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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2014年9月14日(日)
体重52.1kg   体脂肪率22.0%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

×

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

おはもにん(*・∀・)

今日も朝から仕事だよッ☆
がんばる( ´ ▽ ` )ノ


朝6時

白湯
良選茶
いつものスムージー
カフェオレ

朝からパパと真剣仕事の話ししてたから
朝の運動無し( ̄▽ ̄)

仕事ー( ´ ▽ ` )ノ
ーーーーー

昼15時

野菜ジュース
メープルくるみベーグル
パンプキンマシュマロw(≧∇≦)
カフェオレ


ーーーー

夕17時半

トマト、アボガド、モッツァレラチーズのサラダ
ハーブウインナー
ジャガバター
大根おじや少し
梨・桃


糖質取り過ぎー(≧∇≦)


20時50分
白髪染めちう・・(*≧艸≦*)
運動しなきゃ?w




コメント(4)

2014年9月13日(土)
体重52.0kg   体脂肪率22.1%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

昨日は友達とカフェランチして
ペラペラお喋り〜からの服見に行って
試着しまくりDAY(*≧艸≦*)

ダイエットらしき事はルールの
スクワット位www


今日は朝から仕事だよー☆
腸が痛いっぽいけど頑張る( ̄▽ ̄)

ーーーー

朝6時半

白湯
良選茶
いつものスムージー

○ルールのスクワット

仕事


職場で喋ってたら遅くなりました(≧∇≦)

昼夕16時半

ぬか漬け
海鮮太巻き
トマトつけ麺1くち(パパの貰った)
白身魚フライ
サラダ

カフェオレ
カップケーキ


○お風呂ウエストマッサージ

ツイストは腸の都合でやめておきますw
(≧∇≦)








コメント(6)

2014年9月11日(木)
体重52.2kg   体脂肪率22.0%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
☆むかごごはん☆完成w
☆むかごごはん☆完成w


朝からしこんだ

むかご飯。あえて、飯w


掃いて捨てられてしまいそうな見た目ですが
食べられるそーなんです(≧∇≦)


乾煎りして醤油垂らして炒めて

酒、昆布、塩、水で炊き上げました。

擦り金ゴマと青海苔をふりかけて
頂いたー。


むかご自体はホクホク?食感
山芋の味が微かにしたかな。
むかご飯は美味しかった〜♪(=^x^=)

また、むかご頂いたら作りたいなッ♪

コメント(6)

☆むかごごはん☆

今日は、むかご御飯作る
(^◇^)
まあ。炊くのは炊飯器ですがw


むかごッて
始めて(=^x^=)


美肌効果も?w


見た目悪いねッ(*≧艸≦*) ぷ
ムカゴ/期待される効能・効果



○むかご○

やまのいもと同様に糖質が含有されています。カリウムも多く含まれていて、高血圧症状の改善に役立つと考えられています。また、食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維はそれを食べると胃部で水分を吸収し、膨張します。

そのため満腹感を得られることになり、食物の過剰摂取を抑制すると言われています。

栄養価は全くありませんが、近頃では、この食物繊維に注目が集まり、ダイエット食品として人気を得ています。また食物繊維は腸内を移動する際、有害物質である発癌物質などをからめながら吸着していきますので、最終的にはこれらの有害物質が体外へ排泄されることになります。このことから、食物繊維には発ガンを予防する働きがあると考えられています。その他、脂質代謝に関わるパントテン酸がやや多く含まれていています。


◆消化酵素のアミラーゼ
ムカゴにはアミラーゼなどの酵素がたくさん含まれていて、米などでんぷんを含む食材の消化を助ける働きがあります。
◆アルギニンなどによる強精効果
山芋は昔から強精作用があるとされ、山のうなぎとも言われてきました。ムカゴにも同じようにこの生殖能力を強めるアルギニンと呼ばれる酵素が沢山含まれています。
◆粘り成分ムチンの働き
山芋やムカゴの粘り成分は多糖類のガラクタンやマンナンなどが、タンパク質と結合したムチンと呼ばれるもので、新陳代謝や細胞の増殖機能を促進する作用があり、老化防止や肌の若さを保つことにつながります。常食する事で基礎体力が増すともいわれています。血糖値上昇を抑制したり、コレステロール値を下げる効果もあり、高血圧の改善にも役立つとされています

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ウエストシェイプ+食事記録

06:02
体重52.2kg  体脂肪率22.0%
ウエストシェイプ+食事記録
ウエストシェイプ+食事記録

さてウォーキング。
6時だから30分だけしてくる( ´ ▽ ` )ノ


5時に起きなかったー( ̄▽ ̄)


朝6時
良選茶

○ウォーキング少し

いつものスムージー
カフェオレ

○ルールのスクワット
○ツイスト100
○フラフープ

ーーーーー

バタバタ用事〜☆
そして掃除〜☆
雑巾掛けしてたら汗かいた( ̄▽ ̄)


昼11時半

肉団子うどん少し(ままちん作)
ブランパンアーモンドの方。図@
らっきょ沢山www


午後も掃除して終わったら
半身浴するー( ´ ▽ ` )ノ


友達が来て半身浴できず(=^x^=)
ーーーー

夕18時

むかご飯小鉢2杯
タコカルパッチョ
トマトとバジルのサラダ
とろろ昆布お吸い物
チンした栗カボチャ2切れ
豚肉1切れ
糠漬け
京都かぼちゃ漬物


○スクワット
○ツイスト100

○お風呂ウエストマッサージ



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2014年9月10日(水)
体重52.6kg   体脂肪率22.1%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

今日は夜更かしちうw
ッて言っても事務仕事を終わらせて
明日明後日はアタイの仕事も事務処理も
休みにする為に頑張ったー(=^x^=)
明後日は友達とランチですし♪♪



☆ムーンダイエット☆ッて
前々から少し気になる名前( ´ ▽ `人 )
以前も何回かムーンダイエットの事は
調べた。

けどメンドー嫌いなアタイは
新月だの何月だの・・・覚えたり読むのさえメンドイ
(≧∇≦)もはややる資格無いw

けど気になるのー。



◎◎◎◎◎◎

人間の体は、若干の個人差はあるにしても水分が約半分を占めています。ですから、多かれ少なかれ月の満ち欠けの影響は必ず少しは受けているそうなんですね。

月の満ち欠けは28日。肌が生まれかわる周期、月経の周期も28日。この原理を生かしてダイエットにも、月のリズムを意識するといいようです。

具体的には?

月のサイクルを大きく4つに分けてイメージしてみてください。

新月→丸くなる三日月→満月→欠けて行く三日月

満月=月経の時期、とイメージすると近いかもしれません。

よく、生理の前、最中のときって情緒不安定になったりしますよね。
月の満ち欠けも同じように捉えると、丸くなっていく三日月から満月へかけては、吸収が高まり太りやすい時期。

満月から欠けて行く三日月は、生理後のすっきりして痩せやすい時期と同じで、排出の時期。

つまり、ダイエットをするなら満月の後が一番適しているということになりますね。
排出を意識して、沢山水分をとってマッサージをしたりしてとにかく無駄なものをデトックスする意識で、食べ物も普段より健康を意識してみると一気に効果の出やすいタイミングだと言われています。


逆に、満月の前は吸収しやすい時期なのでいつもより少しだけ食べる量を控えてみたり、冷やさないように気をつけてみるとむくみにくかったりするようです。

月のリズムに影響を受けやすい女性は、満月のタイミングと月経のタイミングも一致すると言います。そこまでぴったり一致しなくても、普段の生活で「あれ?何かいっぱい昨夜食べたのになぜか体重が減ってる??」というような時は月のリズムの影響を受けていた!ということも実はあったりするかもしれないですね。

普通に生活しているとあまり意識しないことですが、人間も自然の一部なんですよね。だから、ダイエットがうまくいかない!とお悩みの方は月のリズムを意識してみるのもいいかもしれません。うまく体のリズムと合うと無理せず続けられると思います。


(´・∀・`) ふむふむ。
オカルトって意見もあるし、意見は色々。
アタイは信じる派〜( ´ ▽ ` 人)
ただ。読んでもすぐ忘れる派www


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ウエストシェイプ+食事記録

08:28
体重52.6kg  体脂肪率22.1%


はい。増量〜(´・∀・`)
乙女もだいぶ落ち着いたので今日から
調整調整☆




白湯
いつものスムージー
昨夜作った真ん丸ドーナツ1ッw
カフェオレ


○ルールのスクワット
○ツイスト100
○体幹トレーニングほんの少しw
パパ指導( ´ ▽ ` )

ちょっとウチの仕事絡みで心配事が有るけど
昼から仕事だ〜(*^^*)がんばろ♪♪♪

今夜は炊き込み御飯予定☆
明後日は友達とランチ約束☆
上手く調整せねば(≧∇≦)

ーーーーー
昼11時位?
昨夜残り真ん丸ドーナツ2ツ
IKEAの冷凍パン1枚


ーーーー
仕事終り、忙しかったー。
最近ハードだわ(。-_-。)ちかれた。w

夕17時40分頃


新秋刀魚+大根おろし+かぼす
山菜炊き込みご飯山盛り
ササミとカイワレのからし和え
京都のカボチャ漬物
チンした栗カボチャ2切れ

ーーーーー

○ツイスト100
○お風呂でウエストマッサージ


◎あと15日で健康診断Σ(・□・;)早いな。
とりあえず乙女も終わるから体重は

52キロを切って迎えたい☆←ここ重要www

今日から毎日
ウエストマッサージ念入りにしましょ
( ̄▽ ̄)



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2014年9月9日(火)
体重52.4kg   体脂肪率21.9%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

×

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
月+ドーナツ(*≧艸≦*)

三階から見たら月が
綺麗だー☆
( ´ ▽ ` )


グラウンドのライトで写真だと
月の明るさ半減(>_<)


3階ソファーも1階の事務所にパパとパパ仲間が
吊り下げで下ろしてくれて、
3階寝室が広々空間に〜♪
\(^o^)/


なんか今日は、いつも以上に充実感たっぷり☆
夕飯ももりもり食べて、真ん丸ドーナツも作って
沢山食べた(=^x^=)ぱくぱくDAY♪


2日休んだので明日からダイエット調整再開しましょ
( ´ ▽ ` )ノ

けど明日の夕飯予定・・・
山菜炊き込みごはん+新サンマ焼き+味噌汁

(≧∇≦)絶対もりもりコースだ☆




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散歩

14:59
散歩
散歩
散歩
散歩
散歩
散歩
散歩

ランチしてからの

癌封じのお参り行って(ママちんの姉が乳癌と診断されたから。)

からの
水元公園散歩〜( ´ ▽ ` )人( ´ ▽ ` )


金魚が居たよ〜♪


さて。模様替えを頑張ろー(^◇^)

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ダイエットお休み2日目

10:59
体重52.4kg  体脂肪率21.9%


体重だけは量ります( ´ ▽ ` )ノ


昨日は乙女痛。頭痛まで有り、しかも

めーっちゃめちゃ仕事ハードだったー。
なんだろ。右腕首、痛いし( ̄▽ ̄)

二の腕筋肉痛的になってますし。


(^◇^)今日はパパサウナから帰宅したら、
事務所作りー☆

1部屋空いてるので事務所に模様替え☆
その前に、アタイがお寺か神社行きたいッて今朝
言ったからw
ランチ食べに行って、
お参りに行くー。パパ待ちの間、雑巾掛けしたりソファ移動したりバタバタ(^◇^)


今は事務処理やら全て二階のリビングでやってたww

頭痛は微妙に有るけど
お天気だと嬉しいな〜♪♪

明日からちゃんと
ウエストシェイプ+食事記録もします
( ´ ▽ ` )ノ

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.5s

麻衣
女性 
167.0cm 52.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

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Koichi
168.0cm 70.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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