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日記

2014年9月19日(金)
体重52.6kg   体脂肪率22.3%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
ソイラテに決めた


今日は朝から活動的☆
なぜならパパが7時に仕事出発で
早かったからー☆

寒くて予定外の朝長風呂ー( ´ ▽ ` )


わたくち、カフェオレが大好き。
気をつけないと、
1日何杯も飲んじゃう
カフェオレ中毒に近いwww

もちろん。甘いやつー( ´ ▽ `人 )
何年もシュガーカットを使ってます☆


暫く豆乳ラテに決めた☆
豆乳ラテだと、シュガーカット入れなくても甘いし♪


しかし。豆乳飲み過ぎな気もする(´・_・`)
毎朝スムージーも豆乳ですし。

我が家のミルクは昔から低脂肪乳。
豆乳よりカロリー低いんだよな〜。

1番は、低脂肪乳ラテでシュガーカット無し☆が
良いんだけど・・・。甘いのが飲みたい。



◎午前の部◎

いつもの掃除→済み
スニーカー洗う(パパのやつ)→済み

銀行までウォーキング(って言っても普通歩きw)済み
事務仕事少し→ガッツリ頑張ったw→済み
ファイルやら伝票買いに行く→済み
夕飯ビーフシチュー下準備(圧力鍋で)→済み



◎午後の部◎

アイロン
徒歩買い出し

パパと少し仕事




コメント(2)

やばば健康診断まで7日

06:38
体重52.6kg  体脂肪率22.3%

なんなの。
この食欲と言うかちょいちょい
摘まみ食い習慣
(≧∇≦)やばば

あと1週間しかない☆

明日は通し仕事( ´ ▽ ` )なんか久々だな。
ランチが楽しみwww


朝5時
白湯
良選茶

○もも上げ足踏み100
○ルールスクワット

6時
いつものスムージー
珈琲

今日は銀行までウォーキングしたり
1階事務所で仕事少しするー。

夕飯はビーフシチューに決めてる(≧∇≦)

○ツイスト200
○長風呂40分

ーーーーーー
昼12時半

ササミとキクラゲサラダ
ぱん
らっきょw
ソイラテ


カカオ70%チョコ
パイナップル数切れ( ̄▽ ̄)

ーーーーー

夕16時半

ビーフシチュー
石窯胡桃パン+バター
サラダ(レタス、ゆで卵、ナスオリーブ油焼き)


まんぷくー(。-_-。)くるちい。



コメント(0)

2014年9月18日(木)
体重52.4kg   体脂肪率22.1%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
朝ウォーキング
朝ウォーキング

パパと一緒に
ウォーキング
+スロージョギング完了
( ´ ▽ ` )ノ

8000歩☆


大量猫じゃらしが・・・(*≧艸≦*)
空き地猫じゃらしで埋まってたw



昨夜はパパ達1階事務所で飲み会議w
アタイは2階でダラダラ食べてしまったょー。
チョコケーキやら柚子煎餅やらw
(*≧艸≦*)
ーーーー



白湯
いつものスムージー
珈琲

○ルールのスクワット
○バランスボール
○ストレッチ
○ウォーキング+スロージョギング

サウナへ
ーーーー

昼12時頃

山菜蕎麦
マンゴーラッシー


帰宅して30分昼寝(*≧艸≦*)



事務仕事2時間


カカオ70%チョコ2枚
トップスクッキー
珈琲


夕18時頃


秋刀魚の竜田揚げ+おろしポン酢
ササミとキクラゲとサニーレタスサラダ
オクラ煮浸し
野沢菜
じゃがチーズ+パン


○お風呂ウエストマッサージ


なんか最近よく食べる事・・・( ̄▽ ̄)



コメント(2)

2014年9月17日(水)
体重52.5kg   体脂肪率22.3%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
パパとデートw
パパとデートw


お仕事前に
我が社のトラック点検に出しに行き

帰りはパパとフラフラと
ウォーキングデート☆

後ろからチャリで来た近所の
オバちゃんに『手繋いでラブラブいーなー』と
冷やかされながらw

途中に有ったカフェにてモーニングけど、
これから仕事の
アタイにはランチタイム〜( ´ ▽ ` )


ホットサンドと有機濃い紅茶ミルクティーを
頂きホッコリ。


静かなカフェで静かなオーナーさんで
( ´ ▽ ` )気持ち良い。


さて昼からアタイは仕事だー。

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やばば健康診断まで9日

05:50
体重52.5kg  体脂肪率22.3%


やばばー( ̄▽ ̄)
食べ過ぎの運動しなさ過ぎだな。


今日は午後から仕事☆
パパは今日明日は家仕事ー。


明日はパパとウォーキングする( ̄Д ̄)ノ

コメント(4)

2014年9月16日(火)
体重52.4kg   体脂肪率22.0%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
健康診断まで10日
健康診断まで10日

朝からトップスチョコケーキ(≧∇≦)


朝6時

白湯
いつものスムージー
珈琲
トップスチョコケーキ1切れ( ̄▽ ̄)w

○ルールスクワット

最近寝る前にお腹すく。
バナナとか林檎とか
平気で食べてるーΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
記録してないけどw


9時から
○高濃度炭酸泉+塩サウナへ

ーーーー

昼12時ちょい前

風呂屋で

茄子とおろしなめ茸蕎麦

さてー。
今パパが1名面接ちう(^-^)アタイはメイクちう☆
お茶出しに行ったら・・45歳言ってた割りに


60歳位に見えるーΣ( ̄。 ̄ノ)ノびつくり。


ダイエットバスでプニプニ肉を当ててきた。
先生来たら一緒に和菓子食べるー。←これが楽しみw


間16時
税理士先生とw

よもぎ大福( ´ ▽ `人 )ヤッワヤワで旨い
八女茶



夕17時

蕎麦少し
天ぷら
(茄子、かき揚げ、カニカマ、大葉、さつまいも)

和菓子屋の松茸おにぎり半分
和菓子屋の炊き込みご飯おにぎり半分

和菓子屋さんのオニギリ大好き( ´ ▽ ` )


おなかポンポン☆



コメント(8)

2014年9月15日(月)
体重52.2kg   体脂肪率21.9%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

今日は午後から仕事( ´ ▽ ` )


明日は税理士先生が来るぅ〜♪明日は朝から
和菓子買って来なきゃw←アタイが楽しみ
(*≧艸≦*)


今日は久々ホワイトパンツ履いた〜( ´ ▽ ` )ノ
なんか秋冬のホワイトパンツ好きっ☆


まだ半袖の人や、ヘタしたらキャミで歩いてる人居るーΣ( ̄。 ̄ノ)ノwww


陽射しが強いとロールアップなどはしつつ
先週位から秋服にしてますッ
( ´ ▽ `人 )


9月だもん。いくら暑くても季節感無いコーデは
したくなーい(≧∇≦)


ーーー
朝6時

白湯
良選茶
いつものスムージー
カフェオレ


○ルールスクワット
○ツイスト200
○バランスボールw


10時

野菜ジュース
トマトモッツァレラチーズ
エビピラフ(冷凍(≧∇≦)



カップケーキ( ̄▽ ̄)w
カフェオレ


夕15時半

パパのが早かったから
帰宅したら、
皆で宅飲みしてたー♪

パパ作、海鮮丼ミニ( ´ ▽ `人 )うまー。
お吸い物
糠漬け


今日もハードだった仕事。
ちかれたなり(=^x^=)

○お風呂ウエストマッサージ


明日は朝サウナ行って
昼過ぎに税理士先生を迎えて、そのあと
面接の方が2名来る☆


忙しいぞd(^_^o)


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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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Koichi
168.0cm 71.2s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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