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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2014年9月7日(日)
体重52.4kg   体脂肪率22.0%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

×

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

えーΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
もう乙女DAY来たー。

オナカイタイ。
二の腕も微妙に筋肉痛(≧∇≦)


朝6時半

白湯
いつものスムージー

8時
メープルくるみベーグル( ´ ▽ ` )ぅんまッ♪
カフェオレ

朝からお仕事頑張る〜( ´ ▽ ` )ノ
今日は運動は休みにしようかな〜体調みて☆
ーーーー
仕事から帰宅〜
昼14時40分


ランチパック(林檎ヨーグルト)
昨夜の残りササミ唐揚げ
チンした栗カボチャ
良選茶
カフェオレ

寒いなあ。(。-_-。)
ーーーーー

17時半

ササミのからし和え
めかぶぽん酢
寄せ鍋( ´ ▽ `人 )
栗かぼちゃチン
糠漬け


○運動は休み♪全く無し(^◇^)

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2014年9月6日(土)
体重52.0kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
めーぷるくるみ( ´ ▽ `人 )



最近ベーグル作り全くしてない。w
代わりにパスコのベーグルが

大好き(≧∇≦)


今日仕事帰りにGETした
メープルくるみベーグル( ´ ▽ ` )ノ◎
ランチにと思ったけど、満腹になってしまったので

明日の朝食べる〜♪♪♪楽しみだっ


急に蒸し暑くなるもんだから
ちょっと疲れが(;^_^A
今日も早寝しよッ☆


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ウエストシェイプ+食事記録

04:55
体重52.0kg  体脂肪率22.2%

えらく早寝したから
4時半に目覚めたっ(*・∀・)


朝4時半
良選茶
カフェオレ


さて(*^_^*)今日は朝から仕事。
これからウォーキングに行くか、
早朝半身浴するか・・・。

ーーーーー
○ルールのスクワット
○ツイスト100
○半身浴
○ウエストマッサージ+パック

丁寧に丁寧に下地作りメイク( ´ ▽ `人 )幸

6時半

いつものスムージー
珈琲


間14時
職場でアイス頂き食べた( ´ ▽ ` )

ーーーー
仕事から帰宅〜
昼15時


野菜ジュース
フレンチトースト(フランスパンで2切れ)
豆乳巨峰味
お客様に頂いた、揚げ餅?小袋( ̄▽ ̄)
桃半分
チーズ1ッ


なんか・・・
食べ過ぎた( ̄▽ ̄)くるしい。


○ツイスト100
ーーーー

夕17時半

やばーーい。
お腹減ってないくせに。
年に数回メチャメチャ食べたくなる

☆納豆ごはん☆

が食べたくなったΣ(・□・;)
なんだろ。納豆好きぢゃないくせに、たまーに、ごくたまーに
急に納豆ごはんが食べたくなるアタイ(≧∇≦)


まぢで、お腹破裂しそー( ̄▽ ̄)

ササミ唐揚げ少し
トマトとズッキーニのサラダ
ごはん
納豆+ネギ
めかぶ少し


確実に食べ過ぎDAY(。-_-。)
来るし過ぎてつらいwww





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2014年9月5日(金)
体重51.9kg   体脂肪率22.1%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
なまこ石鹸(*≧艸≦*)
なまこ石鹸(*≧艸≦*)
なまこ石鹸(*≧艸≦*)
なまこ石鹸(*≧艸≦*)

はじめて使うょーw
マレーシアでは有名だけど

友達がマレーシアお土産で
買って来てくれた♪

チョコレートと( ´ ▽ ` )ノ


今夜なまこ初体験(^◇^)

ここ1ヶ月、念入り拭き取り化粧水使用で
肌ぷる具合がすこぶる良い( ´ ▽ ` 人)

ナマコ様で潤い益々UPかなあ。
アタイ愛用は赤箱様けど、しばらくナマコ様に浮気しますw

さて☆お腹も落ち着いたから
夜の半身浴しよう☆( ´ ▽ ` 人)

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ウエストシェイプ+食事記録

05:16
体重51.9kg  体脂肪率22.1%
ウエストシェイプ+食事記録

朝5時

ポカリお湯割り

○今からウォーキング
8500歩( ´ ▽ ` )ノ

○ストレッチ

6時半

いつものスムージー


○筋トレ
○ツイスト200
○フラフープ


パパ送り出したら
8時から半身浴する〜汗汗
( ´ ▽ ` )

図@
今日の朝日〜♪♪


ーーーーー
昼11時半頃
友達と定食屋〜(^∇^)
久々定食屋さん♪


ごはん
キャベツ+ソース
和牛100パーメンチカツ(小さめ
冷奴
卵焼き
たくあん数切れ
なめこ味噌汁

まんぷく( ̄▽ ̄)ぷー。


食後のショッピングふらふら♪
暑いッ(≧∇≦)夏?まだ夏?


帰宅14時

掃除
夕飯買い出し


・・・今日は暑く感じる。汗たらたら
(・ω・汗)

ーーーーー

間15時
マレーシアお土産チョコ数粒(o^^o)

ーーーーー


夕16時
パパ三時半に帰宅( ´ ▽ ` 人)

ゴーヤチャンプル1くち
グリーンカレースープ(辛いから1くち
めかぶポン酢
ぬか漬け
梨2切れ

○フラフープ2分連続

○18時には半身浴( ´ ▽ ` )

ーーーーー




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2014年9月4日(木)
体重52.4kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
今日コーデ(´・_・`)
今日コーデ(´・_・`)


朝から活動的な日ー。


パパの駐禁代を支払いに・・・( ̄▽ ̄)w
と朝からショッピング♪♪て言っても

和菓子皿やら事務用品やらGETしに行ってきた☆

ついでにランチに食べるパン。またパンw

帰宅して、

ジャガイモとアボカドのぱん
2種レーズンのデニッシュ

2個も食べた(≧∇≦)

今日は休みなのに久々スカート履いた♪
ポイントはグレーのリボンバナナクリップ。
けど見えてない(≧∇≦)
下駄箱鏡は近過ぎて写しにくい(玄関狭いw

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ウエストシェイプ+食事記録

朝5時

ポカリお湯割り

○朝ウォーキング6000歩
○ストレッチ

朝6時半
良選茶
いつものスムージー

○ルールのスクワット
○ツイスト100
○筋トレ

お風呂


ーーーー
10時
チャリにて
郵便局やらショッピングへ。


昼13時位

野菜ジュース
ジャガイモとアボカドのぱん
2種レーズンデニッシュ( ̄▽ ̄)w
イングリッシュミルクティー


ーーーー

夕17時

パパ達宅飲みー♪

アタイは

切り干し大根煮
鴨ネギ焼き
豆腐サラダ
鰤の西京漬焼き少し
黒糖豆蒸しパン( ̄▽ ̄)
マレーシアお土産のチョコ数粒w

ーーーー

21時〜事務仕事( ̄▽ ̄)今まで23時19分

今からお風呂でウエストマッサージします☆


頭がづがれだー( ̄▽ ̄汗)



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出発♪

05:20
体重52.4kg  体脂肪率22.2%
出発♪

今からウォーキング♪♪

ポカリお湯割り飲んだ。

体重増え始めたかな〜(≧∇≦)

ーーー

6000歩あるいて来た〜
気持ち良い☆朝ウォーキング( ´ ▽ ` )

で。で。筋トレしたあー(≧∇≦)
毎朝パパは仕事前にハード筋トレしていて

今日は一緒に頑張ってみた。汗が( ̄▽ ̄)半端ない。


図@朝日に向かって朝ウォーキング(*^^*)

コメント(6)

2014年9月3日(水)
体重52.0kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
ウエストシェイプ+食事記録
ウエストシェイプ+食事記録

朝6時半

良選茶
いつものスムージー
カフェモカ
○ルールのスクワット

○ウォーキング30分だけw
○ツイスト100

ーーーーー

今日は昼から仕事〜( ´ ▽ ` )ノ
昨日大好きな大好きな石窯パン屋で
色々ぱんGETして食べ過ぎたw

けど。最近体重が落ち着いてる(´・∀・`)
不思議で仕方ない。体重計壊れてるのかと思って

場所移動して量るも増えてない。

減ってたら心配になるけど、増えてないのも
なんとなく不安になる。(´・∀・`)


ーーーーー
図@大きくなり過ぎたから
夕飯に使う我が家のハーブ♪♪

昼10時

ブランクッキー2枚図A
ミルフィーユカツサンド
野菜ジュース
カフェオレ

ーーーーー
1時間早出だったから
16時半で仕事上がり( ´ ▽ ` )ノ


夕17時

パパのが帰宅早かった(≧∇≦)


豆乳鍋でうどん
野沢菜
カプレーゼ
ブランクッキー1枚
イングリッシュミルクティー( ´ ▽ ` )旨い〜♪


19時からやります(^-^)/

○ツイスト100
○フラフープ
○お風呂でウエストマッサージ



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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.6s

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Koichi
168.0cm 70.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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