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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2014年9月2日(火)
体重52.0kg   体脂肪率22.4%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○



朝7時

良選茶
いつものスムージー

カフェオレ

○ルールのスクワット
○ツイスト100


昼11時

こんにゃく麺カルボナーラ


パパとお出掛けー( ´ ▽ ` )ノ晴れ〜♪


夕4時半

石窯ぱん色々(≧∇≦)少しずつ。けど満腹w
鴨ローストサラダ
鰯の梅煮(パパ作)
チーズ1つ
抹茶オレ


満腹になったら、肩凝った(。-_-。)

○ツイスト100
○今からお風呂でウエストマッサージ

沢山歩いたし
フラフープ休み(≧∇≦)w



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2014年9月1日(月)
体重51.7kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
和栗( ´ ▽ `人 )



ハーゲンダッツの和栗。
食べちゃいました( ̄▽ ̄)美味しす。

今朝調整日ッて・・・。w

まあまあまあまあ(*≧艸≦*)



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朝6時

良選茶
いつものスムージー
(バナナ・林檎・小松菜・冷凍アサイー・大葉
プレーンヨーグルト・ヤクルトゴールド・豆乳)
カフェオレ

○毎朝のスクワット
○ツイスト100
○フラフープ2分連続


雨ですが歩いて銀行ー。
今日はお給料計算や明細作って給料台帳つけたり☆

頑張ろー( ´ ▽ ` )ノ

ーーーーー
昼12時


フランスパン+チーズ
目玉焼き
サラダ
ウインナー二本
野菜ジュース


ーーーーー


夕16時半

パパ達と外食

海老フライ定食
ご飯は3くちで、お腹いっぱいになりパパに
(≧∇≦)


間19時半

ハーゲンダッツ和栗(;^_^A
半分だけのつもりが喋ってたら
一個食べちゃたw

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不思議。

07:09
体重51.7kg  体脂肪率22.2%


一昨日・昨日と
食べ過ぎだから。


今朝のドンと増量は覚悟してたけど。

(・Д・)減ってる。
運動してる時は、食べ過ぎても
減ってる日あったけど・・・


けど今日は食べ過ぎない☆調整日にしよう
(*・∀・)

9月の目標は


○25日の健康診断までにウエスト少しでもシェイプ

○週2〜3は朝ウォーキング再開


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2014年8月31日(日)
体重52.1kg   体脂肪率22.4%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

昨日は夜に食べ過ぎました。
明日辺り体重に出るでしょう。仕方ない
( ̄▽ ̄)


今日も朝から仕事〜( ´ ▽ ` )ノ
スカート履いて行こうかなwww
今から寒がってたら冬どうなるんだー
(。-_-。)



朝6時半

良選茶
ホットカフェオレ
いつものスムージー
(バナナ・林檎・大葉・冷凍アサイー・ヤクルトゴールド・アボカド・プレーンヨーグルト・豆乳)

○毎朝のスクワット
ツイスト、フラフープは帰宅したらやります(≧∇≦)


職場でマウントレーニアカフェオレ貰い
飲んだ。
ーーーーー

14時半過ぎ

ママちん作
すいとん少し
セブンのブランぱん(これ好きだー)
お客様に頂いた萩の月1ッ
野菜ジュース
カフェオレ

ーーーー

夕17時

今日もモリモリ

サラダ
焼きそば
糠漬け
野沢菜
笹かまぼこ(友達のお土産)
パパお土産の白鯛焼き( ̄▽ ̄)糖分取り過ぎw


あー食べ過ぎ2連日。だめだわ(>_<)w


20時
○ツイスト200
○お風呂ウエストマッサージ

フラフープ休み(≧∇≦)げ。

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2014年8月30日(土)
体重52.0kg   体脂肪率22.0%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○


今日の夕飯に
頂いた

新秋刀魚が。( ̄▽ ̄)うますぎた。
ぷっくり太っちょの新秋刀魚。


明日も食べたい位www

ただそれだけですが。
言わずにはいられなかった。旨い( ´ ▽ ` )

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ウエストシェイプ+食事記録

08:28
体重52.0kg  体脂肪率22.0%
ウエストシェイプ+食事記録

今日は朝から仕事だー(*・∀・)がんばる


バルーン電報の行方が心配で仕方ないw
荷物追跡見ると
発送。て出たり、この伝票番号は登録されてません。
て出たり・・・
( ̄▽ ̄)あー心配。


朝6時

良選茶
いつものスムージー
(バナナ・桃・グレープフルーツ・冷凍アサイー・小松菜・パセリ少し・プレーンヨーグルト・豆乳)


○毎朝のスクワット
○ツイスト100

ーーーーー
仕事のため昼14時半予定

焼き芋(楽しみに買って帰ったら焼き過ぎ?なのか
カッチカチのこっげこげ。( ̄▽ ̄)炭かw
焼き芋1口
オムライス少し
お客様に頂いたスティックチーズケーキ
野菜ジュース

15時
バルーン電報のお礼と写真がmailで届き一安心
( ´ ▽ ` )めちゃ喜んでくれて良かったー♪

ーーーー


夕17時半

新サンマ
大根おろし
だいこんおじや少し
サラダ
糠漬け

ーーー
昨日買ったセブンのブランパン。
明日の朝食べよ〜☆図@
おいしそっ(^◇^)


○ツイスト100
○お風呂でウエストマッサージ少し

が。

夜更かしちう。24時間TV見てるわけぢゃないのに
パパと話してたら、こんな時間に。

23時半に、



ラスク(ランチパックを作る時に出た耳で
フレンチトースト味ラスクを食べてしまいました。
( ̄▽ ̄)こんな夜中に。


体重うんぬんより、胃が痛くなる方が怖い怖い。
メチャ反省( ̄▽ ̄)




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2014年8月29日(金)
体重52.0kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

づがれだー。( ̄▽ ̄)
今朝のドンと増量はさておき。w

不動産屋の車ドアでiPhoneカバーの
香水瓶の蓋の部分を引っ掛けて取れた・・・って
言うアクシデント(おおげさw

(。-_-。)ちぇっ。帰宅早々アロンアロファーで
くっつけた。( ̄▽ ̄)あー焦ったw


ーーーーーー
朝6時頃

白湯
良選茶
いつものスムージー

ーーーーーー

昼12時頃
友達と外食

参鶏湯
焼売2個デカイやつw
ビビンパ
チョレギサラダ少し(サービス品w


ーーーーー
間13時半頃

友達とカフェにて

アイスカフェオレ
スフレケーキ( ̄▽ ̄)今朝増量したくせにw


ーーーーー

まだ運動も何にもしてないしー(>_<)
我が社の事務処理もまだだしー汗

とりあえずバルーン電報を注文は完了〜。
間に合って良かった♪
明日はパパの甥っ子の結婚式なんだー。
アタイは会ったこと無いけど(≧∇≦)ぷw

運動は夜?するつもり(*≧艸≦*) 多分


ーーーー

夕17時
パパ達宅飲みー。

ポトフ
鮭バター焼き(ポン酢)少し
ササミサラダ少し

パパ達が買って来たテイクアウト寿し
(イカ・中トロ・イクラ・鉄火巻き2つ・鯛・玉子焼き)
糠漬け


ーーーーー
pm7時49分
○ツイスト200今からw(済
フラフープ休む(≧∇≦)
ウエストマッサージ今から(休んだ

だめぢゃん(≧∇≦)





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今日コーデ・・・

09:50
体重52.0kg  体脂肪率22.2%
今日コーデ・・・


ウエストシェイプ+食事記録は
後ほどします( ´ ▽ ` )


今日は友達と、ちょっくら
出掛け〜不動産屋に付き合う。
アタイなんかが付き添ってもね〜(≧∇≦)

なんだけど。店舗捜してるので
強気な駆け引き得意な
アタイが付き添い頼まれたw


駆け引きなんて得意ぢゃないのに( ̄▽ ̄)w


けどちょっと楽しみ♪
アタイも将来は。お店出したいんだ〜。
何の店かは内緒www


今日も肌寒い(´・∀・`)
バルーン電報も頼まなきゃだし。アタイも
事務処理仕事あるから早く帰宅しなきゃだ☆



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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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  2018年8月  
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26 27 28 29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 57.3s

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Koichi
168.0cm 70.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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