


ウォーキング | ![]() | 夕飯後の間食はダメ | ![]() |
楽体を毎日する(出来るだけ) | ![]() | 夕飯は炭水化物取らない | ![]() |
pm7時以降は食べない | ![]() | パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事 | ![]() |
ヨガポール | ![]() | スクワット30回3セット | ![]() |
寝る前の酵素粒[9/6から飲] | ![]() | 毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー | ![]() |
ウエストシェイプ+食事記録
08:23えーΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
もう乙女DAY来たー。
オナカイタイ。
二の腕も微妙に筋肉痛(≧∇≦)
朝6時半
白湯
いつものスムージー
8時
メープルくるみベーグル( ´ ▽ ` )ぅんまッ♪
カフェオレ
朝からお仕事頑張る〜( ´ ▽ ` )ノ
今日は運動は休みにしようかな〜体調みて☆
ーーーー
仕事から帰宅〜
昼14時40分
ランチパック(林檎ヨーグルト)
昨夜の残りササミ唐揚げ
チンした栗カボチャ
良選茶
カフェオレ
寒いなあ。(。-_-。)
ーーーーー
17時半
ササミのからし和え
めかぶぽん酢
寄せ鍋( ´ ▽ `人 )
栗かぼちゃチン
糠漬け
○運動は休み♪全く無し(^◇^)


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めーぷるくるみ( ´ ▽ `人 )
15:57
最近ベーグル作り全くしてない。w
代わりにパスコのベーグルが
大好き(≧∇≦)
今日仕事帰りにGETした
メープルくるみベーグル( ´ ▽ ` )ノ◎
ランチにと思ったけど、満腹になってしまったので
明日の朝食べる〜♪♪♪楽しみだっ
急に蒸し暑くなるもんだから
ちょっと疲れが(;^_^A
今日も早寝しよッ☆
えらく早寝したから
4時半に目覚めたっ(*・∀・)
朝4時半
良選茶
カフェオレ
さて(*^_^*)今日は朝から仕事。
これからウォーキングに行くか、
早朝半身浴するか・・・。
ーーーーー
○ルールのスクワット
○ツイスト100
○半身浴
○ウエストマッサージ+パック
丁寧に丁寧に下地作りメイク( ´ ▽ `人 )幸
6時半
いつものスムージー
珈琲
間14時
職場でアイス頂き食べた( ´ ▽ ` )
ーーーー
仕事から帰宅〜
昼15時
野菜ジュース
フレンチトースト(フランスパンで2切れ)
豆乳巨峰味
お客様に頂いた、揚げ餅?小袋( ̄▽ ̄)
桃半分
チーズ1ッ
なんか・・・
食べ過ぎた( ̄▽ ̄)くるしい。
○ツイスト100
ーーーー
夕17時半
やばーーい。
お腹減ってないくせに。
年に数回メチャメチャ食べたくなる
☆納豆ごはん☆
が食べたくなったΣ(・□・;)
なんだろ。納豆好きぢゃないくせに、たまーに、ごくたまーに
急に納豆ごはんが食べたくなるアタイ(≧∇≦)
まぢで、お腹破裂しそー( ̄▽ ̄)
ササミ唐揚げ少し
トマトとズッキーニのサラダ
ごはん
納豆+ネギ
めかぶ少し
確実に食べ過ぎDAY(。-_-。)
来るし過ぎてつらいwww


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なまこ石鹸(*≧艸≦*)
17:32はじめて使うょーw
マレーシアでは有名だけど
友達がマレーシアお土産で
買って来てくれた♪
チョコレートと( ´ ▽ ` )ノ
今夜なまこ初体験(^◇^)
ここ1ヶ月、念入り拭き取り化粧水使用で
肌ぷる具合がすこぶる良い( ´ ▽ ` 人)
ナマコ様で潤い益々UPかなあ。
アタイ愛用は赤箱様けど、しばらくナマコ様に浮気しますw
さて☆お腹も落ち着いたから
夜の半身浴しよう☆( ´ ▽ ` 人)
朝5時
ポカリお湯割り
○今からウォーキング
8500歩( ´ ▽ ` )ノ
○ストレッチ
6時半
いつものスムージー
○筋トレ
○ツイスト200
○フラフープ
パパ送り出したら
8時から半身浴する〜汗汗
( ´ ▽ ` )
図@
今日の朝日〜♪♪
ーーーーー
昼11時半頃
友達と定食屋〜(^∇^)
久々定食屋さん♪
ごはん
キャベツ+ソース
和牛100パーメンチカツ(小さめ
冷奴
卵焼き
たくあん数切れ
なめこ味噌汁
まんぷく( ̄▽ ̄)ぷー。
食後のショッピングふらふら♪
暑いッ(≧∇≦)夏?まだ夏?
帰宅14時
掃除
夕飯買い出し
・・・今日は暑く感じる。汗たらたら
(・ω・汗)
ーーーーー
間15時
マレーシアお土産チョコ数粒(o^^o)
ーーーーー
夕16時
パパ三時半に帰宅( ´ ▽ ` 人)
ゴーヤチャンプル1くち
グリーンカレースープ(辛いから1くち
めかぶポン酢
ぬか漬け
梨2切れ
○フラフープ2分連続
○18時には半身浴( ´ ▽ ` )
ーーーーー


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今日コーデ(´・_・`)
13:13
朝から活動的な日ー。
パパの駐禁代を支払いに・・・( ̄▽ ̄)w
と朝からショッピング♪♪て言っても
和菓子皿やら事務用品やらGETしに行ってきた☆
ついでにランチに食べるパン。またパンw
帰宅して、
ジャガイモとアボカドのぱん
2種レーズンのデニッシュ
2個も食べた(≧∇≦)
今日は休みなのに久々スカート履いた♪
ポイントはグレーのリボンバナナクリップ。
けど見えてない(≧∇≦)
下駄箱鏡は近過ぎて写しにくい(玄関狭いw
ウエストシェイプ+食事記録
08:03朝5時
ポカリお湯割り
○朝ウォーキング6000歩
○ストレッチ
朝6時半
良選茶
いつものスムージー
○ルールのスクワット
○ツイスト100
○筋トレ
お風呂
ーーーー
10時
チャリにて
郵便局やらショッピングへ。
昼13時位
野菜ジュース
ジャガイモとアボカドのぱん
2種レーズンデニッシュ( ̄▽ ̄)w
イングリッシュミルクティー
ーーーー
夕17時
パパ達宅飲みー♪
アタイは
切り干し大根煮
鴨ネギ焼き
豆腐サラダ
鰤の西京漬焼き少し
黒糖豆蒸しパン( ̄▽ ̄)
マレーシアお土産のチョコ数粒w
ーーーー
21時〜事務仕事( ̄▽ ̄)今まで23時19分
今からお風呂でウエストマッサージします☆
頭がづがれだー( ̄▽ ̄汗)
今からウォーキング♪♪
ポカリお湯割り飲んだ。
体重増え始めたかな〜(≧∇≦)
ーーー
6000歩あるいて来た〜
気持ち良い☆朝ウォーキング( ´ ▽ ` )
で。で。筋トレしたあー(≧∇≦)
毎朝パパは仕事前にハード筋トレしていて
今日は一緒に頑張ってみた。汗が( ̄▽ ̄)半端ない。
図@朝日に向かって朝ウォーキング(*^^*)


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ウエストシェイプ+食事記録
09:38朝6時半
良選茶
いつものスムージー
カフェモカ
○ルールのスクワット
○ウォーキング30分だけw
○ツイスト100
ーーーーー
今日は昼から仕事〜( ´ ▽ ` )ノ
昨日大好きな大好きな石窯パン屋で
色々ぱんGETして食べ過ぎたw
けど。最近体重が落ち着いてる(´・∀・`)
不思議で仕方ない。体重計壊れてるのかと思って
場所移動して量るも増えてない。
減ってたら心配になるけど、増えてないのも
なんとなく不安になる。(´・∀・`)
ーーーーー
図@大きくなり過ぎたから
夕飯に使う我が家のハーブ♪♪
昼10時
ブランクッキー2枚図A
ミルフィーユカツサンド
野菜ジュース
カフェオレ
ーーーーー
1時間早出だったから
16時半で仕事上がり( ´ ▽ ` )ノ
夕17時
パパのが帰宅早かった(≧∇≦)
豆乳鍋でうどん
野沢菜
カプレーゼ
ブランクッキー1枚
イングリッシュミルクティー( ´ ▽ ` )旨い〜♪
19時からやります(^-^)/
○ツイスト100
○フラフープ
○お風呂でウエストマッサージ

日記画像一覧

48歳 女性 身長:164.0cm
60`overに(o_ _)o
目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!
H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!
*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録
***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l)
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。
───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────
3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────
5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%
─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス
────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
開始時 | 63.7kg | 34.3% |
![]() | -8.6kg | -10.7% |
現在 | 55.1kg | 23.6% |
![]() | あと4.1kg | あと3.6% |
目標 | 51.0kg | 20.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
