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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ウォーキング実行率45%45%
2.夕飯後の間食はダメ実行率47%47%
3.楽体を毎日する(出来るだけ)実行率14%14%
4.夕飯は炭水化物取らない実行率42%42%
5.pm7時以降は食べない実行率73%73%
6.パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事実行率100%100%
7.ヨガポール実行率40%40%
8.スクワット30回3セット実行率91%91%
9.寝る前の酵素粒[9/6から飲]実行率99%99%
10.毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー実行率99%99%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2016年12月29日(木)
体重55.1kg

ウォーキング

未記入

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

未記入

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

未記入

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

未記入
ごぶさた過ぎw
ごぶさた過ぎw

2016年も
残りわずか!

ずーーっとピンキー日記も
ダイエットも休み?さぼり?(/∀\*)

皆様に忘れられてる事と思いますが
来年からはピンキー日記再開しようかな!と
思っています!


ワンコブログは毎日の様に
してるのに!!ピンキー日記は・・・。


元気に仕事して
元気にとのと戯れて
幸せに過ごしております(*^^*)


あ!1ヶ月位前から
左足付け根は痛みます。コンドロイチンを
飲もうか悩んでます(/∀\*)

そして!8月から来ていなかった
乙女日が本日来たのも驚きです(/∀\*)
もう終わったんだな、と思ってました。


今は何キロなのかも
わからなーいょ
(*≧艸≦*) てへ。←てへじゃねーょ。

最後にサウナで
量った体重を載せます(*^^*)
確か10月。

今の体感からすると
57?キロ位かなー(。-∀-)ふぅ。むちむち。

好きなだけ食べておりますが、
食べ過ぎると胃が痛くなるので
食事をと言うより、、
スイーツは
好きなだけ食べちゃってます(/∀\*)




たまーにウォーキングはしております。
たまーに。
との散歩は毎日3回は楽しく行ってます(*^^*)


では皆様
良いお年をお迎えください☆

来年の目標は
夏までに52キロに戻す!!です。


コメント(10)

2016年8月6日(土)
体重52.5kg   体脂肪率23.6%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
体脂肪率が減らぬ
体脂肪率が減らぬ


久々ーーピンキー!
夏らしくなってきましたね〜!
毎日暑いっ(/∀\*)

との散歩プラス
ウォーキングを毎日
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

な、の、に
体脂肪率が減らぬ。

何故だ。

スイーツ食べ過ぎか。
(*≧艸≦*)

今朝5時散歩の
との君〜(*^^*)
明後日で7ヶ月だ♪♪♪

コメント(6)

2016年7月26日(火)
体重52.7kg   体脂肪率23.6%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
誕生日会にて食った食ったw
誕生日会にて食った食ったw
誕生日会にて食った食ったw
誕生日会にて食った食ったw
誕生日会にて食った食ったw

昨夜は
お誕生日前夜祭で
皆集まってくれて寿司屋貸切パーチー☆


めちゃ食べた(*≧艸≦*)

高野フルーツパーラーのケーキも
用意してくれてあり(/∀\*)
幸せーw


本日は
朝サウナへ!
けど。お誕生日の本番
今夜の夕飯はお家で
高級しゃぶしゃぶ
(〃▽〃) 滅多に買えないww

プラス大好物の
タン塩と海老フライ(*≧艸≦*)

とやっぱり
ケーキ(/∀\*)
ショートケーキにした☆


どんだけ食べるだ私
( ̄m ̄〃)


☆ー☆ー☆ー☆
pm7時〜
火曜日けど
夜ウォーキングした
(o゚▽゚)o
えらいアタイ☆

コメント(0)

2016年7月25日(月)
体重52.6kg   体脂肪率23.7%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○
お久しぶり(*≧艸≦*)
お久しぶり(*≧艸≦*)
お久しぶり(*≧艸≦*)

ピンキー久々過ぎw
朝ウォーキング毎日続けてます
(*・∀・)∨

夕飯炭水化物控えてます
(*・∀・)∨

けど今日は
お誕生日会の前夜祭(*≧艸≦*)
定休日の
いつものお寿司屋さん貸切で
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

ケーキもお寿司も
食べるぞー!

昨日は
従業員大人チーム君達から
プレゼント頂いちゃいました♪
幸せー(/∀\*)

シャネルのビューラーと
コットンヾ(@⌒ー⌒@)ノ

そして
との君の
浴衣と甚平さん☆
めちゃめちゃ嬉しいすぎるー(/∀\*)
しかし似合うwww


体重体脂肪率
良い感じですが
まだまだ
腹回り、腰周り、背中の
プニプニはぬぐいきれてません
!(◎_◎;)がんばる〜♪♪♪

コメント(2)

2016年7月15日(金)
体重53.1kg   体脂肪率23.9%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

乙女痛も
軽くなり

早朝ウォーキング再開〜♪
がんばるねアタイっ(*≧艸≦*)

乙女日で
この数値だから
乙女日終わったら
もー少し減るかな!

なんて。淡い期待w
更年期なので、、色々と
予測不能な今日このごろ(*≧艸≦*)

コメント(2)

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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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  2018年5月  
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13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.0s

るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 55.9s

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Koichi
168.0cm 68.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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