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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2014年9月24日(水)
体重52.6kg   体脂肪率22.3%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
明日は健康診断
明日は健康診断

(。-_-。)全く危機感の無い食べっぷりで
いよいよ明日になっちゃた健康診断w


51キロで迎えたかったー(*≧艸≦*) もう無理。
今日は夕飯食べたら、明日の健康診断10時半まで

水・お茶のみ☆

夕飯がっつり食べとこうー。なんて考えてる時点で
アウトなアタイ(。-_-。)w



明日は大雨かなあ。( ̄▽ ̄)
健康診断終わったらプチショッピングして帰る企みが・・・。w


今日は昼から仕事ー( ´ ▽ ` )ノがんばる


朝6時半

良選茶
カフェオレ
いつものスムージー
韓国お土産スナック菓子←えーΣ( ̄。 ̄ノ)ノw


○ルールスクワット
○ツイスト200

ーーーー
仕事の為早い昼
昼10時半

ブランブレッド図@
にピーナツバター+金胡麻
野菜ジュース
ピクルス


最近図Aの金胡麻にはまってます。
ーーーーー


夕17時半

トマト鍋

ひじき大豆切り干し大根人参煮たやつ

カフェオレ
ソイジョイ

もー明日10時半まで、
なんにも食べないぞ☆

さー。明日は健康診断だー(・Д・)ノ
そうだなあ、52.5キロならOKて事にしよw

だいぶ甘い(≧∇≦)



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2014年9月23日(火)
体重52.7kg   体脂肪率22.4%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
良く動きよく食べた

今日はパパもアタイも
休みーしかも祝日て事で
朝サウナは混んでるから中止☆


って事で
部屋中掃除〜からの網戸外して洗い〜
止まらなくなりw駐車場の床をデッキブラシとクレンザーでガシガシ掃除(≧∇≦)汗だく夫婦w
最終的に水遊び(≧∇≦)

お風呂済ませて
夕方散歩デート☆図@

夕陽〜( ´ ▽ ` )なんか縦に線みたいに見える。
なんだろ(´・_・`)

からのスーパー買い出し☆


ーーーー
朝六時半頃

白湯
カフェオレ
いつものスムージー

昼前10時頃

ごはん
鯖ポン酢
ぬか漬け
煮物少し
野菜スティック
もずく酢
野菜ジュース


昼過ぎ14時頃?

食パン+ピーナツクリーム+金胡麻
珈琲


チロルチョコ焼き芋味( ̄▽ ̄)



夕16時

本マグロ刺身
坂角えびせんゆかり
白身魚フライ
パン屋さんのパン



チョコ( ̄▽ ̄)


○ルールスクワット
○掃除
○お風呂ウエストマッサージ


デッキブラシと網戸洗いで
腕が・・筋肉痛( ̄▽ ̄)湿布貼って寝よw


楽しい1日だった(^◇^)

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健康診断まで3日( ̄▽ ̄)げ。

08:00
体重52.7kg  体脂肪率22.4%


3日前にして増量w
夜中のラーメン(。-_-。)


今日は祝日なんだー。祝日に休みとか
滅多にない(^◇^)

パパも休みけど朝サウナは
祝日で混み混みと予想。中止にしよ☆

お天気ですし散歩デート行くー( ´ ▽ ` )ノ


明後日、台風来るな・・・健康診断(T_T)
バスで行くしかないか。涙


明後日までに、せめて、せめて52キロにせねばならぬ
(*≧艸≦*)

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2014年9月22日(月)
体重52.3kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○



ただいま。

ラーメン屋から帰宅。

ぁーぁ(。-_-。)

宅飲み達が腹減ったー。て始まり、
出前?終わってる、ピザデリバリー?30分待てない。

ぢゃラーメン食いに行くぞ☆アタイ待ってる〜言ったものの。来い来い言われー( ̄▽ ̄)頼んだ味噌ラーメンwwwうまっ。w



全部食べれるょ。そりゃーうまうま余裕で入るょー。
けど半分残した( ̄▽ ̄)
だっても〜健康診断まで数日・・

パパ達は、
もー健康診断延期してもらえょッて
(≧∇≦)で食っちゃえょ的な。
おまえら(。-_-。)www


けど。今従業員達が可愛い。
我が家子供居ないけど、息子達みたいで可愛くて仕方ない( ´ ▽ ` )
頑張ってくれてる姿や成長してく姿や
パパの教えを謙虚にきいてる姿や。

本当に皆に感謝です( ´▽`)
皆が協力してくれてるおかげ。有難い。て
つくづく感じた夜でした(^_^)しみじみ。


しかしこの時間のラーメン。
まぢで明日から調整しないとヤババババ。
( ̄▽ ̄)あーやばば。

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クリスマスかッ(*≧艸≦*)

お客様に頂いた
丸ごとチキンwww
(*≧艸≦*)
宅飲み中のパパ達に出したら

メリークリスマスかっッつう突っ込み。


クリスマスは七面鳥だから(。-_-。)w


まるごと照り焼きチキン。
チンして
飾らずこのまま
(お皿は変えたけどw)どーんとw




コメント(4)

パッサパサ今日コーデ(。-_-。)



髪。





パサパサwww
すいません(。-_-。)パサ子です。



いー加減カット行こう(*≧艸≦*)
けど前髪は伸ばすぞー☆

今日はロングカーデ。中はTシャツw
帰り寒いかな(´・_・`)



おっぱいの位置も微妙に
下がった様な気がする今日この頃。
(。-_-。)wちーん。


さ。今日も楽しく仕事するぞッ
(*・∀・)にぱ

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健康診断まで4日。台風?

09:39
体重52.3kg  体脂肪率22.2%

25日。台風とか(。-_-。)やめてょ。



昨日食べ過ぎたー。
昼の天重。夕飯のおでん・・。


食べ過ぎた次の日の
おトイレ神様の回数、半端ない(*≧艸≦*)

今日4回www4回ッて(*≧艸≦*)
多分、朝より体重減ってるかな。。?


今日は昼から仕事〜☆がんばろ( ´ ▽ ` )ノ



朝6時

良選茶
いつものスムージー
カフェオレ

○ルールスクワット
○ツイスト200
○ストレッチ


昼10時

たまごサンド
ピクルス
粒あんぱん( ̄▽ ̄)
カフェオレ

ーーー


韓国お土産のカレー味スナック菓子(≧∇≦)うま


おでん少し
まるごとチキン少し
ビーフジャーキー少し


焼きプリン(手土産( ´ ▽ ` )






夜(。-_-。)11時

味噌ラーメン半分?三分の一?位(ノд`;)
餃子1つ(ノд`;)

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2014年9月21日(日)
体重52.1kg   体脂肪率22.0%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
健康診断まで5日
健康診断まで5日

ひゃー。昨日は久々の通し仕事で

きんにくつう。(。-_-。)日頃動いてない証だ。
早寝してスッキリ☆けど

二の腕と脚が・・・筋肉痛ー。

今日は朝から仕事14時まで( ´ ▽ ` )ノ
がんばろー☆


朝五時半

白湯
6時

いつものスムージー
カフェオレ

ソイラテはやっぱり、お腹いっぱいになっちゃうから
普通のカフェオレがいい(>_<)シュガーカット普段より少なめにw


○ツイスト200


朝から仕事〜。
ーーーー

昼14時すぎ

職場で天重をご馳走になった( ̄▽ ̄)
うまうまけど、
予定外の摂取カロリーw


チョコ( ̄▽ ̄)

ーーーー



おでん
図@ただ今作成中ー☆
ナチュラル豆腐
図A


糠漬け

お腹パンパンけど
食べたー( ̄▽ ̄)

カフェオレ

○お風呂ウエストマッサージ


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2014年9月20日(土)
体重52.5kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

今日は朝から通しお仕事だー
(`・ω・´) がんばる。


ランチ。職場で何食べよw


朝6時半

白湯
いつものスムージー
ソイラテ
マンゴーブランパン


○ツイスト200
○ルールスクワット


ーーーーー


職場にて

ネギトロ巻き
カボチャコロッケミニミニ
プチサラダ
どら焼きみたいの頂いた( ´ ▽ ` )うまー。


夕18時

キクラゲサラダ
フランスピザトースト
ピクルス
ソイラテ

お仕事でクタクター( ̄▽ ̄)
○夜は運動無し



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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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30 31

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

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Koichi
168.0cm 71.2s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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