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ダイエット日記 > はるかいろさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1日30分以上歩く実行率88%88%
2.買い食いをしない実行率60%60%
3.振りコピ1曲以上する実行率73%73%
4.8時以降何も食べない。実行率84%84%
5.基本お茶と水のみ実行率93%93%
6.ミルクティーは砂糖なし実行率91%91%
7.食べたものを毎日記録実行率96%96%
8.前日11時就寝実行率62%62%
9.踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上実行率59%59%
10.腹筋30回実行率99%99%
11.たんぱく質3品目以上摂取実行率87%87%
12.筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)実行率89%89%
13.女子力ノートつける実行率29%29%
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日記

2012年12月18日(火)
体重62.0kg

1日30分以上歩く

未記入

買い食いをしない

未記入

振りコピ1曲以上する

未記入

8時以降何も食べない。

未記入

基本お茶と水のみ

未記入

ミルクティーは砂糖なし

未記入

食べたものを毎日記録

未記入

前日11時就寝

未記入

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

未記入

腹筋30回

未記入

たんぱく質3品目以上摂取

未記入

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

未記入

女子力ノートつける

未記入
変わらず


体重は変わらず!
しかし今日いろいろ食べちゃったので
きっと明日はやばい(>_<)

けど、好きな人から電話かかってきたし
すごくハッピーでたまりませんヽ(●'v`)ノ&#10084;ふふ
ニュージーランドのお土産送ったのでそれがついたみたい!
NZにいるときいろいろ送ってもらったのでそのお礼に(*^_^*)

学校はクラス崩壊してたー(´・_・`)
まぁ、自分なりになんとかするしかない。。。
やけ食いしないよーにしよ(>_<)

今日友達に奢ってもらったかぼちゃのポタージュ!
美味しかった(*^o^*)

コメント(3)

2012年12月17日(月)

1日30分以上歩く

○

買い食いをしない

×

振りコピ1曲以上する

未記入

8時以降何も食べない。

未記入

基本お茶と水のみ

未記入

ミルクティーは砂糖なし

未記入

食べたものを毎日記録

未記入

前日11時就寝

×

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

未記入

腹筋30回

未記入

たんぱく質3品目以上摂取

未記入

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

未記入

女子力ノートつける

未記入

パスタ

16:54
パスタ
パスタ


ゆで卵二個
白菜の漬物
生ラムネひとつ

間食
豆乳(はちごま) 103kcal


きのこと鳥の和風パスタ


パスタ美味しかったですヽ(●'v`)ノ
豆乳これめちゃ美味しかったです!
今日は郵便局に歩いて行って、学校で復学式のあとに
一年ぶりに友達に会って遊びました(^ν^)!
今は帰りの電車です。
ちゃんと立ってますよ!
明日から学校ー(*^_^*)!楽しみ!
痩せよー!うふふ
英語がんばろ!ダイエットがんばろ!

コメント(4)

2012年12月16日(日)
体重62.0kg

1日30分以上歩く

未記入

買い食いをしない

未記入

振りコピ1曲以上する

未記入

8時以降何も食べない。

未記入

基本お茶と水のみ

未記入

ミルクティーは砂糖なし

未記入

食べたものを毎日記録

未記入

前日11時就寝

未記入

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

未記入

腹筋30回

未記入

たんぱく質3品目以上摂取

未記入

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

未記入

女子力ノートつける

未記入



お久しぶりです。
リバウンドして帰国(笑)
最後の一週間は毎日毎日毎日毎日ケーキ食べてたからしかたない(笑)


ということで好きな人かもしらない人ができたので2/11(次に会える日)までに-5kg目標に頑張ります。
無理かもやけど頑張るしかないヽ(●'v`)ノ

コメント(7)

2012年11月7日(水)
体重60.5kg

1日30分以上歩く

○

買い食いをしない

○

振りコピ1曲以上する

未記入

8時以降何も食べない。

未記入

基本お茶と水のみ

未記入

ミルクティーは砂糖なし

未記入

食べたものを毎日記録

未記入

前日11時就寝

○

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

未記入

腹筋30回

未記入

たんぱく質3品目以上摂取

未記入

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

未記入

女子力ノートつける

未記入



V8飲んで頑張るぞーと思ったら
生理きた(´;ω;`)やめてくれ(つд⊂)
しかたないのでちゃんと食べました。
豚肉とヨーグルトと少しの雑穀ごはん。
明日のプールも泳げない落ち込む

V8のbreakfastめちゃうまでした(n‘∀‘)η
オレンジよりリンゴがつよいかなー
毎朝のもう\(^o^)/

コメント(0)

V8

09:57
V8



卵雑炊は朝に食べました。笑
ということで今からプチ断食です。
この野菜ジュースと頑張ります(n‘∀‘)η
まだ飲んでないー。楽しみ。
見るからにニンジンとオレンジの味なんだなって感じ。
コメント返しetcは夜にでもします。

コメント(1)

あさ

03:01
体重60.5kg  


増加(n‘∀‘)ηまずいな
まぁわかってたしね(つд⊂)
今日もがんばろう

コメント(0)

2012年11月6日(火)
体重59.7kg
収支カロリー -990 kcal
摂取カロリー 610 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

1日30分以上歩く

×

買い食いをしない

×

振りコピ1曲以上する

○

8時以降何も食べない。

×

基本お茶と水のみ

○

ミルクティーは砂糖なし

○

食べたものを毎日記録

×

前日11時就寝

×

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

×

腹筋30回

○

たんぱく質3品目以上摂取

○

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

未記入

女子力ノートつける

未記入



突然ですが、
明日のお昼ごはん後〜
明後日の朝〜昼くらいまで
プチ断食してみようと思います。
宣言しないときっと守れないので…。

えー。なぜかといいますと。
今日ここにはかけないくらいの高カロリー摂取を
炭水化物+チョコレートでしてしまい
ダイエットする気ないやろ!としか
言えない状況になっておりますの。おほほ


自分ルールとしては、
・飲み物は水・お茶か
砂糖なしのミルクティー
もしジュース類を飲むなら
100%果汁にする。
温めた牛乳もOK。

・どうしてもたえられなかったら
バナナ1本/オレンジ1個/レタス2〜3枚
キャベツ2枚/玉ねぎ2分の/ヨーグルト1カップ1までは食べてもOK
断食じゃねえwww
けど、どうしてもなので。あくまで。
断食じゃなくていつもより軽くしよう!ってだけだな。



明日のお昼は卵雑炊?おじや?みたいなのつくりました。
生姜ともやしとご飯と卵だけ。しょぼい
270kcalくらい♪ご飯なのに雑炊系はやっぱいいなあ。
しかもすっごく好きなんですよね〜
あとヨーグルトも持っていきます。
パッションフルーツのやつをホストが買ってくれてたので楽しみ。

朝は今日の夕飯だったらしい
わかめの味噌汁を食べます。
ご飯はおかゆにでもしようかしら。
断食の前って軽くするべきみたいだし。
とりあえず明日の増量が怖いです
+1kgは覚悟しないと…

でも明日はtouch rugbyの試合もあるし
もし今回全敗したら次から練習も
試合もなくなっちゃうので頑張ります〜
でも初心者中の初心者なんだけどな〜(笑)
そしてそろそろ生理きそう。やめてほしい

コメント(2)

朝から

04:03


雨だからホストが送ってくれるみたいなので
とりあえず歩けない分踊りました。朝から。

気まプリ
ワクテカ
摩天楼

それから腹筋100回。
腹筋また再開しよ。

コメント(0)

おかしい

03:10
体重59.7kg  
おかしい


昨日やらかしたのに
減っている\(^o^)/
人体の不思議。
あまり食欲なかったけど、
玉ねぎは一玉食べました。

夕飯はハイカロリー確実(>_<)
お昼は焼きそば残り 350kcalくらい
小ぶりなりんごとバナナ。

今日が同じ学年と受ける最終の授業(>_<)
悲しすぎてつらい

コメント(0)

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24歳 女性 身長:165.0cm
出戻り?です。
好きな人できたから痩せたい痩せたい痩せたいな
2012年7月17日スタート
開始時61.0kg
+1kg
現在62.0kg
あと7kg
目標55.0kg

 

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昨日
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ゆきぱんだ
46歳 女性 
162.0cm 64.2s

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