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ダイエット日記 > タマ子さんのマイページ

日記

2012年7月31日(火)
体重51.6kg   体脂肪率33.8%

筋トレ

未記入

姿勢を正す

未記入

お通じ

未記入

毎朝、目覚めに白湯を飲む

未記入

出勤時、駐車場から家まで歩く

未記入

帰宅時、駐車場から家まで歩く

未記入

入浴30分

未記入

昨日は晩酌に手作り梅酒(サイダー割り)を1杯飲んでそのまま寝てしまった…

最早「また」って言葉が使えない(^◇^;)

まぁ、美味しかったからいっか!

で、今日の朝はいつものように寝起きに簡単ストレッチ→白湯→ラジオ体操→カーヴィダンス ウォーミングアップ→ダンスステップ1→2→2という流れでした。

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2012年7月30日(月)
体重51.5kg   体脂肪率33.7%

姿勢を正す

×

お通じ

×

出勤時、駐車場から家まで歩く

×

帰宅時、駐車場から家まで歩く

×

入浴30分

×

2012年7月30日 朝

07:20
体重51.5kg  体脂肪率33.7%

起き上がる前に簡単にストレッチ。
そして目覚めの白湯。
日課のラジオ体操→カーヴィダンス ウォーミングアップ→ダンスステップ1→2

朝ごはんは味噌汁、トマト、玉ねぎのマリネ、バナナ。
今日も暑くなりそうなので、朝からしっかりと食べる

しかし、体脂肪落ちないなぁ…

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2012年7月29日 夜

00:24
体重51.9kg  体脂肪率30.4%

今日の夜ご飯はステーキ!

たくさん食べたけど、体重は維持できた(^◇^;)

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2012年7月29日(日)
体重51.7kg   体脂肪率32.5%

姿勢を正す

未記入

お通じ

未記入

出勤時、駐車場から家まで歩く

未記入

帰宅時、駐車場から家まで歩く

未記入

入浴30分

未記入

朝は目覚めに白湯。
ラジオ体操→カーヴィダンス ストレッチ→ウォーミングアップ→骨盤クランチ→ダンスステップ1→2でした。

今日の朝フルーツはスイカ。

昨日は便通が悪く、一日中お腹が張ってたので今日すっきりさせたいよ〜ぅヽ(´o`;

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2012年7月28日(土)
体重51.9kg   体脂肪率30.4%

姿勢を正す

×

出勤時、駐車場から家まで歩く

○

帰宅時、駐車場から家まで歩く

○

入浴30分

○

お通じ

×

2012年7月28日 夜

23:36
体重51.9kg  体脂肪率30.4%

今日は職場で地元で有名なジェラート店の差し入れもらった!
おいしかった〜 ♪( ´▽`)

夜の運動は骨盤クランチ?
カーヴィダンス ストレッチ→ウォーミングアップ→ダンスステップ1→2→ストレッチ

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2012年7月28日 朝

07:22
体重51.8kg  体脂肪率32.7%

今日から朝からカーヴィダンスのみにしてみる!

朝起きて白湯を飲んでから日課のラジオ体操。

カーヴィダンスをストレッチ→ウォーミングアップ→ダンスステップ1→2と通して朝の運動終了。

代謝が半端なく悪いので、まずは基礎代謝を上げることからやっていかないと。

そして今日から朝ごはんはフルーツに!

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2012年7月27日 夜

00:36
体重52.1kg  体脂肪率30.7%

今日の夜ご飯は素麺!
少なめにしてもらったのに、その後デザートにゴマ団子1コとシフォンケーキ食べてしまったf^_^;)

たまにはいいやん?

…これだから努力できないとか言われんのかなぁ?


夜の運動はカーヴィダンス ステップ→ウォーミングアップ→ダンスステップ1→ダンスステップ2

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2012年7月27日(金)
体重51.9kg   体脂肪率33.4%

姿勢を正す

未記入

出勤時、駐車場から家まで歩く

未記入

帰宅時、駐車場から家まで歩く

○

入浴30分

未記入

お通じ

○

案の定と言うか…
昨日も夜はご飯食べた後、そのまま寝てしまった(ToT)/

で、今日は朝5時に起きて30分ウォーキング!
その後はカーヴィダンス ウォーミングアップ→ダンスステップ1…

朝の日課のラジオ体操のときも思ったけど、今日は身体が重いぃ〜ヽ(;▽;)ノ

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31歳 女性 身長:147.0cm
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2012年7月20日スタート
開始時53.0kg 32.0%
-0.2kg +2.4%
現在52.8kg 34.4%
あと10.8kg あと10.4%
目標42.0kg 24.0%

 

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