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ダイエット日記 > みゅん汰さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹8分目実行率0%0%
2.20時以降食事禁止実行率100%100%
3.朝体重実行率100%100%
4.夜体重実行率100%100%
5.寝る前に運動実行率67%67%
6.便通実行率100%100%
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日記

2012年7月23日(月)

腹8分目

未記入

20時以降食事禁止

未記入

朝体重

未記入

夜体重

未記入

寝る前に運動

未記入

便通

未記入

サボり

09:29

土日は完全にダイエットサボった(;´瓜`)

怖くて体重計に乗れなかったあ…

とりあえず今朝悪あがきで少し運動したけど(;´瓜`)

また今日からがんばろ!

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2012年7月20日(金)
体重53.0kg   体脂肪率25.2%

腹8分目

未記入

20時以降食事禁止

未記入

朝体重

未記入

夜体重

未記入

寝る前に運動

未記入

便通

未記入

4日目

08:57

朝チョコが食べたくなって食べてしまった(´・ω・)

夏はチョコミント売るから夏が悪いww
チョコミント大好き(*´д`*)


一応順調に減ってる♪
昨日は炭水化物摂りすぎたし、午後は甘いものや炭水化物に気をつけようっと=3

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2012年7月19日(木)
体重53.3kg   体脂肪率26.2%

腹8分目

×

20時以降食事禁止

○

朝体重

○

夜体重

○

寝る前に運動

×

便通

○

朝+0.3

23:45

今日は炭水化物摂りすぎた(;´瓜`)

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3日目

06:55
体重53.3kg  体脂肪率26.2%

今週中に53kg台を切りたいなあ

これから朝ご飯!

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2012年7月18日(水)
体重53.6kg   体脂肪率25.0%

腹8分目

×

20時以降食事禁止

○

朝体重

○

夜体重

○

寝る前に運動

○

便通

○

朝+0.4

19:59

食べすぎた(。pωq。)

朝は前日記


*昼*

ミニあんぱん


*仕事後*

黒蜜きなこ寒天
ブルーベリーカスタードデニッシュ
クイニーアマン


*夜*

小松菜としめじの白和え
たらも


仕事後が食べすぎるなあ
抑えなきゃ(;・∀・)

夜の白和えはあたしの好物♪


…てか夜の白和えェ…

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2日目

07:06
体重53.6kg  体脂肪率25.0%

昨日の朝より-0.8kg!

朝体重が減ってると気分上がるわ☆*′∀`)ノ


*朝*

なすとおくらのサラダ風
鶏ささ身のほうれん草ロール蒸し
唐揚げ1個
抹茶フレンチトースト


抹茶のは母より〜
母がパン屋勤務って最高です
パン大好き( *´艸`)

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2012年7月17日(火)
体重54.2kg   体脂肪率26.7%

腹8分目

×

20時以降食事禁止

○

朝体重

○

夜体重

○

寝る前に運動

○

便通

○

朝-0.2

20:29
体重54.2kg  体脂肪率26.7%

出来るだけ朝と夜体重を計ろっと=3

今日はもう眠い(ρω*)ノ~

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初日

19:04

毎日食べ過ぎて止めたくても止められなかったけど、ようやく昨日からダイエットする気が出てきた!

今日から日記も始める(●^ω^●)♪


今日の食事↓

*朝*

豆乳寒天(黒蜜きなこ)
スムージー(オレンジ・小松菜・トマト・ヨーグルト)
ジューシーチキンマフィン
フィレオフィッシュ半分


*昼(仕事後)*

シーザーサラダ
豆乳寒天(黒蜜きなこ)


*夜*

なすとおくらのサラダ風
ささ身のほうれん草ロール蒸し


朝やばw

豆乳寒天と夕食はレシピ本より〜
ささ身ロールのソースが特に美味しかった☆(*´▽`*)ノ

食後は珈琲で物足りなさをカバーした♪

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30代前半 女性 身長:157.5cm
3人の息子のママです♪

産後約1年で65kg→51kgまで減らしたけど3月に2週間で4kg太りそのまま(´;ω;`)

まずは体重を戻す!
2012年7月17日スタート
開始時54.4kg 27.5%
-1.4kg -2.3%
現在53.0kg 25.2%
あと5kg あと3.2%
目標48.0kg 22.0%

 

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