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ダイエット日記 > cocoさんのマイページ

日記

2014年9月29日(月)
体重51.1kg   体脂肪率22.3%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

朝6時


白湯
良選茶
いつものスムージー


カフェオレ


昼9時40分

玄米ごはん
ぬか漬け
ひじき+切り干し大根+大豆+人参油揚げ煮たやつ
鯖ポン酢

珈琲

ー昼から仕事ー
12時職場にて
ショコラスティック→上司に頂いたアイス(≧∇≦)
確か・・215キロカロリーw
(*≧艸≦*)
仕事直前にアイス食べなってーwww
美味しかったけども(*≧艸≦*)



17時半

パパ達宅飲みー( ´ ▽ ` )ノ

お寿司三貫
鮪、えび、ホタテ

餃子3個
ぬか漬け
林檎



カフェオレ



○毎朝ルールのスクワット
○腿上げ100回
○捻り腹筋30回
○フラフープ何分間?5分位かな。
○お風呂マッサージ




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朝から快晴の為

09:04
体重51.1kg  体脂肪率22.3%


洗濯メチャしたー。

ウォーキングぢゃないw洗濯www
(*≧艸≦*)


2階3階両ベランダ。洗濯物ぎゅうぎゅうー☆
( ´ ▽ ` )ノあーいい香り♪


今日は昼からお仕事だッ(*・∀・)
ニコニコ楽しくがんばろーっと♪

今日も玄米ごはん食べてから
仕事行こう(⌒▽⌒)




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2014年9月28日(日)
体重51.0kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
☆食事記録☆
☆食事記録☆

昨日も今日も土日にしては
お仕事暇ーヽ(´o`;ひまひま。
けど普段出来ない仕事が捗ったw



朝6時半頃

白湯
良選茶
いつものスムージー
カフェオレ

ー仕事ー

昼14時20分

チンした栗カボチャ2切れ
鮭と野菜の蒸し焼き
卵焼き
ブランブレッド
チーズ
特茶
アイスカフェオレ

図@

毎年秋に取り寄せてる
新米〜♪昨日届いた☆

お米屋さんに、
精米も行かなきゃだ☆

昨日から玄米を浸水(*^_^*)
炊飯中ー( ´ ▽ `人 )
久々☆玄米ごはん

玄米パンも近いうち作ろう( ´ ▽ ` 人)


ー1階事務所でミーティングー

夕18時半

玄米ごはん
納豆+温玉+ネギ
オクラ煮浸し2本
甘酢手羽先2本
チンした栗カボチャ1切れ





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数値的には

06:38
体重51.0kg  体脂肪率22.2%


目標51キロ達成ー☆

50〜53キロの間をフラフラするのが
アタイには丁度良いのかなって思ってる。
(^∇^)

平成24年1月は
50.3キロ。この時は毎朝ウォーキングしてた頃。
痩せすぎと言われる事が多々あった。

やっぱ
51キロ以下にはしない方が良いのかな。
ウォーキングしてない今とは見た目が違う気がする。


引き締まりが緩い(*≧艸≦*)

今は体の中身を変えたいなー☆

悪玉コレステロール値や善玉コレステロール値や
筋肉量などの、そーゆー部分(*^_^*)
悪い数値では無いけれど、より良い数値に☆



今日も朝から仕事〜( ´ ▽ ` )ノ
ニコニコ楽しく頑張ろー☆

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2014年9月27日(土)
体重51.4kg   体脂肪率22.3%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

朝6時半


白湯
良選茶
いつものスムージー
カフェオレ


ー仕事ー

昼夕兼15時


豆乳カルボうどん
サラダ
圧力鍋で手羽先甘酢煮生姜入り1本
ニラ玉
チンした栗カボチャ数切れ(^^)うままー♪


間16時半
甘食1つ→お腹すいてないくせに懐かしさのあまりw


17時から長風呂ー(^◇^)
1時間♪マッサージしたり、パックしたり
暖まったー☆つうか暑いw



風呂上がりパックしてストレッチして
19時には寝よーかな♪( ´▽`)




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あさいち・・・

06:20
体重51.4kg  体脂肪率22.3%


体重測定してすぐ、
おトイレ神様(//∇//)w

やぱ昨日食べ過ぎ。


今日は朝からお仕事〜(*・∀・)
テキパキるんるん頑張ろーッと☆


夜中にパパ帰宅で少し起きて話してたけど
寝不足ではない(*^^*)☆


今日も楽しく〜(*・∀・人)

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2014年9月26日(金)
体重51.2kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

朝6時頃

白湯
いつものスムージー
珈琲

カフェオレ


昼12時半頃?

野菜ジュース
昨日買って残ったミスドのドーナツw
イカリング
野菜コロッケ
珈琲


間14時頃

カカオ70%チョコ1ツ


夕16時半

ちゃんちゃん焼き1皿分
キュウリとササミ梅肉和え少し
ひじき切り干し大根煮←結構食べたw


んー( ̄◇ ̄;)明日は51キロ台ギリギリかなあ。
52キロ台かな。ちと楽しみw


今日はパパが夕飯後、
急遽お仕事絡みTEL有り
地方に行ったので・・・
暇だ(ひ ̄Д ̄ま)


今からウォーキングしちゃう?けど
パパからTEL来たら夜ウォークなんて
絶対怒られる(*≧艸≦*) w過保護カッwww



帰りは夜中か朝方か(。-_-。)つまんないのーw
久々に足跡さんの日記でも覗こう(*≧艸≦*)


つうか運動しろよ(≧∇≦)?


夜20時半

石窯胡桃ぱんΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
食べちゃったー。

明朝はもう52キロ台決定だなー。
石窯胡桃パン・・明日昼用だったのに(。-_-。)ちーん

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初ちゃんちゃん(*・∀・)
初ちゃんちゃん(*・∀・)
初ちゃんちゃん(*・∀・)

今日の夕飯ー。

始めて作る

鮭のちゃんちゃん焼き☆図@

野菜の水分で鍋みたいになって
来ちゃってるけどw
いーのかしら(*≧艸≦*) 図A

これで蒸し焼きすると
水分減るのかな☆

あとは。最近パパがハマりにハマってるw

ひじき+大豆+油揚げ+人参+

切り干し大根まで入れちゃう煮たやつー☆


たまたま切り干し大根を戻しっぱで使わなかったのを
ひじき煮に入れちゃったらパパが気にいった
(≧∇≦)アタイも大好きけどw



もともと我が家常備食の

ひじき煮。切り干し大根煮。ですが

一緒にしたらレパートリーが1個減るぢゃんか
(。-_-。)w


今日は調子こいて、昼に揚げ物食べ過ぎた。
反省。


夕飯ちゃんちゃん焼きたのしみだー☆

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事務所にてw

って言っても我が家の
1階の1部屋ですが(*≧艸≦*) ぷ


経理処理がんばるー☆
その前に珈琲( ̄▽ ̄)

パパはブラックしか飲まないので、
最近ポタポタ珈琲復活☆


ずーっとインスタントで朝出してたら

珈琲さー。ポタポタめんどい?言われ
(≧∇≦)いやー。ごめんw


て事で3日位前からポタポタ珈琲☆
あ。ドリップ珈琲ね(*≧艸≦*)


ポタポタ珈琲だと、シュガーカットもミルクも
合わない。アタイ的に・・てなるとアタイも
ブラックポタポタを飲む事になる。


やっぱポタポタは香りも味も違うねー( ´ ▽ ` 人)



さ。仕事がんばるん( ̄^ ̄)ゞ
昼までには終わらせたい☆


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ウエスト集中は終わりw

08:53
体重51.2kg  体脂肪率22.2%



(*・∀・)やっぱ減ってる。
我が家体脂肪計壊れてない☆

って事は・・・

昨日朝一6時頃←体重52.1キロ

健康診断10時半←51キロジャスト。

約4時間半の間に1.1キロ減ったのー( ̄◇ ̄?

今朝も51.2キロ。ミスド夜食べたけど
ドーンと増えると思ってたから良かったー♪

51キロ台維持したい(=^x^=)


今朝は朝からバタバタ家事〜☆
これから残り家事終わらせ
経費処理ー。事務仕事します( ´ ▽ ` )ノ





あ。健康診断終わったしウエスト集中は終わりますw
出来る時はしますが(*≧艸≦*)


まあ。そんなには頑張れなかったけどw


それよりウォーキングを週3日は再開☆
こちらを頑張りたいな( ´ ▽ ` )ノ

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2014年9月25日(木)
体重52.1kg   体脂肪率22.2%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

×

健康診断無事完了ー( ´ ▽ ` )ノ


体重。51キロだったー。えー?
我が家の体脂肪計・・壊れてる?


恐怖のウエストメタボ測定は
(*≧艸≦*) なんとか66センチw

まあまあまあまあw


BMI18.9だったー(=^x^=)満足☆


去年は52.4キロで健康診断を迎えた。w
去年より減って迎えられたー☆


帰りにプチ買い物( ´ ▽ ` )タートルニット2枚買った♪
るん( ´ ▽ `人 )

ママちんが食べたい言ってた
ミスドも買ってきたーwアタイも1つ食べよー☆


健康診断先生にべた褒めされた(=^x^=)ぷ
体重維持素晴らしいですッて☆

やった(*・∀・)∨

今日から暴食しない様に今まで通り?
あ、ウォーキングは再開しよう…(≧∇≦)
体重維持してこー☆

コメント(9)

爆風健康診断(。-_-。)

06:00
体重52.1kg  体脂肪率22.2%

。風つおい。


体重(*・∀・)∨やった☆


これで健康診断まで食べれないから
もー少し減るかな(≧∇≦)なんて薄い期待w


飛ばされないよーに行こう(´・_・`)




白湯

○ルールスクワット

バスで健康診断へ(^◇^)

昼11時半
健康診断終わり、まずは
プラセンタドリンク一気飲み(*≧艸≦*)


ドトールミラノサンド
珈琲


夕5時半

秋刀魚+スダチ、おろしぽん酢
ひじき煮
キュウリ+肉味噌←肉味噌知り合いのお弁当屋さんに頂いた( ´ ▽ ` )

ミスドのオレンジチョコのドーナツ
珈琲


なんか。満腹(⌒-⌒; )いきなり食べ過ぎたw

運動無しーw(*≧艸≦*)

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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26 27 28 29 30 31

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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Koichi
168.0cm 70.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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