ダイエット日記を自分だけのルールで

えーΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
もう乙女DAY来たー。

オナカイタイ。
二の腕も微妙に筋肉痛（≧∇≦）


朝6時半

白湯
いつものスムージー

8時
メープルくるみベーグル( ´ ▽ ` )ぅんまッ♪
カフェオレ

朝からお仕事頑張る〜( ´ ▽ ` )ﾉ
今日は運動は休みにしようかな〜体調みて☆
ーーーー
仕事から帰宅〜
昼14時40分


ランチパック(林檎ヨーグルト)
昨夜の残りササミ唐揚げ
チンした栗カボチャ
良選茶
カフェオレ

寒いなあ。(｡-_-｡)
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17時半

ササミのからし和え
めかぶぽん酢
寄せ鍋( ´ ▽ `人 )
栗かぼちゃチン
糠漬け


○運動は休み♪全く無し（＾◇＾）

最近ベーグル作り全くしてない。w
代わりにパスコのベーグルが

大好き（≧∇≦）


今日仕事帰りにGETした
メープルくるみベーグル( ´ ▽ ` )ﾉ◎
ランチにと思ったけど、満腹になってしまったので

明日の朝食べる〜♪♪♪楽しみだっ


急に蒸し暑くなるもんだから
ちょっと疲れが(;^_^A
今日も早寝しよッ☆

えらく早寝したから
4時半に目覚めたっ(*・∀・)


朝4時半
良選茶
カフェオレ


さて(*^_^*)今日は朝から仕事。
これからウォーキングに行くか、
早朝半身浴するか・・・。

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○ルールのスクワット
○ツイスト100
○半身浴
○ウエストマッサージ＋パック

丁寧に丁寧に下地作りメイク( ´ ▽ `人 )幸

6時半

いつものスムージー
珈琲


間14時
職場でアイス頂き食べた( ´ ▽ ` )

ーーーー
仕事から帰宅〜
昼15時


野菜ジュース
フレンチトースト(フランスパンで２切れ)
豆乳巨峰味
お客様に頂いた、揚げ餅？小袋(￣▽￣)
桃半分
チーズ1ッ


なんか・・・
食べ過ぎた(￣▽￣)くるしい。


○ツイスト100
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夕17時半

やばーーい。
お腹減ってないくせに。
年に数回メチャメチャ食べたくなる

☆納豆ごはん☆

が食べたくなったΣ（・□・；）
なんだろ。納豆好きぢゃないくせに、たまーに、ごくたまーに
急に納豆ごはんが食べたくなるアタイ（≧∇≦）


まぢで、お腹破裂しそー(￣▽￣)

ササミ唐揚げ少し
トマトとズッキーニのサラダ
ごはん
納豆＋ネギ
めかぶ少し


確実に食べ過ぎDAY(｡-_-｡)
来るし過ぎてつらいwww

はじめて使うょーw
マレーシアでは有名だけど

友達がマレーシアお土産で
買って来てくれた♪

チョコレートと( ´ ▽ ` )ﾉ


今夜なまこ初体験（＾◇＾）

ここ1ヶ月、念入り拭き取り化粧水使用で
肌ぷる具合がすこぶる良い( ´ ▽ ` 人)

ナマコ様で潤い益々UPかなあ。
アタイ愛用は赤箱様けど、しばらくナマコ様に浮気しますw

さて☆お腹も落ち着いたから
夜の半身浴しよう☆( ´ ▽ ` 人)

朝5時

ポカリお湯割り

○今からウォーキング
8500歩( ´ ▽ ` )ﾉ

○ストレッチ

6時半

いつものスムージー


○筋トレ
○ツイスト200
○フラフープ


パパ送り出したら
8時から半身浴する〜汗汗
( ´ ▽ ` )

図�@
今日の朝日〜♪♪


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昼11時半頃
友達と定食屋〜（＾∇＾）
久々定食屋さん♪


ごはん
キャベツ＋ソース
和牛100パーメンチカツ(小さめ
冷奴
卵焼き
たくあん数切れ
なめこ味噌汁

まんぷく(￣▽￣)ぷー。


食後のショッピングふらふら♪
暑いッ（≧∇≦）夏？まだ夏？


帰宅14時

掃除
夕飯買い出し


・・・今日は暑く感じる。汗たらたら
(・ω・汗)

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間15時
マレーシアお土産チョコ数粒(o^^o)

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夕16時
パパ三時半に帰宅( ´ ▽ ` 人)

ゴーヤチャンプル1くち
グリーンカレースープ(辛いから1くち
めかぶポン酢
ぬか漬け
梨２切れ

○フラフープ2分連続

○18時には半身浴( ´ ▽ ` )

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朝から活動的な日ー。


パパの駐禁代を支払いに・・・(￣▽￣)w
と朝からショッピング♪♪て言っても

和菓子皿やら事務用品やらGETしに行ってきた☆

ついでにランチに食べるパン。またパンw

帰宅して、

ジャガイモとアボカドのぱん
2種レーズンのデニッシュ

２個も食べた（≧∇≦）

今日は休みなのに久々スカート履いた♪
ポイントはグレーのリボンバナナクリップ。
けど見えてない（≧∇≦）
下駄箱鏡は近過ぎて写しにくい(玄関狭いw

朝5時

ポカリお湯割り

○朝ウォーキング6000歩
○ストレッチ

朝6時半
良選茶
いつものスムージー

○ルールのスクワット
○ツイスト100
○筋トレ

お風呂


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10時
チャリにて
郵便局やらショッピングへ。


昼13時位

野菜ジュース
ジャガイモとアボカドのぱん
2種レーズンデニッシュ(￣▽￣)w
イングリッシュミルクティー


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夕17時

パパ達宅飲みー♪

アタイは

切り干し大根煮
鴨ネギ焼き
豆腐サラダ
鰤の西京漬焼き少し
黒糖豆蒸しパン(￣▽￣)
マレーシアお土産のチョコ数粒w

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21時〜事務仕事(￣▽￣)今まで23時19分

今からお風呂でウエストマッサージします☆


頭がづがれだー(￣▽￣汗)

今からウォーキング♪♪

ポカリお湯割り飲んだ。

体重増え始めたかな〜（≧∇≦）

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6000歩あるいて来た〜
気持ち良い☆朝ウォーキング( ´ ▽ ` )

で。で。筋トレしたあー（≧∇≦）
毎朝パパは仕事前にハード筋トレしていて

今日は一緒に頑張ってみた。汗が(￣▽￣)半端ない。


図�@朝日に向かって朝ウォーキング(*^^*)

朝6時半

良選茶
いつものスムージー
カフェモカ
○ルールのスクワット

○ウォーキング30分だけw
○ツイスト100

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今日は昼から仕事〜( ´ ▽ ` )ﾉ
昨日大好きな大好きな石窯パン屋で
色々ぱんGETして食べ過ぎたw

けど。最近体重が落ち着いてる(´･∀･`)
不思議で仕方ない。体重計壊れてるのかと思って

場所移動して量るも増えてない。

減ってたら心配になるけど、増えてないのも
なんとなく不安になる。(´･∀･`)


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図�@大きくなり過ぎたから
夕飯に使う我が家のハーブ♪♪

昼10時

ブランクッキー２枚図�A
ミルフィーユカツサンド
野菜ジュース
カフェオレ

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1時間早出だったから
16時半で仕事上がり( ´ ▽ ` )ﾉ


夕17時

パパのが帰宅早かった（≧∇≦）


豆乳鍋でうどん
野沢菜
カプレーゼ
ブランクッキー1枚
イングリッシュミルクティー( ´ ▽ ` )旨い〜♪


19時からやります(^-^)/

○ツイスト100
○フラフープ
○お風呂でウエストマッサージ