

1.1日30分以上歩く | 実行率 | 88% | ![]() |
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2.買い食いをしない | 実行率 | 60% | ![]() |
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3.振りコピ1曲以上する | 実行率 | 73% | ![]() |
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4.8時以降何も食べない。 | 実行率 | 84% | ![]() |
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5.基本お茶と水のみ | 実行率 | 93% | ![]() |
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6.ミルクティーは砂糖なし | 実行率 | 91% | ![]() |
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7.食べたものを毎日記録 | 実行率 | 96% | ![]() |
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8.前日11時就寝 | 実行率 | 62% | ![]() |
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9.踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上 | 実行率 | 59% | ![]() |
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10.腹筋30回 | 実行率 | 99% | ![]() |
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11.たんぱく質3品目以上摂取 | 実行率 | 87% | ![]() |
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12.筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て) | 実行率 | 89% | ![]() |
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13.女子力ノートつける | 実行率 | 29% | ![]() |
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1日30分以上歩く | ![]() | 買い食いをしない | ![]() |
振りコピ1曲以上する | ![]() | 8時以降何も食べない。 | ![]() |
基本お茶と水のみ | ![]() | ミルクティーは砂糖なし | ![]() |
食べたものを毎日記録 | ![]() | 前日11時就寝 | ![]() |
踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上 | ![]() | 腹筋30回 | ![]() |
たんぱく質3品目以上摂取 | ![]() | 筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て) | ![]() |
女子力ノートつける | ![]() |
変わらず
19:15
体重は変わらず!
しかし今日いろいろ食べちゃったので
きっと明日はやばい(>_<)
けど、好きな人から電話かかってきたし
すごくハッピーでたまりませんヽ(●'v`)ノ❤ふふ
ニュージーランドのお土産送ったのでそれがついたみたい!
NZにいるときいろいろ送ってもらったのでそのお礼に(*^_^*)
学校はクラス崩壊してたー(´・_・`)
まぁ、自分なりになんとかするしかない。。。
やけ食いしないよーにしよ(>_<)
今日友達に奢ってもらったかぼちゃのポタージュ!
美味しかった(*^o^*)


1日30分以上歩く | ![]() | 買い食いをしない | ![]() |
振りコピ1曲以上する | ![]() | 8時以降何も食べない。 | ![]() |
基本お茶と水のみ | ![]() | ミルクティーは砂糖なし | ![]() |
食べたものを毎日記録 | ![]() | 前日11時就寝 | ![]() |
踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上 | ![]() | 腹筋30回 | ![]() |
たんぱく質3品目以上摂取 | ![]() | 筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て) | ![]() |
女子力ノートつける | ![]() |
パスタ
16:54朝
ゆで卵二個
白菜の漬物
生ラムネひとつ
間食
豆乳(はちごま) 103kcal
昼
きのこと鳥の和風パスタ
パスタ美味しかったですヽ(●'v`)ノ
豆乳これめちゃ美味しかったです!
今日は郵便局に歩いて行って、学校で復学式のあとに
一年ぶりに友達に会って遊びました(^ν^)!
今は帰りの電車です。
ちゃんと立ってますよ!
明日から学校ー(*^_^*)!楽しみ!
痩せよー!うふふ
英語がんばろ!ダイエットがんばろ!


1日30分以上歩く | ![]() | 買い食いをしない | ![]() |
振りコピ1曲以上する | ![]() | 8時以降何も食べない。 | ![]() |
基本お茶と水のみ | ![]() | ミルクティーは砂糖なし | ![]() |
食べたものを毎日記録 | ![]() | 前日11時就寝 | ![]() |
踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上 | ![]() | 腹筋30回 | ![]() |
たんぱく質3品目以上摂取 | ![]() | 筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て) | ![]() |
女子力ノートつける | ![]() |
お久しぶりです
23:22
お久しぶりです。
リバウンドして帰国(笑)
最後の一週間は毎日毎日毎日毎日ケーキ食べてたからしかたない(笑)
ということで好きな人かもしらない人ができたので2/11(次に会える日)までに-5kg目標に頑張ります。
無理かもやけど頑張るしかないヽ(●'v`)ノ


1日30分以上歩く | ![]() | 買い食いをしない | ![]() |
振りコピ1曲以上する | ![]() | 8時以降何も食べない。 | ![]() |
基本お茶と水のみ | ![]() | ミルクティーは砂糖なし | ![]() |
食べたものを毎日記録 | ![]() | 前日11時就寝 | ![]() |
踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上 | ![]() | 腹筋30回 | ![]() |
たんぱく質3品目以上摂取 | ![]() | 筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て) | ![]() |
女子力ノートつける | ![]() |
このタイミングで(´;ω;`)
12:57
V8飲んで頑張るぞーと思ったら
生理きた(´;ω;`)やめてくれ(つд⊂)
しかたないのでちゃんと食べました。
豚肉とヨーグルトと少しの雑穀ごはん。
明日のプールも泳げない落ち込む
V8のbreakfastめちゃうまでした(n‘∀‘)η
オレンジよりリンゴがつよいかなー
毎朝のもう\(^o^)/
V8
09:57
卵雑炊は朝に食べました。笑
ということで今からプチ断食です。
この野菜ジュースと頑張ります(n‘∀‘)η
まだ飲んでないー。楽しみ。
見るからにニンジンとオレンジの味なんだなって感じ。
コメント返しetcは夜にでもします。
増加(n‘∀‘)ηまずいな
まぁわかってたしね(つд⊂)
今日もがんばろう


1日30分以上歩く | ![]() | 買い食いをしない | ![]() |
振りコピ1曲以上する | ![]() | 8時以降何も食べない。 | ![]() |
基本お茶と水のみ | ![]() | ミルクティーは砂糖なし | ![]() |
食べたものを毎日記録 | ![]() | 前日11時就寝 | ![]() |
踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上 | ![]() | 腹筋30回 | ![]() |
たんぱく質3品目以上摂取 | ![]() | 筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て) | ![]() |
女子力ノートつける | ![]() |
突然ですが
17:29
突然ですが、
明日のお昼ごはん後〜
明後日の朝〜昼くらいまで
プチ断食してみようと思います。
宣言しないときっと守れないので…。
えー。なぜかといいますと。
今日ここにはかけないくらいの高カロリー摂取を
炭水化物+チョコレートでしてしまい
ダイエットする気ないやろ!としか
言えない状況になっておりますの。おほほ
自分ルールとしては、
・飲み物は水・お茶か
砂糖なしのミルクティー
もしジュース類を飲むなら
100%果汁にする。
温めた牛乳もOK。
・どうしてもたえられなかったら
バナナ1本/オレンジ1個/レタス2〜3枚
キャベツ2枚/玉ねぎ2分の/ヨーグルト1カップ1までは食べてもOK
断食じゃねえwww
けど、どうしてもなので。あくまで。
断食じゃなくていつもより軽くしよう!ってだけだな。
明日のお昼は卵雑炊?おじや?みたいなのつくりました。
生姜ともやしとご飯と卵だけ。しょぼい
270kcalくらい♪ご飯なのに雑炊系はやっぱいいなあ。
しかもすっごく好きなんですよね〜
あとヨーグルトも持っていきます。
パッションフルーツのやつをホストが買ってくれてたので楽しみ。
朝は今日の夕飯だったらしい
わかめの味噌汁を食べます。
ご飯はおかゆにでもしようかしら。
断食の前って軽くするべきみたいだし。
とりあえず明日の増量が怖いです
+1kgは覚悟しないと…
でも明日はtouch rugbyの試合もあるし
もし今回全敗したら次から練習も
試合もなくなっちゃうので頑張ります〜
でも初心者中の初心者なんだけどな〜(笑)
そしてそろそろ生理きそう。やめてほしい
朝から
04:03
雨だからホストが送ってくれるみたいなので
とりあえず歩けない分踊りました。朝から。
気まプリ
ワクテカ
摩天楼
それから腹筋100回。
腹筋また再開しよ。
昨日やらかしたのに
減っている\(^o^)/
人体の不思議。
あまり食欲なかったけど、
玉ねぎは一玉食べました。
夕飯はハイカロリー確実(>_<)
お昼は焼きそば残り 350kcalくらい
小ぶりなりんごとバナナ。
今日が同じ学年と受ける最終の授業(>_<)
悲しすぎてつらい

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