

8時半

豆乳鍋
レタス数枚
豆腐1丁(小さいやつ)
豚肉2枚

( ´ ▽ ` )暖まって美味しかったw幸



ーーーーーーー
○9800歩ウォーク


昼13時

スイートポテトタルト(450キロカロリー)ずっしりw
低脂肪ミルク

ホットカフェオレ

ーーーーーー

夕17時半

鮪の刺身2切れ
ウド天ぷら
ナス天ぷら
カニカマ天ぷら
蕎麦1くち
ササミサラダ
ぬか漬け


ーーーーー

○ツイスト100追加*\(^o^)/*


○お風呂上がりにウエストマッサージ予定

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2014年8月27日(水)
体重51.4kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

昨日の夕飯からして
増量覚悟でしたが
(*≧艸≦*) セーフ♪


昨日お風呂で体重量ったら
51キロだった。

背肉が痛い(。-_-。) 多分
昨日の痩身風呂でジェット当て過ぎたwww


ーーーーー
今日はパパ仕事都合で
4時45分起き〜☆


朝5時半

白湯
良選茶
いつものスムージー
(バナナ・小松菜・桃・ヤクルトゴールド・
ぷれーんヨーグルト・冷凍アサイー・豆乳)

月餅( ̄◇ ̄;)

○毎朝のスクワット
○ツイスト100


今日は昼から仕事だ〜。
雨で寒いな〜(´・_・`)
何着ていこうかな♪♪



○フラフープ3分連続

ーーーーーー
昼10時

和風パスタ
野菜ジュース
トマト・きゅうり
ホットカフェオレ


昼から仕事がんばるぞ*\(^o^)/*


ーーーーー

夕18時予定

ウドの天ぷら
赤オクラの天ぷら
他、考え中。


最近揚げ物ばっか(≧∇≦)


天ぷら中止ー(≧∇≦)

帰宅したら、パパが湯豆腐作ってくれてたw

湯豆腐
豚しゃぶ
湯豆腐鍋で麺少し
糠漬け


○ツイスト100
ウエストマッサージはやすんだ( ̄▽ ̄)


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2014年8月26日(火)
体重51.5kg   体脂肪率22.3%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
良選茶( ´ ▽ ` )ノGET♪♪♪
良選茶( ´ ▽ ` )ノGET♪♪♪


◎良選茶◎

25種類の身体に良い物を選んで
作られたお茶。なんだって〜♪♪




・大麦・ハブ茶・とうもろこし・はと麦・豆茶・はま茶・小豆・ほうじ茶・クコの実・熊笹・びわの葉・甘草・桑の葉・黒ごま・あまちゃづる・柿の葉・どくだみ・クコの葉・ギムネマ・垣通し・いちょう葉・スギナ・シモン・おおばこ・アロエ


ノンカフェインも嬉しい( ´ ▽ ` 人)


今日から
ゴボウ茶はお休みして、良選茶飲みはじめます
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

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今日はパパも休み♪朝
サウナ行く〜( ´ ▽ ` )
雨ぽいから車で。


昨日はお仕事、めちゃめちゃハードだったー。
何故か右腕が筋肉痛と右肩が微かに痛ーい
( ̄▽ ̄)



高濃度炭酸泉と痩身バスと塩サウナへ
行ってデトックスと塩マッサージして来よう♪♪


( ´ ▽ ` )スフレパンケーキ食べに行きたいなw

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ウエストシェイプ+食事記録

06:04
体重51.5kg  体脂肪率22.3%
ウエストシェイプ+食事記録
ウエストシェイプ+食事記録
ウエストシェイプ+食事記録
ウエストシェイプ+食事記録


6時

白湯
実母散

6時半予定
いつものスムージー
(バナナ・冷凍アサイー・大葉・小松菜・アボカド・
プレーンヨーグルト・ヤクルトゴールド・林檎・豆乳)

○毎朝のスクワット

ーーーーーー



お風呂屋で

蕎麦
きな粉アイス半分
白玉小豆きな粉半分
(*≧艸≦*) 図@

○塩サウナでウエストマッサージ
○痩身風呂でウエスト集中攻撃(背肉・脇肉もw)

ーーーーー

このお茶めちゃ好き〜
( ´ ▽ ` )ノ図A

お風呂屋さんで買っちゃった♪♪
いつもお風呂屋さんで、無料の飲ませて貰ってたから
今日はGET( ´ ▽ ` )ノ


赤いオクラと、ウドも産地直売で
買ってきた♪
ウドッて、、、旬、春ぢゃないのかな。
まあいいか(*^^*)


ツイスト200は夜やるー!(9 ̄∧ ̄)9

ーーーーーー


カツ丼が食べたくて食べたくてw
出前?と思ったが、パパが
ロース肉でミルフィーユカツを作ってくれて、


ミニカツ丼*\(^o^)/*
パパが食べてたミートソースパスタ1くちw
(IKEAのミートボール1粒)
チンブロッコリー
チンかぼちゃ
ぬか漬け
月餅1切れ(≧∇≦)



冷蔵庫残り物での夕飯でした〜w

○ツイスト200
○フラフープ3分連続

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2014年8月25日(月)
体重51.3kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
秋冬服リストアップ♪♪
秋冬服リストアップ♪♪
秋冬服リストアップ♪♪
秋冬服リストアップ♪♪
秋冬服リストアップ♪♪
秋冬服リストアップ♪♪
秋冬服リストアップ♪♪

今日は満腹のお腹が
落ち着く迄お風呂に入れないから、

秋冬欲しい物リスト作ってた
( ´ ▽ ` )w
欲しい物リスト作りは大好きwww♪


○今年仕入れたい服○

◎ボルドータートルニット

◎ダークグレータートルニットorワンピ

◎黒マキシスカートorボルドーマキシスカート
ラディアントオーキッドカラーもほちい。

◎チェックシャツ2枚

◎大きめパールアクセ
※基本アタイはアクセ全く付けない人。
けどけど。今年は付けたい( ´ ▽ ` )

昨日から秋冬の
手持ち服とコーデ考えて
ウキウキウキキ♪♪してます(*≧艸≦*)

まだ欲しい服出てくるけどさ。
ほしーほしーほしー(≧∇≦)



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ウエストシェイプ+食事記録

07:09
体重51.3kg  体脂肪率22.2%

今日は昼からお仕事〜。
雨降るのかな。。。

朝6時

白湯
実母散
いつものスムージー
(バナナ・大場・小松菜・冷凍アサイー・
プレーンヨーグルト・ヤクルトゴールド・豆乳・グレープフルーツ)

○毎朝のスクワット
○ツイスト100
○フラフープ連続5分


ーーーーーー
昼から仕事の為
昼10時


ごはん(久々w

糠漬け
ブロッコリー+人参温野菜少し
ホットカフェオレ。


お仕事へ・・・

ーーーーーー


17時半

パパ達と合流して外食( ̄▽ ̄)
やばい。食べ過ぎた。

焼きおにぎり
お新香
温豆腐
ステーキ2切れ
ポテトチーズ
野菜スティック少し

チョコクッキー1枚貰ったやつ。( ̄▽ ̄)


胃が治るとすぐ、このありさまw
気をつけます。( ̄◇ ̄;)

○ツイスト100
お風呂でウエストマッサージは休みー(≧∇≦)


明日は朝サウナ行けるかな〜♪♪♪



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2014年8月24日(日)
体重51.3kg   体脂肪率22.0%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

昨日夕飯に食べた
2枚のお肉(肉めちゃ久々w)効果か・・・
おトイレ神様が凄い(*≧艸≦*) ぷ





朝6時

白湯
実母散
いつものスムージー
(バナナ・大葉・レタス・小松菜・冷凍アサイー
プレーンヨーグルト・ヤクルトライト・豆乳・グレープフルーツ)


○毎朝のスクワット
○ツイスト100回

今日も楽しく♪
お仕事頑張ろ〜(*・∀・)


時間忙しないから
ツイスト残り100と
フラフープは夜にしますw


ーーーーー

仕事終わりで
昼14時半予定

職場のスタッフ3人でランチー。いや、お茶?
(≧∇≦)


カフェにて

バナナチョコチップクッキーのパウンドケーキ
ホットカフェオレ


帰宅したら締め切ったリビングキッチンが
昨夜の肉臭( ̄▽ ̄)あ”ー。窓全開にて
再び壁紙+床拭き拭き掃除♪汗


お仕事忙しかったから、クタクタネムネム( ̄▽ ̄)
眠いッ。w


ーーーーーーーー


夕17時半

ぬか漬け
サラダ少し
お蕎麦3くち
茄子天麩羅2枚
人参天麩羅1ッ
ガリバタチキン1切れ


お蕎麦は予定外(≧∇≦)けどツルツルしたくて
パパのを3くち貰ったw

○ツイスト100
○フラフープ2分位


お風呂でウエストマッサージ少し

最近毎日パックしてる( ´ ▽ ` 人)
冬に向けて乾燥予防♪♪





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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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28 29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.1s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.9s

Koichi
168.0cm 70.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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